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पानी का नंबर 1 पेय बनाएं आपको हमेशा पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन अगर आप सपाट पेट की कोशिश कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। पानी पीने से, आप अपने शरीर को तरल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, पानी (सूजन के टिशियों के मुख्य कारणों में से एक) को बनाए रखने के लिए और संतुष्ट महसूस करते हैं, ताकि आप कम खाने के इच्छुक हो जल भी वसा को ऊर्जा में टूट जाता है और पोषक तत्वों को आपकी मांसपेशियों में पहुंचाता है ताकि आपके चयापचय को बनाए रखा जा सके
- एक अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के लिए पानी में नींबू, नारंगी या कटा हुआ ककड़ी जोड़ें- आप टकसाल या नींबू बाम जैसे जड़ी-बूटियों और फूलों को जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
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हरी चाय को अपनाना इसके बहुत से लाभों में, हरी चाय भी पेट वसा को कम करने में मदद कर सकती है, यह एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद, कैटिंस कहा जाता है। एक अतिरिक्त वसा जलने के लिए, अपनी कसरत से पहले हरी चाय लें।
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एक ठग तैयार करें चिकनाई हाइड्रेटेड रहने के लिए एक शानदार तरीका है और एक चिकनी पेट में योगदान कर सकते हैं जब आप तरबूज के साथ एक चिकन बनाते हैं, तो आपको अमीनो एसिड को आर्गिनिन के रूप में जाना जाता है, जो तरबूज में पाया जाता है। जर्नल ऑफ पोषण में एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि आर्गीनिन शरीर की वसा कम कर सकती है और दुबला मांसपेशियों को बढ़ा सकती है। अनानास के साथ बनाई जाने वाली एक चिकनाई ब्रोमेलैन, एक अनानास एंजाइम का लाभ देती है जो प्रोटीनों को तोड़ने में मदद करती है, पाचन की सुविधा और सूजन कम करती है।
- तरबूज चिकन एक ब्लेंडर में दो कप तरबूज और जगह काट लें। 1/4 कप स्किम दूध और झटके के बारे में 15 सेकंड या चिकनी जब तक जोड़ें। 2 कप बर्फ और झटके को 20 सेकंड तक जोड़ें या जब तक आप चाहते हैं कि स्थिरता प्राप्त न करें। यह नुस्खा दो लोगों की सेवा करता है
- अनानास चिकनी ताज़ा या डिब्बाबंद अनानास के 4 टुकड़े के साथ एक ब्लेंडर में 1 कप स्किम दूध और जगह को मापें। 1 मिनट के लिए मिश्रण मारो। एक गिलास में डालें और ठंड दबाए हुए अलसी के तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें। एक भाग करो
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आहार में अदरक जोड़ें अदरक जठरांत्र संबंधी मार्ग को शांत करने में मदद करता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी हरी चाय में कुछ अजवाइन, ताजा अदरक जोड़ें या जड़ से कुछ टुकड़ों को उबाल लें, अदरक की चाय बनाने के लिए।
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टकसाल चाय पीने यह मौका नहीं है कि कई रेस्तरां भोजन के बाद टकसाल पेश करते हैं - पेपरमिंट एक पाचन सहायता है। एक टकसाल चाय तैयार करें या टकसाल पत्ते पानी या हरी चाय में जोड़ें
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शराब से दूर रहें जब पेट के फ्लैट मिलते हैं, तो अल्कोहल आपका दोस्त नहीं है यह आपके शरीर को आपके द्वारा निचले वसा की अधिक मात्रा में संग्रहित करता है, और आपके द्वारा आमतौर पर सामान्य रूप से 36% कम वसा से जलता है। यह आपके शरीर के वसा जलने वाले हार्मोन का उत्पादन भी रोक सकता है
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कार्बोनेटेड और किण्वित पेय पदार्थों से बचें इन पेय में अपनी संरचना में गैस होती है, और जब आप उन्हें खा लेते हैं, तो आप अपने आंतों के तंत्र में गैस जमा करते हैं, जो सूजन पेट की ओर जाता है।
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कहो "नहीं" से सोर्बिटोल Sorbitol एक कृत्रिम स्वीटनर है जिसे कुछ आहार सूदों में पाया जाता है। जबकि यह कैलोरी को जोड़ने के बिना मिठास जोड़ता है, समस्या यह है कि हमारे शरीर को उस पदार्थ को पचाने में कठिनाई होती है। और यह सिर्फ कुछ शीतल पेय नहीं है जिसमें सोर्बिटोल होते हैं, इसे योगचरों, कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, चबाने वाली गम और हार्ड कैंडी में देखें।