कैसे वापस के नीचे पॉप

पीठ के निचले हिस्से में तनाव और असुविधा को तड़क से, या पीठ के जोड़ों को खींचकर राहत मिली जा सकती है। जब रीढ़ ठीक नहीं है, तो इन सुरक्षित और प्रभावी तरीकों का प्रयोग करें कि आप किसी मित्र की सहायता से या अपने दम पर निचले हिस्से को पॉप कर सकते हैं।