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निर्धारित करें कि यदि आपको लगता है कि दर्द वास्तव में कटिस्नायुशूल है- कटिस्नायुशक को नितंबों में दर्द और साथ ही पैर के पीछे की विशेषता होती है। दर्द आमतौर पर तीव्र और बिगड़ता है जब आप बैठे होते हैं और नितंबों, पैर या पैर के एक तरफ झुकती या स्तब्ध हो जाना शामिल हो सकता है
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यह देखने के लिए कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें कि दर्द अपने आप ही दूर हो जाता है या नहीं। जब हल्के होते हैं, तो यह बिना किसी दवा, रीढ़ की हड्डी समायोजन, या सर्जरी के बिना गायब हो जाती है।
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यदि दर्द जारी रहता है तो प्रभावित क्षेत्र में गर्म संकुचन और बर्फ पैक लागू करें। त्वचा और गर्मी स्रोत या बर्फ के ब्लॉक के बीच तौलिया या अन्य ठीक बाधा डालना याद रखें
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नियमित रूप से व्यायाम करें लंबे समय तक बाकी स्थिति हालत खराब हो जाती है।
- अपने पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान दें, और अपने व्यायाम दिनचर्या में एरोबिक व्यायाम को शामिल करें। यह संपूर्ण फिटनेस में सुधार करेगा और अपनी पीठ को मजबूत करेगा।
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कंठ पर ध्यान केंद्रित करके कटिस्नायुशूल को राहत देने के लिए अपने पैरों को बढ़ाएं। जब कण्डरा बहुत तंग होता है तो निचले हिस्से पर तनाव बढ़ जाता है, जो समस्या को बढ़ सकता है।
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दवाओं को सूजन को कम करने के लिए ले लो अगर व्यायाम और खींचने अप्रभावी साबित होते हैं- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) पर फोकस करें और अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछें कि अगर कौन सा उपाय सबसे अच्छा राहत प्रदान करता है
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लघु या दीर्घ अवधि में राहत देने वाले रीढ़ की हड्डी समायोजन करने के लिए लाइसेंस प्राप्त हाड वैद्य या अन्य भौतिक चिकित्सक पर जाएं।
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कटिस्नायुशूल को ठीक करने के लिए सबसे गंभीर और आक्रामक तरीके के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें, जिसमें सर्जरी सहित किसी भी रुकावट को दूर करने के लिए जो कि सियाटिक तंत्रिका के साथ संपर्क में है या फैलाने में है।- एक अन्य आम विकल्प एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन होगा। सनातन दर्द सूजन के कारण होता है और स्टेरॉयड की समस्या के कारण सूजन कम हो जाती है।