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समझें कि धोखे भीतर से आता है हां, जन्मदिन विशेष अवसर हैं और आप, जन्मदिन की लड़की के रूप में, लोगों के स्नेह और प्रेम के लायक हैं। हालांकि, कोई ऐसा नियम नहीं है जो पूरे विश्व को इस घटना को बदलने के लिए मजबूर करता है। इस धोखे को आंतरिक रूप से लगाया जाता है - ऐसा समझने के लिए कि हम स्वयं बनाते हैं, उस अवसर को बदलने के लिए हमारे लिए यह रहस्य है।
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आपकी निराशा का कारण बनने वाले सटीक उद्देश्य को सुलझाना चूंकि यह भावना भीतर से आती है, इसलिए विशिष्ट भावनाओं को अलग करती है जिससे यह आपके मूड को सुधारने में मदद कर सकता है।
- क्या आप खारिज कर रहे हैं? ऐसी दुनिया में जहां लोग सामाजिक नेटवर्क पर सब कुछ पोस्ट करते हैं, यहां तक कि छोटे अस्वीकार, जैसे कि फेसबुक पर बहुत सारे बधाई नहीं मिलती, उदाहरण के लिए, चोट लगी हो सकती है। याद रखें कि संपर्क के हर रूप का एक बढ़िया संकेत है और यह देखने के लिए कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है कि कौन सबसे अधिक पदों और टेंड प्राप्त करता है
- क्या आप अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने से डरते हैं? यदि आपकी जीवन की उम्मीदें आपके मनोदशा को प्रभावित करती हैं, तो आपको कब और क्यों आकर्षित किया खुद को दूसरों के साथ तुलना स्वस्थ नहीं है और शायद पिछले वर्षों में चुना गया लक्ष्य अब आपके वर्तमान वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं
- क्या आप किसी विशिष्ट व्यक्ति (एक पूर्व प्रेमिका या क्रश) से परेशान हैं जो आपको अच्छी तरह से नहीं चाहते थे? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना दुख होता है, इस बारे में सोचें कि कौन कौन से समर्थन के संदेश भेजे? मत करो स्पष्ट किया गया था। फिर से पढ़ें जो आपने प्राप्त की है और इन मदों के लिए अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करें।
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निराशा की भावना को खत्म करो दिन के नकारात्मक हिस्सों के बारे में सोचने से स्थिति नहीं बदलेगी या आप उन लोगों के प्रति जो महसूस करते हैं, जिन्होंने आपको बधाई नहीं दी है - यह केवल इससे भी बदतर होगा इस तरह सोचने के बजाय, अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करें और कुछ सकारात्मक पर फ़ोकस करें, जैसे:
- आखिरी वर्ष में और इससे पहले आपने जो कुछ हासिल किया है आप वहां नहीं हो सकते हैं जहां आप बनना चाहते हैं, लेकिन आपको उन चीजों की उपेक्षा नहीं करना चाहिए जिन्हें आपने हासिल किया है। "सफलताओं" की एक सूची बनाएं!
- मैं इस तिथि और अगले वर्षगांठ के बीच क्या करना चाहूंगा की एक योजना में। आगे निराशा से बचने के लिए समझदार लक्ष्यों को बनाने के लिए याद रखें।
- समर्पण के साथ किसी और (जैसे मित्र या परिवार के सदस्य) के जन्मदिन का जश्न मनाने की एक योजना पर, जिस निराशा का अनुभव आप करते हैं और दूसरों को इसका सामना करने से बचने के लिए करते हैं। आप बेहतर महसूस करेंगे और किसी को प्यार महसूस करने में मदद करेगा
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अपनी उम्मीदें कम करें शायद एक बच्चे के रूप में, आपके पास कई पार्टियां थीं जो हफ्तों तक चली गईं और हमेशा के लिए विशाल केक होते थे ये बहुत अच्छा है, लेकिन यह आपकी किशोरावस्था या वयस्क के रूप में आपकी अपेक्षाओं को बहुत प्रभावित कर सकता है। भव्य कुछ की अपेक्षा करने के बजाय, अपने लिए कोई भी भ्रम पैदा करने की कोशिश न करें - जो नकारात्मक लग सकता है, लेकिन अगर कुछ अच्छा होता है तो आपको आश्चर्य होगा!