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थंब को कैसे टैप करें

यदि आप अपने अंगूठे को मोड़ देते हैं या इसी तरह की चोट से पीड़ित हैं, तो आपको इसे अधिक नुकसान रोकने और इसे ठीक करने की इजाजत देना होगा। आप खेल के रूप में जोखिम भरा गतिविधियों, प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम करने के लिए अपने अंगूठे को भी बंद कर सकते हैं यद्यपि यह अपना अंगूठा पट्टी करना संभव है, अगर यह संभव हो तो, किसी को मदद के लिए, प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए पूछना उचित है।

चरणों

भाग 1
अंगूठे तैयार करें

स्टेप अ थंब चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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बंद दाढ़ी अंगूठे को बांधने से लगभग 12 घंटे पहले कलाई और हाथ की त्वचा को दाढ़ी।
  • कलाई के पिछले 10 सेमी बाल बिना होनी चाहिए।
  • यदि आप क्षेत्र दाढ़ी नहीं करते हैं, टेप किस्में पर चिपकाएगा, जिससे पीठ दर्द को दूर किया जाएगा यदि आप पट्टी बांधने से पहले तुरंत क्षेत्र दाढ़ी, त्वचा संवेदनशील हो जाएगी और चिढ़ हो सकती है।
  • पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 2
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    क्षेत्र को साफ करें पसीना और गंदगी को हटाने के लिए टेप लगाने से पहले आपको साबुन और पानी से हाथ और कलाई को धोना चाहिए। जारी रखने से पहले पूरी तरह से त्वचा को कुल्ला।
    • जलन के जोखिम को कम करने के लिए हल्के साबुन-मुक्त डाई और इत्र का उपयोग करें।
    • आगे बढ़ने से पहले त्वचा को पूरी तरह से सूखा होना चाहिए। चिपकने वाला त्वचा ठीक से संलग्न नहीं हो सकता है अगर त्वचा तेल या गीली है
  • स्टेप अ थंब चरण 3 के शीर्षक वाला चित्र
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    त्वचा को एक मजबूत स्प्रे लागू करें यह एक एयरोसोल उत्पाद है जो शर्तों और त्वचा को बचाता है, इसे घर्षण के प्रति कम संवेदनशील बनाता है।
    • इससे त्वचा परख के विकास के जोखिम को कम हो जाएगा।
    • अपने कलाई के पिछले 10 सेमी, पूरे अंगूठे और अंगूठे के नीचे आपके हाथ का हिस्सा स्प्रे को लागू करें।
    • यह कदम वैकल्पिक है अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, तो यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप पट्टी के नीचे एक आवरण का उपयोग करें आप स्प्रे और एक कवर भी उपयोग कर सकते हैं।
  • पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 4
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    पट्टी के नीचे एक आवरण लागू करें अपनी कलाई और हाथ के टुकड़े टुकड़े को पूरी तरह से क्षेत्र को कवर करने के लिए विरोधी अलर्जी टेप का उपयोग करें अंगुष्ठ संयुक्त के आधार पर हाथ के अंत के साथ कलाई के पिछले 7.5 से 10 सेंटीमीटर को कवर किया जाना चाहिए।
    • त्वचा की जलन का खतरा कम करने के लिए प्लास्टर को लचीला होना चाहिए।
    • चिपकने वाला टेप की परतें हल्के से ओवरलैप करें ताकि त्वचा को उजागर करने में कोई अंतराल न हो।
    • यह कदम कुछ हद तक वैकल्पिक भी है, लेकिन अत्यधिक अनुशंसित है। यदि आप इसे अनदेखा करते हैं तो आपको पहले उल्लेख किया स्प्रे लागू करना चाहिए, अन्यथा त्वचा की बहुत अधिक संभावना होगी जिससे चिड़चिड़ा हो जाएगा। याद रखें कि आप पट्टियों के नीचे स्प्रे और कवर का उपयोग कर सकते हैं।
  • भाग 2
    टेप धारक बनाएँ

    पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 5
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    कलाई के आसपास कठोर खेल टेप लपेटें, कवर के साथ पहले इलाज वाले क्षेत्र को कवर करें।
    • इस प्रारंभिक आधार के लिए, आपको 3.75 सेमी खेल टेप पहनना चाहिए।
    • इस टेप के दो या तीन बैंड को कलाई पर लागू करें, प्रत्येक को अंत तक घुमाएं दूसरा टेप थोड़ा पहले ओवरलैप होना चाहिए, और तीसरा (यदि इस्तेमाल किया जाए) दूसरे पर समान करना चाहिए।
    • कलाई का शीर्ष 7.5 सेमी कवर करें।
    • टेप धीरे से लागू किया जाना चाहिए, लेकिन सुरक्षित रूप से पेंटिंग करते समय त्वचा या कलाई को कसने न करें, क्योंकि यह संचार संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।
  • चित्र का शीर्षक स्ट्रैप अ थंब चरण 6
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    अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को टेप संलग्न करें। हाथ के पीछे से शुरू करो और इस क्षेत्र में एक 3.75 सेमी बैंड लपेटो।
    • लगभग 30 डिग्री के कोण पर अपनी कलाई रखें जिस व्यक्ति के अंगूठे को लुढ़का जा रहा है, वह खुद को एक गेंद पकड़ कर कल्पना कर सकता है या प्रक्रिया के लिए उचित कोण प्रदान कर सकता है।
    • अपनी कलाई के आधार पर बैंडिंग शुरू करें अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा के ऊपर बैंड को लपेटें, और फिर कलाई के अंदर से कम हो जाओ।
    • कलाई के बाहर आधे रास्ते के अंतराल को लपेटने से पहले इसे सुरक्षित करने के लिए कलाई के बाहर लपेटें
  • भाग 3
    अंगूठे धारक बनाएं




    पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 7
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    अंगूठे के आसपास लपेटें 2.5-सेमी कड़े खेल टेप का उपयोग करना, टेप की एक पट्टी लागू करें जो अंगूठे के किनारे पर एक अपूर्ण "8" आकार में हल करता है
    • सुनिश्चित करें कि कलाई अभी भी 30 डिग्री कोण पर है
    • कलाई समर्थन के स्तर पर अपने हाथ की हथेली लपेटकर प्रारंभ करें टेप को अंगूठे के साथ, उसके बीच और गेज के बीच में और बाहर निकालना, और तब हाथ के पीछे की कलाई के आधार पर वापस जाएं।
    • ऊपरी अंगूठे के संयुक्त को कवर किया जाना चाहिए।
    • पट्टी फर्म रखें लेकिन नरम त्वचा या मांसपेशी के किसी भी हिस्से को दबाएं न लें
  • स्टेप अ थंब चरण 8 के शीर्षक वाला चित्र
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    दोहराएं जब तक आप अंगूठे के आधार तक नहीं पहुंचते। उसी प्रकार से एक-दूसरे से तीन "8" आकार बनाएं, अंगूठे की तरफ नीचे धीरे-धीरे युक्तियाँ खींचें।
    • आधा चौड़ाई में रिबन की प्रत्येक नई तरफ, या 1.25 सेमी ओवरलैप करें
    • जब समाप्त हो जाए, तो जोड़ों को अंगूठे के निचले जोड़ को कवर करना चाहिए।
  • स्टेप अ थंब चरण 9 के शीर्षक वाला चित्र
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    साइड पट्टियों के साथ अपने अंगूठे को कवर करें अपने अंगूठे पर टेप के दो या तीन स्ट्रिप्स लपेटें, पूरी तरह से शीर्ष गैसकेट को कवर करें
    • इस कदम के लिए, 3.75 सेमी स्पोर्ट्स पट्टी का पुन: उपयोग करें।
    • अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा पर टेप न डालें। टेप के छोर को अब के शीर्ष पर छोड़ दें
  • पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 10
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    छिद्रों को एक साथ धीरे लेकिन दृढ़ता से त्वचा पर दबाएं।
    • ध्यान दें कि आप केवल पट्टी की नोक को निचोड़ कर सकते हैं, इसके आधार पर कि साइड स्ट्रिप्स कैसे लागू किए गए हैं।
    • विस्तार के अंत तक छोर को कस लें। किसी भी चिपकने वाले भागों को उजागर न करें, उन्हें त्वचा या टेप का पालन करना चाहिए।
  • भाग 4
    ट्रैक को जकड़ना

    पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 11
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    अधिक टेप के साथ सभी ढीले अंत को कवर करें। 2.5 सेमी का उपयोग करना, पहले से लागू होने वाली टेप के चारों ओर लपेटें
    • अतिरिक्त रिबन अतिरिक्त समर्थन और कठोरता प्रदान करता है, लेकिन उसका प्रारंभिक उद्देश्य अंगूठे के चारों ओर बैंड को व्यवस्थित और आयोजित करना है। इस कारण से, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सभी दिखाई देने वाली युक्तियां इस नए रिबन परत से आच्छादित हों।
    • आप पिछली परतों को टेप के लंबे टुकड़े के साथ कवर कर सकते हैं जो हाथ के नीचे और कलाई को ऊपर से नीचे तक ले जाती हैं, या आप अलग टेप का उपयोग कर सकते हैं, ताकि हर एक को अंत तक लपेटें ताकि दोनों को समाप्त हो सके और ओवरलैप
    • इस अंतिम परत को कैसे लपेटें, इसके बावजूद, अंगूठे की त्वचा पर कलाई सहित पिछले सभी युक्तियों, इन सभी के बीच अन्य सभी को कवर करना सुनिश्चित करें।
  • पटकथा का चित्रण एक अंगूठे चरण 12
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    टेप टेस्ट करें इस बिंदु पर, अंगूठे को मजबूती से जुड़ा होना चाहिए। अपने अंगूठे को धीरे से एक तरफ झुकाव करके वापस वापस जाने की प्रक्रिया का परीक्षण करें।
    • अंगूठे को स्थानांतरित करने की कोशिश करते समय, बाकी हाथ को इसके साथ आगे बढ़ना चाहिए। अंगूठे को स्थिर नहीं किया जाना चाहिए।
    • यदि अंगूठे अभी भी चलने में सक्षम है, तो आपको अब और अधिक बैंड जोड़कर बैंडिंग को मजबूत करना चाहिए। दो जोड़ों पर विशेष ध्यान दें, जिसे प्रक्रिया के लिए ठीक से काम करने के लिए बाध्य किया जाना चाहिए।
  • चेतावनी

    • अगर आपके पास अंगूठे की चोट है तो फिजियोथेरेपिस्ट या अन्य चिकित्सक से बात करें यह बैंडिंग पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए एक विकल्प नहीं होना चाहिए।
    • यदि आपके पास फ्रैक्चर हो, तो इस प्रक्रिया का पालन न करें, खेल टेप से एलर्जी हो, या संवेदी या परिसंचारी समस्याएं हैं।
    • यदि टेप अधिक दर्द, खुजली, मलिनकिरण, स्तब्ध हो जाना, या अन्य असुविधा का कारण बनता है, तो तुरंत इसे हटा दें

    आवश्यक सामग्री

    • रेज़र ब्लेड
    • शेविंग क्रीम
    • साबुन
    • पानी
    • तौलिया
    • त्वचा स्प्रे को मजबूत बनाना
    • एंलालर्जी प्लास्टर
    • कठोर खेल का पट्टा 3.75 सेमी
    • कठोर खेल 2.5 सेमी का पट्टा
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