स्वास्थ्य में सुधार के लिए लहसुन कैसे खाएं

लहसुन में शक्तिशाली एंटी वायरल, जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण हैं। यह दुनिया भर में विभिन्न संक्रमणों, जैसे सर्दी और फ्लू को रोकने और इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है लहसुन दिल की स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है और कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

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चरणों

चुनें कि क्या आप ताजे लहसुन या पाउडर का उपभोग करेंगे। लहसुन की खपत प्रकृति में आप मजबूत सांस के साथ छोड़ सकते हैं और शरीर में गंध पैदा कर सकते हैं।

यदि आपने ताजा लहसुन का इस्तेमाल किया है, तो प्रति दिन एक से दो लौंग का सेवन करें।

लहसुन लौंग से छील हटाएं
एक मांस हथौड़ा का प्रयोग करें लहसुन गूंध। यह लहसुन के लिए अपने सक्रिय घटकों को छोड़ने के लिए है।
कुचल लहसुन को एक टुकड़ा रोटी या शहद के साथ मिलाकर फैलाएं और वांछित के रूप में उपभोग करें

यदि आपने लहसुन के पूरक का उपयोग करने का फैसला किया है, तो पहले उस एलिकिन की मात्रा की जांच करें।

लहसुन का एक लौंग 24 से 56 मिलीग्राम एलीन से होता है जब आप लहसुन लौंग को गूंध कर देते हैं, तो एलिनिन एनीनीज़ एंजाइम के साथ जोड़ती है और एलिसिन में बदल जाता है, लहसुन का एक सक्रिय घटक जो इसकी विशिष्ट सुगंध के लिए भी जिम्मेदार है।
पूरक के एक मात्रा का उपभोग करें जो लहसुन के एक या दो लौंग के बराबर एलिकिन की खुराक प्रदान करता है। खाने के साथ रोज़ पूरक पूरक खाएं

युक्तियाँ

लहसुन को दवा के रूप में खाने की ज़रूरत नहीं है - आप इसे दोपहर या रात के भोजन के लिए उपभोग कर सकते हैं।

चेतावनी

यदि आपने एक पूरक के रूप में लहसुन का उपयोग करने का निर्णय लिया है, तो लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करें।
यदि आप गर्भवती हैं, तो लहसुन की उच्च खुराक से संकुचन हो सकता है, तो सावधानी से लहसुन का सेवन करें और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
लहसुन मत खाएं यदि आप किसी विरोधी-कौयगुलांट, एन्टी-एचआईवी या हाइपोग्लाइकेमिक दवा ले रहे हैं
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो ताजा लहसुन खाने से आपका दूध थोड़ा लहसुन बना सकता है। यह प्रभाव हानिरहित है और ज्यादातर बच्चे अंतर को ध्यान नहीं देते हैं