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कैसे गर्भावस्था के दौरान वापस दर्द को राहत देने के लिए

दर्द और पीठ के दबाव बहुत आम हैं और बहुत ही असुविधाजनक समस्याएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान होती हैं। वजन घटाने और आपके चाल में बदलाव का परिणाम, हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा जो आपके शरीर में स्नायुबंधन और मांसपेशियों को आराम देने के लिए आपको प्रसव के लिए तैयार करता है, मध्यम से गंभीर पीठ दर्द का कारण बन सकता है इस दर्द को रोकने या दवा के उपयोग के बिना इसे कम करने के कई तरीके हैं

चरणों

गर्भवती चरण 1 के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित चित्र का शीर्षक
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खड़े होने पर अच्छे आसन बनाए रखें अपने सिर के शीर्ष से, सही संरेखण तक, अपने शरीर को खींचकर एक काल्पनिक स्वर को चित्रित करें।
  • गर्भवती चरण 2 के दौरान पीठ दर्द कम करने वाला चित्र
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    जन्मपूर्व योग कक्षा के लिए साइन अप करें या कुछ पेशे और / या कुछ साधारण और बुनियादी योगों को सीखें, जो आपकी मांसपेशियों को फैलाने के लिए और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए अकेले घर पर काम करता है।
  • गर्भवती चरण 3 के दौरान पीठ दर्द को दूर करने वाले चित्र का शीर्षक
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    अपनी पीठ और जोड़ों पर दबाव को दूर करने के लिए तैरना या प्रीपेनटल पानी का अभ्यास करें एक बार पानी आपका वजन का समर्थन करता है, यहां तक ​​कि चलने या पूल में तैरने से दबाव को दूर करने में मदद मिलेगी।
  • गर्भवती चरण 4 के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित चित्र का शीर्षक
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    अपने शरीर में दर्द से राहत की प्राकृतिक प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद करने के लिए गर्भवती महिलाओं के इलाज में अनुभव के साथ एक्यूपंक्चर चिकित्सक खोजें।
  • गर्भवती चरण 5 के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित चित्र का शीर्षक
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    काम, घर पर, या कहीं भी कड़े का कांटेदार उपयोग करें ताकि आप अच्छे आसन बनाए रखने के लिए लंबे समय तक बैठ सकें। एक पैर की चौकी में अपने पैरों को ऊपर उठाने से भी जब आप बैठते हैं, तो दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है



  • गर्भवती चरण 6 के दौरान पीठ दर्द कम करने वाला चित्र
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    दर्द से राहत देने में मदद करने के लिए रणनीतिक रूप से रखा गया तकिए का उपयोग करके अपनी तरफ सो जाओ, जिससे आपको बेहतर आराम करने में मदद मिलनी चाहिए। आपकी गर्दन के साथ बायीं तरफ झूठ बोलकर अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ गठबंधन। अपने सिर के लिए एक फर्म तकिया का उपयोग करें और अपने पैरों के बीच एक जगह। पैल्विक दबाव को खाली करने के लिए अपने पेट के नीचे एक छोटे से एक डालें और जब आप सोते हों कुछ गर्भवती महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि शरीर तकिए राहत को बढ़ावा देते हैं
  • गर्भवती चरण 7 के दौरान पीठ दर्द को दूर करने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक समर्थन पट्टी का उपयोग करें विभिन्न आकारों और आकारों में उपलब्ध है, इन मोटी लोचदार बैंड नाभि के नीचे पहने जाते हैं और कूल्हे के आसपास अपने पेट की मांसपेशियों को समर्थन देने के लिए। पूर्ण वापस राहत को बढ़ावा देने के लिए बस्ट मॉडल और पट्टियाँ भी उपलब्ध हैं
  • गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को दूर करने का शीर्षक चित्र 8
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    टोन के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने संपूर्ण शरीर को मजबूत करें और अतिरिक्त वजन कम करने से बचें, जो आपकी पीठ और रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है।
  • गर्भवती चरण 9 के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित चित्र का शीर्षक
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    गर्म और ठंडे के बीच एक गर्म संकुचन या वैकल्पिक को लागू करें। प्रसवोत्तर मालिश करने के लिए किसी को अपनी पीठ या मालिश चिकित्सक को रगड़ने के लिए कहने से भी मदद मिल सकती है
  • गर्भवती चरण 10 के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित चित्र का शीर्षक
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    छोटी वस्तुएं उठाने के दौरान फूहड़ अपनी कमर न मोड़ो या अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग कर खड़े हो जाओ भारी वस्तुओं को लेने की कोशिश न करें अगर आपको इसकी आवश्यकता है तो मदद के लिए पूछें

    • युक्तियाँ

    • अपने चिकित्सक के साथ अपने व्यायाम विकल्पों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप नई गतिविधियों पर विचार कर रहे हैं जो आपने गर्भवती होने से पहले नहीं किया था ध्यान रखें कि आपकी गर्भावस्था की प्रगति के रूप में आप व्यायाम के प्रकार और तीव्रता को सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं।

    चेतावनी

    • यदि आपकी पीठ दर्द निरंतर, मजबूत है, आघात के कारण होता है, यह खराब हो जाता है या यदि आपके पास बुखार भी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। दूसरे लक्षणों में आपको उनको रिपोर्ट करना चाहिए जिसमें एक या दोनों पैरों में संवेदनशीलता की हानि, संतुलन या कमजोरी का अचानक नुकसान, दूसरे या तीसरे सेमेस्टर के अंत में काठ का दर्द, या पसलियों के नीचे दर्द एक या दोनों में पक्षों।
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