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चोट लगने के बाद जितनी जल्दी हो सके पहली देखभाल प्राप्त करने के लिए अस्पताल या अपने चिकित्सक के उद्भव की तलाश करें।- उपचार की सिफारिशों को निर्धारित करने से पहले घावों की मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए आपका डॉक्टर एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन का आदेश दे सकता है
- आपके डॉक्टर दर्द दर्द कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए दर्द की दवाएं, एंटी-इन्फ्लैमेटरीज या मांसपेशियों के शिथिलताएं भी लिख सकते हैं।
- अधिक गंभीर मामलों में, चोट का इलाज करने के लिए ट्रिगर बिंदु या एपिड्यूरल इंजेक्शन लगाने के लिए आवश्यक हो सकता है
- कभी-कभी, चिकित्सक आपकी गर्दन को गर्भाशय ग्रीवा के कॉलर के साथ स्थिर कर सकता है, हालांकि, यह चोटों के चोट के सभी मामलों में अब एक आम बात नहीं है।
2
सरवाइकल स्पाइन के समायोजन और जोड़-तोड़ने के लिए कायरोप्रैक्टिक देखभाल की तलाश करें। इससे आपकी गर्दन और पीठ के सामान्य आंदोलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है
3
नरम ऊतक पुनर्वास के लिए मालिश चिकित्सा के बारे में सोचो। मालिश घायल मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और उपचार प्रक्रिया को गति देते हैं
4
एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें कि आप किस तरह के हिस्सों और व्यायाम का प्रयोग कर सकते हैं, जो गर्दन, पीठ और हथियार की शक्ति और गति को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। खींचने और व्यायाम से दर्द का कारण नहीं होना चाहिए और यदि ऐसा होता है, तो तुरंत ऐसा करें और अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को इस तथ्य की रिपोर्ट करें
5
सूजन और दर्द को कम करने में मदद के लिए चोट के बाद पहले कुछ दिनों तक बर्फ को अपनी गर्दन, पीठ या कंधे पर लागू करें। बर्फ उपचार सबसे प्रभावी होते हैं यदि आप हर घंटे 35 मिनट के लिए आवेदन करते हैं, प्रति दिन चार बार।
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मांसपेशी लचीलेपन को बहाल करने के लिए चोट के बाद चौथे दिन गर्मी को नम करने के लिए आवेदन करें। गर्मी को उसी योजना का उपयोग करें जिसे आपने बर्फ पर लागू किया था, जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा सलाह न दें।
7
चोट के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान अपने काम और अन्य दैनिक गतिविधियों को सीमित करें, फिर दर्द की अनुमति के रूप में सामान्य गतिविधियों पर वापस जाएं।
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दर्द से राहत देने के लिए दर्दनाशक, जैसे कि एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन लें। यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हों तो कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें