रिफ्लेक्सोलॉजी में पीठ दर्द से छुटकारा कैसे करें

पीठ दर्द एक सार्वभौमिक शिकायत है जिसे रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से राहत मिली जा सकती है। पीठ दर्द के अधिकांश मामले विशिष्ट नहीं हैं और किसी खास घटना से जुड़ा नहीं जा सकता है, जैसे कि चोट पीठ दर्द के इस प्रकार का सूजन दुर्लभ हो जाता है चाहे आपका दर्द आंतरायिक या पुराना है, वहाँ रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकें हैं जिनका उपयोग अल्पकालिक और दीर्घकालिक राहत को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है

सामग्री

चरणों

विधि 1पीठ दर्द से राहत के लिए पैरों के पलटा अंक
विधि 2पीठ दर्द से राहत के लिए हाथों में पलटा अंक

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
पीठ दर्द से राहत के लिए पैरों के पलटा अंक

1
पैरों के तलवों पर रिफ्लेक्सिस पर दबाव डालने से पीठ दर्द का इलाज करें, एड़ी और टखने के आसपास के पूरे क्षेत्र प्रत्येक पैर का भीतरी किनारा भी कार्य करता है आपकी रीढ़ के लिए पलटा अंक आपके पैरों के अंदर के किनारों पर स्थित हैं ऊपरी पीठ के दर्द को कंधों और ऊपरी पीठ पर पलटा अंक पर दबाव डालने का इलाज किया जाता है, जो पैरों के तलवों और सबसे ऊपरी भाग पर प्रदर्शित होते हैं, जो आपकी उंगलियों के आधार के ठीक नीचे होते हैं।
2
सरवाइकल रीढ़ की हड्डी पर अपना प्रारंभिक ध्यान डायरेक्ट करें रीढ़ की हड्डी के अंक आपके पैर की आंतरिक पार्श्व छोर की रेखा का अनुसरण करते हैं - इन पलटा अंक पैरों के एकमात्र नहीं हैं
- अपने बाएं हाथ के साथ अपने दाहिने पैर का समर्थन करें और अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग पैर की आंतरिक छोर पर स्थित सभी स्पाइनल रिफ्लेक्सिस पर काम करने के लिए करें, ऊंचे पैर की टिप से एड़ी तक
- अपने बड़े पैर की अंगूठी से शुरू होकर, अपने अंगूठे को त्वचा में मजबूती से दबाएं और धीरे-धीरे अपने पैर की लंबाई आगे बढ़ें प्रतिबिंब के प्रत्येक बिंदु को दबाएं
3
अपने सियामिक तंत्रिका पर काम करें सियाटिक तंत्रिका के प्रति सजगता एड़ी की हड्डी के पीछे पाए जाते हैं और 10 सेंटीमीटर की सीधी रेखा बनाती हैं। स्नायेटिक तंत्रिका तंत्रिकाओं के संपीड़न के कारण पैरों में दर्द का कारण बनता है, स्थिति जो कई कारकों से वास्तविक बन सकती है कुछ मिनट के लिए सियाटिक तंत्रिका पलटा अंक का काम करना दर्द से बचने का एक शानदार तरीका है।
4
कंधों और ऊपरी पीठ के अनुरूप अंक को रिफ्लेक्सोलॉजी लागू करके तट के ऊपरी हिस्से में दर्द का ख्याल रखना।
- अपने अंगूठे के साथ अपने अंगूठे के आधार के नीचे स्थित क्षेत्र पर दबाव डालें अपने पैरों के एकमात्र से शुरू करो और उनमें से शीर्ष पर जाएं
- अपने पैरों के तलवों के साथ काम करके, आप अपने पोर के साथ इन सजगता को दबा सकते हैं।
- कंधे और ऊपरी पीछे के पैरों के ऊपर स्थित एक ही पलटा अंक के लिए एक हल्का स्पर्श की आवश्यकता होती है। यह एक बहुत संवेदनशील क्षेत्र है

विधि 2
पीठ दर्द से राहत के लिए हाथों में पलटा अंक

जब भी सुविधाजनक होता है या जब आपके पैर किसी भी तरह से घायल / संक्रमित होते हैं, तब आपके हाथों पर रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करें।

रिफ्लेक्सोलॉजी चरण 4 के माध्यम से पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाला चित्र

अपनी रीढ़ की हड्डी में पलटा अंक दबाएं क्योंकि आप अपने हाथ की हथेली के बाहरी कोने पर अपने अंगूठे के साथ दबाव डालते हैं। अपने दाहिने हाथ से काम करें और फिर बायीं तरफ टोक़ करें

रिफ्लेक्सोलॉजी चरण 5 के माध्यम से पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाला चित्र

शीर्ष पर और हाथ की हथेली के नीचे की छोटी उंगली से नीचे स्थित क्षेत्र में दबाव डालने से कंधे से संबंधित सजगता के साथ काम करें।

हमेशा दोनों हाथों के पलटा अंक के साथ काम करें - आपके बाएं कंधे के लोग आपके बाएं पिंकी के आधार पर हैं, जबकि दाएं पिंकी के आधार पर दायीं ओर हैं

युक्तियाँ

सुनिश्चित करें कि आपके निचले हिस्से का समर्थन तब होता है जब आप कुर्सी पर बैठते हैं। यदि आवश्यक हो, निचले हिस्से को समर्थन देने के लिए एक तकिया या तौलिया का उपयोग करें।
एंडोर्फिन की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए आप अपने मस्तिष्क (पैर की उंगलियों और हाथों) के लिए पलटा क्षेत्रों पर भी काम कर सकते हैं, जो कि प्राकृतिक दर्द के दर्द में मदद करता है।
याद रखें कि आपकी पीठ के सभी प्रतिबिंब आपके पैरों के तलवों पर स्थित नहीं हैं। प्रत्येक पैर के ऊपरी और निचले पैर में बड़ा सजगता पाया जा सकता है
आपके सिर को आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ अपने सिर को थोड़ा संरेखित करने के लिए एक तकिया के साथ सहायता करें
यदि आप चाहें, तो दर्द को दूर करने के लिए कानों पर रिफ्लेक्सोलॉजी लागू करना संभव है।
यहां तक कि अगर आपको पुरानी दर्द से पीड़ित नहीं हैं, तो प्रति दिन कुछ मिनट के लिए खुद पर रिफ्लेक्सोलॉजी लगाने का प्रयास करें। जितना अधिक आप रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करेंगे, उतना अधिक लाभ जो आप इसे प्राप्त करेंगे। इसे रोकथाम के उपचार के रूप में सोचो।
एक पेशेवर रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट पर जाने पर विचार करें यदि आपको कई पीठ दर्द आ रहा है। आप नियमित नियुक्तियों के बीच स्वत: रिफ्लेक्सोलॉजी भी कर सकते हैं। पेशेवर उपचार प्राप्त करने पर, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट द्वारा प्रयुक्त क्षेत्रों और लागू दबाव के बल पर ध्यान दें। इससे आप खुद को रिफ्लेक्सोलॉजी लागू करने में मदद करेंगे
एक फर्म गद्दा पर सो जाओ, अधिमानतः एक है जो 10 साल से कम उम्र का है

चेतावनी

खराब आसन और व्यायाम की कमी आपके दर्द को दूर करने के लिए आपके सभी प्रयासों को समाप्त कर सकती है। कमजोर पेट की मांसपेशियों को आपकी पीठ का समर्थन करने में असफल रहना है - इसलिए उन मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर विचार करें दैनिक चलना और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें
प्रत्येक जाति अलग-अलग है - इसलिए आपके लिए सुधारों को नोटिस करने में समय लग सकता है क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है - जैसे आयु, स्वास्थ्य स्थिति, पोषण संबंधी आदतों और तनाव के स्तर। रिफ्लेक्सोलॉजी का केवल एक सत्र सभी पीठ दर्द से छुटकारा पा सकता है। हालांकि, आपको 10 से अधिक सत्रों की भी आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपके पास गंभीर पीठ की चोट है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें