गर्दन को कैसे स्नैप करें

पॉपिंग आप सुन जब आप एक निश्चित तरीके से अपनी पीठ या गर्दन के लिए कदम एक हवाई बुलबुले के गठन और फोड़ हो सकता है ध्वनि, इस अपने आप में खतरनाक नहीं है। अपनी गर्दन स्नैप एक हाड वैद्य के रूप में, अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं यह है, हालांकि लगभग हमेशा बेहतर एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक जाने के लिए, एक तरह से खोजने के लिए।

सामग्री

चरणों

विधि 1एक
विधि 2है
विधि 3तीन
विधि 4चार
विधि 5जब आप अपने गर्दन पर क्लिक करते हैं तो समझें

युक्तियाँ

ध्यान रखें कि अपनी गड़बड़ी को खिसकाने से गंभीर अवांछित परिणाम हो सकते हैं। अपनी गर्दन को टूटना कशेरुका धमनियों के संरेखण में मामूली घाव बना सकता है, जो अंततः एक स्ट्रोक पैदा कर सकता है। किसी भी घर उपाय का प्रयास करने से पहले इन जोखिमों को समझें

चरणों

विधि 1
एक

हैंडल को बंद करें

ठोड़ी पर कलाई रखें, लेकिन थोड़ा सही है

बाईं ओर पुश करें आपको एक पॉपिंग ध्वनि सुननी चाहिए।

ठोड़ी के नीचे स्थित अपने खुले हाथ को रखें और दूसरी तरफ पॉप करने के लिए दाएं धक्का करें।

सुनिश्चित करें कि आप पॉपिंग शोर सुनते हैं। यदि नहीं, तो एक तरफ स्नैप करने का प्रयास करें और फिर दूसरे पक्ष को फिर से आज़माएं।

विधि 2
है

अपनी गर्दन के बाईं ओर पॉप करने के लिए, अपने बाएं हाथ में ठोड़ी रखें आपकी ठोड़ी अपने हाथ की हथेली में होनी चाहिए और आपकी उंगलियां बाएं गाल पर आराम करनी चाहिए।

आपकी गर्दन, मालिश, या आपकी गर्दन को रगड़ने से पहले अपनी गर्दन को खींचने और ढीले शुरू करने से पहले यह एक अच्छा विचार है

अपने सिर पर हाथ रखकर, अपने दाहिने हाथ को सिर के पीछे रखें बाएं कान के पीछे बाल में दृढ़ता से पकड़ो

अपना सिर मुड़ें धीरे लेकिन मजबूती से अपने हाथों के बीच अपने सिर वामावर्त बारी बारी से अपने हाथ से छोड़ दिया करने के लिए ठोड़ी emburrando अपने दाएं हाथ से विपरीत दिशा में उसके सिर खींच रहा है। जब तक गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से लम्बी नहीं होती, तब तक ऐसा करो, लेकिन बहुत ज्यादा फैला नहीं।

आम तौर पर आप सुन और स्नैप का एक बहुत लग रहा है, जबकि अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैला रहे हैं होगा, लेकिन उसकी उंगलियों तस्वीर के रूप में आमतौर पर है कि आप पूरी तरह से थोड़ी देर धक्का स्नैप तक पहुँचने से पहले अपने अंगूठे के जोड़ों या उंगलियों का विस्तार की आवश्यकता है, आपको अपनी गर्दन के एक छोर को पूरी तरह से फैलाना पड़ सकता है क्लिक्स के पूरे अनुक्रम में थोड़ा अधिक दबाव डालें

रिवर्स में गर्दन के दाईं ओर क्लिक करें ठोड़ी को अपने दाहिने हाथ से पकड़ो, बाएं हाथ से दाएं कान के पीछे बाल पकड़ो और दक्षिणावर्त घुमाएं

अपनी गर्दन की पूरी लंबाई आसानी से और नियंत्रित ढंग से बढ़ाएं गर्दन को अच्छी तरह से फैलाने के लिए आवश्यक दबाव का प्रयोग करें इस विधि के दौरान अपनी गर्दन को चोट न रखने के लिए कृपया ध्यान रखें! रोक अगर आपको कोई दर्द महसूस होता है

विधि 3
तीन

ऐंठन गर्दन (अपनी गर्दन में बाईं या दाईं ओर स्तंभ) की पीठ में है, तो थोड़ा स्तंभ धक्का, लेकिन उसे चोट नहीं है!

चित्रित करें आपकी गर्दन के चरण 12 को क्रैक करें

अपने सिर को वापस ले जाएं यदि यह बाईं ओर से दर्द होता है, तो अपने सिर को दाएं मुड़ें। अगर यह दाहिनी ओर दर्द होता है, तो अपने सिर को बाएं मुड़कर, अपने सिर को धीरे-धीरे कंधे पर चढ़कर आगे बढ़ाना।

परिपत्र गति में अपने सिर को मोड़कर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देना जारी रखें। जो चोट लगी है उन क्षेत्रों पर थोड़ा ध्यान दें

यदि आपको दर्द महसूस होता है, रोक तुरंत और अपनी गर्दन रगड़ना आपकी गले में किसी भी तनाव को पूरी तरह से जारी करते हुए आपको एक पॉपिंग सनसनी महसूस करना चाहिए।

विधि 4
चार

फर्श पर एक छोटी, फर्म पूल नूडल रखें और अपनी पीठ पर झूठ लगाएं ताकि आपकी गर्दन नूडल्स पर आराम से आराम कर सके।

अपनी पीठ और नितंबों को धीरे से फर्श से ऊपर उठाना, पूल नूडल्स पर अपनी गर्दन को आगे पीछे करना शुरू करना अपनी पीठ के किनारों को रखते हुए, आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर नूडल्स को स्थानांतरित करें।

अगर आपको अपनी गर्दन को स्थिर करने की आवश्यकता है, तो नूडल्स को स्थानांतरित करने के बाद अपने हाथों को अपने हाथों के पीछे दृढ़ रूप से पकड़ लें।

कभी-कभी, पास्ता को अपनी रीढ़ में ले जाएँ।

अपनी रीढ़ की हड्डी को खड़ी करना, पास्ता के साथ अपनी गर्दन के क्षेत्र का काम करना यथासंभव आराम से रहने का प्रयास करें

नूडल्स पर आगे बढ़ें जब तक कि आप सुनते और पॉपिंग महसूस नहीं करते।

विधि 5
जब आप अपने गर्दन पर क्लिक करते हैं तो समझें

समझें कि पॉपिंग साइलोवायल द्रव में गैसों की एक रिहाई का संकेत करता है। जब आप अपनी उंगलियों या गर्दन को स्नैप करते हैं, तो आपके संयुक्त लंबे कैप्सूल, ऑक्सीजन, नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई को मजबूर करते हैं। यह एक हवाई बुलबुला बनाता है, जो फिर से नष्ट हो जाता है। यही वह शोर है जिसके कारण हम सुनते हैं और क्लिक के साथ सहयोगी होते हैं।

समझें कि जोड़ों को दबाकर गठिया का कारण नहीं होगा। हालांकि अभ्यास के साथ जुड़े कई अन्य स्वास्थ्य जोखिम हैं, और आपकी गर्दन में विशेष रूप से, गठिया इन जोखिमों में से एक नहीं है डोनाल्ड एल अंगर कभी, दूसरे हाथ के जोड़ों के खुर का दावा है कि पॉप जोड़ों गठिया का कारण बनता है पर संदेह पैदा करने के बिना 30 साल के लिए एक हाथ की पोर फटा।

पता है कि आपके पीठ या गर्दन को खिसकाने से राहत मिलती है, लेकिन केवल अस्थायी राहत यदि आपको अपनी गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी से राहत देने के लिए बार-बार अपनी गर्दन को पॉप करना पड़ता है, तो शायद एक बड़ी समस्या है जो चिकित्सा ध्यान देने योग्य है। ऊपर वर्णित तरीके से जोड़ों को अलग करना वास्तव में अस्थायी राहत प्रदान करता है, लेकिन यह सिर्फ यही है: अस्थायी।

लोग अक्सर मानते हैं कि गर्दन क्षेत्र में उसी तरह की राहत देने के लिए, उस क्षेत्र को अधिक से अधिक बार पॉप में करना होगा खर्राटे लेना आमतौर पर आसपास के क्षेत्र के स्नायुबंधन फैलता है, जिससे यह कम स्थिर होता है। कम स्थिर स्नायुबंधन आपके सिर के वजन को ठीक ढंग से समर्थन देने की संभावना कम है, जिससे अधिक दर्द हो रहा है।

समझें कि आपके जोड़ों को खिसकाने का मतलब रीढ़ की हड्डी में फिट नहीं है। कई लोगों ने वक्ता को जगह देने के साथ पॉपिंग ध्वनि को भ्रमित किया। यह जरूरी नहीं कि मामला है (अक्सर मामला नहीं)। संयुक्त पीठ में जगह बनाने के लिए, एक लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट या हाड वैद्य का दौरा करें।

यदि आपके पास घर के उपचार की प्रभावशीलता या छिपे हुए लक्षण, जो दर्द या तनाव पैदा कर रहे हैं, के बारे में प्रश्न हैं, तो डॉक्टर को देखें रोकथाम इलाज से बेहतर है गर्दन को तोड़ने से कई अन्य चिकित्सा समस्याओं का कारण हो सकता है।

युक्तियाँ

तत्काल बंद करो यदि आपको दर्द महसूस हो।
यदि आप अक्सर गर्दन को पॉप करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो चिकित्सक या हाड वैद्य के साथ परामर्श करें क्योंकि आमतौर पर असुविधा का कारण होता है इस समस्या को ठीक करना बेहतर है, बस लक्षण से छुटकारा पाने के बजाय
आपके शरीर के आंदोलनों के प्रति प्रतिक्रिया के आधार पर आपके द्वारा लागू दबाव की मात्रा को अलग करें। यदि आप परेशानी महसूस करते हैं, तो अपना हाथ अधिक छोड़ दें - अगर आपको राहत नहीं मिल रही है, तो कड़ी मेहनत करने का प्रयास करें
अपने सिर को तरफ झुकाव करके अपनी गर्दन को आगे बढ़ाएं, पीछे और आगे। अपनी गर्दन को परिपत्र गति में घुमाएं कभी नहीं। आप उसे बुरी तरह से चोट पहुँचा सकते हैं।
अपने हाथ स्थिर रखें, जैसे कि प्रक्रिया के दौरान एक मसाज दे।

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