IhsAdke.com

कैसे पानी पीने के लिए पर्याप्त है

पीने का पानी जीवन का एक महत्वपूर्ण अंग है वास्तव में, आप भोजन (पानी के बिना) खाने से ही केवल पानी (बिना भोजन के) का उपभोग करके अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं बहुत से लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, इसलिए आपके पानी की खपत के बारे में सावधान रहना बहुत जरूरी है

चरणों

पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 1
1
जब आप जागते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा एक गिलास पानी पीते हैं आप अपने नाइटस्टैंड पर एक नोट छोड़ सकते हैं ताकि आप उसे भूल न जाएं।
  • पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 2
    2
    उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो पानी में उच्च हैं। तरबूज, अजवाइन, ककड़ी और सलाद अच्छा और स्वस्थ विकल्प हैं
  • पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 3
    3
    अपने सभी भोजन के साथ एक गिलास पानी पीना यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि जो लोग खाने से पहले दो गिलास पानी पीते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते थे जिन्होंने नहीं किया था।
  • पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 4
    4
    जब आप कसरत कर रहे हों, तो आपके साथ पानी की एक बोतल है। या दो भी! उनका शरीर उसका है, जो एक तरीका है जिसमें वह पानी का उपयोग करता है आपको ठंडा पानी के साथ खोए गए तरल पदार्थों की भरपाई करने की ज़रूरत है (ठंडे पानी आपको अधिक शांत करने में मदद करेगा)।
  • पिक्चर का नाम पे ड्रॉ पर्याप्त जल चरण 5
    5
    अन्य चीज़ों से सावधान रहें जो आप पीते हैं गैटोरोड एक आम पेय है, लेकिन यह निर्जलित प्रक्रिया. अन्य पेय पदार्थों की तुलना में अधिक पानी पीना बेशक, पानी को आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है मिल्क और संतरे का रस, उदाहरण के लिए, अच्छे पेय भी हैं शीतल पेय या मादक पेय के बजाय स्वस्थ तरल पदार्थ का उपभोग करने की कोशिश करें।
  • पिक्चर शीर्षक से पीना पर्याप्त पानी चरण 6
    6
    जब आपको भूख लगी है, भले ही आपने हाल ही में खाया हो, तो अधिक खाओ मत। बहुत से लोग मानते हैं कि वे लगातार भूख लगी हैं, लेकिन वास्तव में, नशे में पर्याप्त पानी नहीं है हैरानी की बात है, पानी आपको छोड़ सकता है संतुष्ट. वह महत्वपूर्ण है!



  • पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 7
    7
    सिर्फ इसलिए कि पीने के पानी को और अधिक महत्वपूर्ण है, आपको खुद को सिर्फ पानी तक सीमित नहीं करना पड़ता है समय-समय पर, सोडा या छोटे गिलास वाइन पर घूंटें (यदि आप वयस्क)।
  • पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 8
    8
    खुद को शिक्षित करें निर्जलीकरण के लक्षण जानें। बहुत स्पष्ट संकेत हैं, और पर्याप्त पानी पीने के लाभों को जानने के लिए अच्छा है।
  • 9
    लक्षण:
    • आपके मूत्र में एक गहरा पीला रंग है यदि यह हल्का पीला या पारदर्शी है, तो आपको हाइड्रेटेड किया जाता है।
    • जब तुम उठो और चक्कर आ जाओ
    • यदि आप अपनी जीभ को छूते हैं और यह सफेद है क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी आपकी जीभ में उस पर सफेद पेस्ट क्यों लग रहा है? आप निर्जलित हैं
      पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 9 बुलेट 3
    • आँसू या कम पसीने का कम उत्पादन
    • फोकस का अभाव
  • 10
    लाभ:
    • पानी आपके रक्तचाप को कम रखता है
      पिक्चर नामित पेय पर्याप्त जल चरण 10 बुलेट 1
    • यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों से छुटकारा पाने में सहायता करता है।
    • यह आपको अधिक ऊर्जा देता है
    • अवांछित वसा को जमा करने से रोकता है
    • आपकी त्वचा को स्वस्थ और मॉइस्चराइज्ड रखता है
    • यह दृष्टि में मदद करता है क्योंकि आपके कॉर्निया 80% पानी से बना है।
    • यह पाचन में आपके चयापचय और एड्स को बढ़ा देता है।
    • आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
  • पिक्चर नामित पेय पर्याप्त पानी चरण 11
    11
    आठ चश्मे का नियम याद रखें एक दिन में आठ गिलास पानी पानी की सटीक मात्रा नहीं है जो हर किसी की जरूरत है। स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग तरल पदार्थ की जरूरत होती है हालांकि, में कम से कम, पानी के जैतूनी गिलास लेने की कोशिश करो इससे ज्यादा शराब पीने से समस्याएं पैदा नहीं होंगी
  • पिक्चर शीर्षक से पीना पर्याप्त पानी चरण 12
    12
    हमेशा तुम्हारे साथ पानी की एक बोतल ले लो। मुख्य रूप से यदि आप बहुत सक्रिय हैं और लंबी पैदल यात्रा का आनंद लें या जिम जा रहे हों

    • युक्तियाँ

    • यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पीने के पानी में मदद मिलेगी।
    • दिन के दौरान अपने पानी का सेवन विभाजित करें, इसे एक ही बार में पीना मत। इससे आपको बाथरूम में जाने की तत्काल इच्छा हो जाएगी।
    • यह दिन के दौरान रात में कम पानी पीने के लिए बेहतर है। फिर अपने पानी की खपत को समायोजित करें।
    • अगर आपको कम पानी पीने की आदत है, तो टीवी देखकर या संगीत सुनने से यह आपकी आदत को बदलने में प्रभावी हो सकता है।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com