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एक दर्द डायरी रखें जब आपको संदेह होता है कि आपके पास अल्सर है, तो हर घंटो को संक्षेप में लिखिए, जिस पर आपको गहन दर्द का अनुभव होता है। अपने भोजन का दैनिक लॉग करें इसके अलावा, सभी दैनिक गतिविधियों को प्रदर्शन किया नोट करें सामान्य पैटर्न की पहचान करने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको और आपके चिकित्सक को और अधिक सटीक निदान कर सकते हैं। इससे आपको यह भी पता चलेगा कि किस खाद्य पदार्थ और गतिविधियों से बचना चाहिए।
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ज़्यादा सेवन से बचें बहुत अधिक भोजन करने से पेट को कठिन काम करना पड़ता है, इस प्रकार पेट में एसिड बढ़ाना इसके बजाय, छोटे भोजन तैयार करें, पानी पीयें और खाने से बचें, जब आप संतुष्ट महसूस करना शुरू करते हैं हालांकि, याद रखें कि हालांकि कम खाने से दर्द कम हो सकता है, यह अकेला अल्सर का इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा
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तली हुई खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन से बचें इन प्रकार के खाद्य पदार्थ पेट में एसिड का स्तर बढ़ा सकते हैं। इससे अल्सर बढ़ जाता है, जिससे असुविधा होती है। तला हुआ भोजन खाने के बजाय, रोटी या भुना हुआ भोजन की कोशिश करें। मसालेदार खाद्य पदार्थों के लिए, आपको उन पर छोड़ देना नहीं है, बस आपके खपत को थोड़ी देर तक कम करें जब तक कि आपके अल्सर को नियंत्रण में न हो।
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पीने के तरल पदार्थों से बचें जो अल्सर बढ़ा सकते हैं कुछ पेय पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। वे हालत बढ़ा सकते हैं, दर्द का कारण बन सकते हैं, और वसूली अवधि की अवधि बढ़ा सकते हैं। हरी चाय, दूध या पानी की प्राथमिकता दें बचने का प्रयास करें:
- कॉफी या काली चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय
- शक्कर पेय
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
- साइट्रस पेय
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मादक पेय से बचें शराब आपकी स्थिति काफी बदतर बना सकता है यह बैक्टीरिया संक्रमण से जुड़ा है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी. एक बड़ा मौका है कि यह अल्सर के विकास में योगदान करेगा। इसलिए शराब की खपत जितनी ज्यादा हो उतनी ज्यादा हो सकती है।
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धूम्रपान बंद करो बैक्टीरिया से ग्रस्त लोगों में पेप्टिक अल्सर के साथ धूम्रपान करना जुड़ा हुआ है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी. इसके अतिरिक्त, धूम्रपान पेट एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है धूम्रपान छोड़ने से एसिड की मात्रा कम ही नहीं होगी और बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर को मजबूत करेगा हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, लेकिन समय के साथ शरीर के समग्र स्वास्थ्य में भी वृद्धि होगी।