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कब्ज को कम करें बवासीर की रोकथाम और उपचार में कब्ज उठाना एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि इससे आपको आसानी से खाली करने की सुविधा मिलती है।
- फल और सब्जियां, साबुत अनाज और सेम, और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
- प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीना।
- अतिरिक्त फाइबर बूस्ट के लिए अपने भोजन में पेम का रस जोड़ें।
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लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने से बचें। यह शरीर पर दबाव डालता है और गुदा की नसों में रक्त के प्रवाह को कम करता है।
- यदि आप अपने बैठने पर काम करते हैं, तो चलने के लिए लगातार ब्रेक लें
- अपने आप को बढ़ाएं और जब भी आप खड़े हों तब तक बैठने की कोशिश करें।
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आंत्र आंदोलनों के दौरान आराम करें शक्ति बवासीर पैदा कर सकती है या बढ़ सकती है
- आंत्र आंदोलनों के दौरान मल पर अपने पैर रखो। यह गुदा क्षेत्र पर दबाव को दूर करने में मदद करता है और मल को और आसानी से समाप्त करने की अनुमति देता है।
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अगर आप इसे पसंद करते हैं तो तुरंत बाथरूम का उपयोग करें यदि आप बहुत लंबे समय तक इंतजार करते हैं तो खाली करना अधिक मुश्किल हो सकता है
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हर दिन 30 मिनट के लिए कसरत करने से आपको पाचन में सहायता मिलेगी।
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कैगेल हर दिन अभ्यास करता है इस अभ्यास ने पेल्विक क्षेत्र को मजबूत किया है और मलाशय और पेरिनेम के संचलन को बढ़ाता है।
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घर पर आराम करते हुए या निचले शरीर के नसों पर दबाव को दूर करने के लिए सोते समय अपनी बाईं ओर झूठ बोलें।
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एक चिकित्सक से बात करें यदि आप अपने फाइबर सेवन में वृद्धि के बाद भी बवासीर से पीड़ित हैं और व्यायाम जोड़ा है आपका डॉक्टर आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके लिए उचित रेचक या फाइबर पूरक की सिफारिश कर सकता है।