पुनरावर्ती मांसपेशियों के चमड़े का इलाज कैसे करें

आवर्ती मांसपेशियों की ऐंठन एक अत्यधिक परेशानी वाली स्थिति हो सकती है यदि आप एक एथलीट या सक्रिय व्यक्ति हैं वे आपको अपनी पसंद की गतिविधियों में भाग लेने से दिन-प्रतिदिन के कार्यों को पूरा करने से रख सकते हैं जैसे कि किराने की खरीदारी करना। आप घर पर आवर्ती मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज कर सकते हैं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1आवर्तक ऐंठन का इलाज करना
विधि 2दर्द से राहत तुरंत

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
आवर्तक ऐंठन का इलाज करना

1
आवर्तक ऐंठन से बचने के लिए अपने आहार में सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और क्लोरीन के पर्याप्त स्तर बनाए रखें। आपकी मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और क्लोरीन के पर्याप्त संतुलन की आवश्यकता होती है।
- आपके शरीर में मांसपेशियों की कोशिकाओं में और इन खनिजों के संतुलन में बदलाव होता है ताकि मांसपेशियों के अनुबंध और आराम हो।
- इन इलेक्ट्रोलाइट्स की एक असंतुलन या कमी आपके शरीर के विद्युतीय आवेगों के साथ समस्या पैदा कर सकती है और मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है।
- इनमें से किसी भी खनिज के निम्न स्तर की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और उन्हें आराम से रोका जा सकता है।
- पोटेशियम (केले और संतरे) और मैग्नीशियम (हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां, बादाम आदि, बीज और साबुत अनाज) में युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, इन पोषक तत्वों का लाभ प्राप्त करने के लिए।
2
शारीरिक गतिविधि के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक लें। जब आप कसरत कर रहे हों, तब इसे लें
- एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावी घर उपाय मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान है।
- यह 500 मिलीलीटर पानी में नमक के 2 चम्मच और चीनी के 1 चम्मच मिलाकर किया जा सकता है।
- यह समाधान निर्जलीकरण को रोकने और मांसपेशियों को राहत देने में मदद करता है
- वाणिज्यिक खेल पेय, जैसे गेटोरेड, में इलेक्ट्रोलाइट और चीनी के घटक होते हैं जो संभावित मांसपेशियों की ऐंठन को रोकते हैं।
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सूजन और सूजन को रोकने के लिए दर्द की दवा का एक आहार लें। एसिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन जैसे दर्द-राहत वाली गोलियां लेना, सूजन और सूजन को कम कर सकती है जो कि ऐंठन के कारण पैदा हो सकती है या साथ सकती है।
- अधिकांश गैर-प्रेषण दवाओं के वयस्कों के लिए सिफारिश की गई खुराक 500 मिलीग्राम (आमतौर पर एक या दो गोलियां उपलब्ध हैं, जो कि फॉर्म पर निर्भर होती हैं) हर 4-6 घंटे और प्रति दिन अधिकतम 4 ताकत होती हैं।
- हालांकि, किसी भी दवा की तरह, आपको ये दर्द दवाओं का अक्सर उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि वे आपके यकृत और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- ऐंठन को रोकने के लिए इन उपचारों का उपयोग करने के निर्णय लेने से पहले हमेशा सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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अपने रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए एक डिल्तिजाइम चिकित्सा करें डिल्लिजाम एक दवा है जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए दिया जाता है, लेकिन यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने वाले आवर्तक ऐंठन को रोकने में भी मदद करता है।
- आपके रक्त के प्रवाह में वृद्धि होने के कारण, अधिक ऑक्सीजन को ऐंठन की तरह मांसपेशियों में ले जाया जाता है
- यह चिकनी मांसपेशी ऊतक की छूट में परिणाम है
- डिलटिजाम के लिए खुराक एक 30 मिलीग्राम की गोली सोने का समय पर है।
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रक्त ऑक्सीजन को बढ़ाने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का प्रयोग करें एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेते हुए बार-बार होने पैर में ऐंठन के लिए एक प्रभावी उपचार, विटामिन बी के विभिन्न प्रकार के लिए एक दूसरे के साथ संयुक्त कर रहे हैं हो सकता है और एक उपचारात्मक प्रभाव बना सकते हैं।
- शरीर में अधिक लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बी विटामिन के परिणामस्वरूप चिकित्सीय प्रभाव होता है।
- ये लाल कोशिका रक्त में ऑक्सीजन वाहक होते हैं।
- आपका रक्त अधिक ऑक्सीजनयुक्त है, अधिक संभावना यह है कि यह ऐंठन की मांसपेशियों तक पहुंच जाएगी और छूट को बढ़ावा देगा।
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के synergistic प्रभाव को प्राप्त करने के लिए बी विटामिन का एक संयोजन अनुशंसित है।
- fursultiamine (50 मिलीग्राम) hidroxocolabamina (250 माइक्रोग्राम), pyridoxal फॉस्फेट (30 मिलीग्राम) और राइबोफ्लेविन (5 मिग्रा) 3 बार एक दिन का एक संयोजन है।
- बी विटामिन आपके ऐंठन की आवृत्ति, तीव्रता और अवधि को कम कर सकते हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने के लिए मूत्रवर्धक से बचें मूत्रवर्धक, एक प्रकार की दवा जिसमें मूत्र के प्रतिधारण और गुर्दे से जुड़े समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद होती है, मांसपेशियों की ऐंठन का कारण बनता है
- ये दवाएं ऐंठन का कारण होती हैं क्योंकि वे आपके शरीर में सामान्य स्तर के इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आदि) में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- मूत्रवर्धक की वजह से पेशाब में वृद्धि हुई है, जिसके परिणामस्वरूप इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि होती है।
- जब आप रात में आराम कर रहे होते हैं तो ये मांसपेशियों की ऐंठन अधिकतर हो सकती है
- इन दवाओं के उदाहरण हैं:
  - स्पैरोनोलाक्टोंन
  - furosemide
7
पुरानी ऐंठन से निपटने के लिए बीटा एड्रीनर्जिक एगोनिस्टों के आपके उपयोग को सीमित करें। अस्थमा और हृदय की समस्याओं का इलाज करने के लिए प्रयुक्त ये दवाएं, मांसपेशियों की ऐंठन पैदा कर सकती हैं।
- जिस उद्देश्य से ये दवाएं मांसपेशियों की ऐंठन पैदा कर सकती हैं, वह अभी भी अस्पष्ट है, और अनुसंधान अभी भी आयोजित किया जा रहा है।
- हालांकि, इन दवाइयों के सभी उपयोगकर्ता के पास मांसपेशियों में ऐंठन नहीं है
- इन दवाओं के उदाहरण हैं:
  - salmeterol
  - Bambutarol
  - formoterol
  - Clenbuterol
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Statins का उपयोग करते समय सावधानी बरतें स्टैटिन दवाओं का एक समूह है, जो शरीर के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो ऐंठन पैदा कर सकता है।
- यदि आप मोटापे हैं, तो आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए स्टेटिन का उपयोग कर सकते हैं
- हालांकि यह दुर्लभ है, स्टेटीन का मांसपेशियों में ऐंठन का एक साइड इफेक्ट हो सकता है।
- स्टेटिन के उदाहरण हैं:
  - lovastatin
  - एटोरवास्टेटिन
  - fluvastatin
  - mevastatin

विधि 2
दर्द से राहत तुरंत

1
अपने इच्छित मांसपेशियों को आराम करने के लिए दबाव डालें मांसपेशियों के तंतुओं के भीतर ऐंठन से राहत पाने के लिए दबाव को लागू करने के लिए एक आसान तरीके से आराम की स्थिति में अपने ऐंठन की मांसपेशियों को प्राप्त करने का एक आसान तरीका हो सकता है।
- प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर दोनों हाथ रखें और एक गहरी ऊतक मालिश पर एक मालिश चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने वाले दबाव के समान प्रत्यक्ष दबाव लागू करें।
- आपके हाथों से मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने के लिए दबाव काफी होना चाहिए।
- दबाव बनाए रखने के दौरान कुछ ही मिनटों के लिए एक परिपत्र पैटर्न में अपने हाथों को ले जाएं, जैसे मालिश।
- इसे तुरंत राहत देनी चाहिए, लेकिन यह स्थायी नहीं होगा
2
सूजन को कम करने और दर्द को सुन्न करने के लिए बर्फ को लागू करें। प्रभावित क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ें, सूजन और दर्द को कम करने के लिए एक आइस पैक का उपयोग करें।
- एक पतली तौलिया में आइस पैक लपेटें, तो आप कोई और अधिक इस तरह के एक फ्रीज के रूप में जरूरत से ज्यादा कम तापमान के कारण चोटों, है।
- बर्फ को सीधे लगभग 5-10 मिनट के लिए ऐंठन में रखें।
- हालांकि बर्फ सीधे ऐंठन में नहीं दिखता है, आपकी मांसपेशी में दी गई राहत अभी भी अच्छी है
- बर्फ भी मांसपेशियों को विश्राम करने में मदद कर सकता है
- आप इसके ऊपर वर्णित के रूप में धीरे-धीरे दबाव लागू करके भी पूरक कर सकते हैं।
- आम तौर पर, ऐंठन होने के तुरंत बाद बर्फ का एक आवेदन पर्याप्त होना चाहिए।
- हालांकि, यदि दर्द जारी है, तो आप बर्फ के टुकड़े को चोट के क्षेत्र में छोड़ सकते हैं, जब तक कि रात में द्रवीभूत न हो जाए।
3
ऐंठन दर्द कम करने के लिए बाम लागू करें। आप वैकल्पिक चिकित्सा बाम का प्रयोग कर सकते हैं जो दर्द प्रभाव को दूर करने के लिए जाना जाता है।
- हालांकि, चिकित्सा और आधुनिक विज्ञान इन बामों की प्रभावकारिता का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं देते हैं।
- कुछ मजबूत गंध और "जल" बाम "विचलित" एक दर्द उपयोगकर्ता के बजाय वास्तव में यह कम करने के लग रहा है का कहना है।
4
अगर आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी ध्यान न दें तो डॉक्टर को देखें हालांकि मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर किसी भी चिकित्सा उपचार के बिना खुद से बहुत जल्दी हल किया जा, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं से निपटने के लिए और उनके आवर्ती ऐंठन बदतर हो रोकने के लिए यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी नोटिस देना चाहिए:
- गंभीर और लम्बे समय तक असुविधा
- पैरों में सूजन, लालिमा या त्वचा में परिवर्तन के साथ जुड़े ऐंठन
- मांसपेशियों की कमजोरी के साथ जुड़े ऐंठन
- ऐंठन जो अक्सर होते हैं और स्व-देखभाल के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करते हैं