स्केल का उपयोग कैसे करें

गुणवत्ता मान खरीदें युवा डिजिटल मॉडल शरीर की वसा को माप सकते हैं और वजन घटाने के साथ रह सकते हैं। इन उन्नत सुविधाओं के अतिरिक्त, स्प्रिंग्स की तुलना में नए स्केल आम तौर पर अधिक विश्वसनीय होते हैं

हमेशा एक ही पैमाने का उपयोग करें विभिन्न तराजू पर स्थानांतरण और मापने से बचें। आपकी मां के घर और आपके मित्र के घर में वे रीडिंग दिखा सकते हैं जो आपके से पूरी तरह से अलग हैं, और आप को भ्रमित कर सकते हैं। आप अपने खुद के पैमाने और किसी भी अजीब बातों को जानते हैं, और अपने अंशांकन पर नियंत्रण है, इसलिए एक को चुनें और हमेशा अपना वजन ठीक से मूल्यांकन करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

• पैमाने की सटीकता की जांच करने के लिए, उस पर 5 किलो डंबेल (या वजन का एक पैकेट) रखें। पढ़ने की जांच करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

सही ढंग से स्थिति की स्थिति इसके लिए सबसे अच्छी जगह एक कठिन, सपाट सतह है। आसनों एक पैमाने पर असंतुलन कर सकते हैं, जिससे 17%

हमेशा अपने आप को लगातार समय पर तौलना हर बार नियमित अनुसूची के वजन को पूरा करना सबसे अच्छा है खाने के पहले एक अच्छा समय सुबह जल्दी हो सकता है- हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि रात में होने वाले तरल पदार्थ के नुकसान के कारण इस समय वजन का भ्रामक हो सकता है।

जब भी आप खुद को तौलिए करते हैं, उसी तरह के कपड़ों को पहनें आप जींस के साथ वज़न जानते हैं कि और एक बेल्ट 900g के बारे में औसत वजन बढ़ जाता है? पैमाने पर चढ़ते समय क्या उम्मीद की जानी चाहिए, यह जानने के लिए एक ही कपड़े पर चिपकाएं। कपड़ों के बिना खुद को तौलना आसान होता है

जब आप किसी आहार या वजन नियंत्रण अनुसूची पर कुछ बिंदुओं में वजन का निर्धारण करना चाहते हैं, तो अपना वजन कम करें। बस एक वजन पर भरोसा मत करो जब आपके शरीर द्रव्यमान को मापने के शुरू में, या जब परिवर्तन होते हैं इसके बजाय, उस सप्ताह या चरण के लिए अपना वजन निर्धारित करने से पहले एक सप्ताह में औसतन वजन लेना