गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कैसे रोकें?

कब्ज से निपटने के लिए एक आसान सवाल नहीं है - खासकर जब तुम गर्भवती हो। कब्ज़ और अनियमित मल त्याग आम दुष्प्रभाव गर्भावस्था के (पहले महीने में विशेष रूप से) कर रहे हैं। कई लक्षण हार्मोन में वृद्धि, जो बारी में भी क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलनों को कम करने के लिए इतना है कि शरीर भोजन से अधिक पोषक तत्वों को निकालने और बच्चे को खिलाने के कर सकते हैं के लिए जिम्मेदार हैं के कारण होता है। हालांकि यह बच्चे के लिए एक बड़ी बात है, धीमी गति से मल त्याग दर्दनाक और आप के लिए कष्टप्रद है। यहां जानें गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए।

सामग्री

चरणों

विधि 1भोजन और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ कब्ज को रोकना
विधि 2स्वाभाविक रूप से कब्ज से छुटकारा
विधि 3ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
भोजन और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ कब्ज को रोकना

गर्भवती चरण 1 के दौरान कब्ज को रोकने के शीर्षक वाला चित्र

फाइबर युक्त आहार का पालन करें कब्ज को रोकने या राहत देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के साथ अपने आप को अच्छी तरह से खिलाना।

महिलाओं को कम से कम 25 ग्राम फाइबर प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए। रोज़ाना एक डायरी या मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करके इस पोषक तत्व का सेवन नियंत्रित करें।
फाइबर मल को नरम बनाकर कब्ज को रोकने में मदद करता है, जो पिस्टलास्टिक आंदोलनों की सुविधा देता है।
उच्च फाइबर सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थ सब्जियां (स्टार्च या नहीं), फल, साबुत अनाज, सेम और मसूर हैं।
फाइबर सेवन में कठोर वृद्धि से पेट दर्द या अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। धीरे-धीरे पर्याप्त आहार

चित्र शीर्षक गर्भावस्था चरण 2 के दौरान कब्ज को रोकें

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आंत्र की नियमित क्रियाकलाप के लिए विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान द्रव की खपत आवश्यक है

जब यह निर्जलित होता है, तो शरीर में बृहदान्त्र से तरल पदार्थ को हटा दिया जाता है, मल को अधिक सूखा और प्रसारित करना मुश्किल होता है। यह कब्ज के कारणों में से एक है।
गर्भावस्था के दौरान, आपको शिशु के स्वास्थ्य में योगदान करने के लिए हर रोज अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी। ज्यादातर पेशेवर रोजाना 12 से 13 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं
आप पानी बनाने में कठिनाई होती है, तो ये स्वादिष्ट विकल्प में से कुछ की कोशिश: पानी (अब भी या स्पार्कलिंग) स्वाद का कॉफी और चाय डिकैफ़िनेटेड और कम वसा वाले के साथ भी दूध (इसके बारे में 210 मिलीलीटर प्रति 240 मिलीलीटर कप पानी के शामिल हैं) ।

चित्र शीर्षक गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकें चरण 3

नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित तरल पदार्थ और फाइबर की तरह, कब्ज को रोकने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक होती है।

अभ्यास, विशेष रूप से कार्डियोवास्कुलर वाले, जीव की पूरी आवाजाही में सहायता करते हैं। इस तरह, वे आंत्र आंदोलन की सुविधा देते हैं, आंत्र आंदोलन को सुगम करते हैं।
प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट की तीव्र तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें।
यद्यपि अधिकांश गतिविधियां सुरक्षित हैं, फिर भी चिकित्सा सलाह मांगना सबसे अच्छा है, क्योंकि आपके आराम के स्तर के अनुसार कुछ रूपरेखाओं को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्भावस्था से पहले बहुत सक्रिय नहीं थे, किसी भी समय एक गतिविधि का अभ्यास करना संभव है। बस कम तीव्रता अभ्यास के साथ धीरे धीरे शुरू करो और शरीर को नई दिनचर्या के लिए अनुकूलित करते हैं।
एरोबिक व्यायाम से बचें, जो चोट लगी, कई आंदोलनों को शामिल करें, या पेट की चोटों का कारण बन सकता है।
डिवाइस पर चलना, धीमा चलना, तैराकी, अण्डाकार व्यायाम करना या स्थिर बाइक का उपयोग करना एक को चुनकर गतिविधि को संशोधित करें जो आपके पेट के रूप में सबसे अधिक आरामदायक होता है।

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लोहे की सप्लीमेंट कमी करें कई पूर्व जन्म के विटामिनों में लोहा होता है, जो कब्ज पैदा कर सकता है।

यह पदार्थ मल को कठोर कर सकता है, जिससे यह खाली करना मुश्किल हो जाता है। आप ले जा रहे विटामिन के लिए पैकेज डालें देखें
अपनी खुराक में इस पोषक तत्व की मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान, एक अच्छी तरह से योजनाबद्ध और पौष्टिक आहार पहले से ही आपके और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में लौह प्रदान कर सकते हैं।

विधि 2
स्वाभाविक रूप से कब्ज से छुटकारा

गर्भवती चरण 5 के दौरान कब्ज को रोकने के शीर्षक वाला चित्र

गर्म बेर का रस पीना आंत्र समारोह को प्रोत्साहित करने का यह एक आसान और प्राकृतिक तरीका है।

प्लम का रस अपने उच्च सोर्बिटोल सामग्री के कारण एक प्राकृतिक "रेचक" के रूप में कार्य करता है पानी को गर्म करने से कब्ज की राहत भी मिलती है।
प्रतिदिन लगभग 120 मिलीलीटर प्रतिदिन का रस पीयें।
यदि आप रस नहीं ले सकते, तो कुछ खरगोश खाएं।

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Psyllium भूसी का उपभोग करें कब्ज को राहत देने के लिए इस प्राकृतिक पूरक आहार में जोड़ा जा सकता है

Psyllium भूसी आमतौर पर पाउडर, टेबलेट या कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है और कई तरीकों से भोजन में जोड़ा जा सकता है।
यह मल को एक नरम मात्रा जोड़कर काम करता है, जो पेस्टलेटिक आंदोलनों को उत्तेजित करता है।
इस पूरक को दैनिक सर्वोत्तम परिणामों के लिए उपभोग करें

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प्रोबायोटिक्स लें कब्ज के उपचार में उनके परिणामों के बारे में परस्पर विरोधी अध्ययनों के बावजूद, यह साबित हुआ है कि वे गर्भावस्था के दौरान हानिकारक नहीं हैं और आपके लिए सहायक हो सकते हैं

सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स (स्वस्थ और फायदेमंद बैक्टीरिया भोजन में पाया) गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से सुरक्षित हैं और कब्ज या दस्त के साथ मदद कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान दैनिक उन्हें खपत करें वे तरल खुराक या गोलियों के रूप में बेचे जाते हैं और स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है
आप अपने आहार में प्रोबायोटिक्स वाले भोजन की मात्रा भी बढ़ा सकते हैं अधिक दही, किण्वित दही पीते हैं, किम्मी, साउरकराट, कोंबुचा (यदि pasteurized) और अचार।

विधि 3
ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना

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अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि कब्ज को रोकने और उपचार करने के प्राकृतिक तरीके काम नहीं करते हैं, तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आप आंत को फंसते देखते हैं, मार्गदर्शन के लिए पेशेवर ढूंढिए
इसके अलावा अपने चिकित्सक से आपको तकनीक को कब्ज से राहत देने के लिए इस्तेमाल किया गया और परिणाम क्या थे।
अंत में, पूछें कि क्या कोई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो इस उपचार में मदद करने की सलाह देते हैं।

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फ़ेक एमिलेल की कोशिश करें इस प्रकार की दवा काउंटर पर बेची जाती है और कब्ज का उपचार या रोकथाम में मदद करता है।

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान आंतरायिक उपयोग के लिए emollients सुरक्षित माना जाता है।
इस प्रकार की दवा मल को नरम कर देगी, जिससे निकासी की सुविधा होगी। जुलाब के विपरीत, emollients जठरांत्र प्रणाली को प्रभावित नहीं करेगा।

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एक फाइबर पूरक ले लो फाइबर में उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, आप पेस्टलास्टिक आंदोलनों को सुविधाजनक बनाने के लिए एक पूरक भी ले सकते हैं।

कई फाइबर की खुराक स्टूल को मात्रा जोड़कर काम करती है, आंत्र पारगमन बढ़ रही है।
वहाँ भी खुराक है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली को प्रोत्साहित करेगा, क्रमिक गतिशील आंदोलनों को बढ़ाएगा और निकासी को गति देगा।
कई फाइबर की खुराक पाउडर में बेची जाती है और आप उन्हें पेय में मिला सकते हैं वे जिलेटिन कैप्सूल या टैबलेट के रूप में भी पा सकते हैं।

गर्भधारण के दौरान कब्ज को रोकने के शीर्षक से चित्र चरण 11

हानिकारक दवाओं से बचें गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कई उपचार विकल्पों के साथ, उस बच्चे को जोखिम देने की कोई आवश्यकता नहीं है जो संभवत: बच्चे के लिए हानिकारक हो।

जब भी संभव हो तो जुलाब से बचें वे आमतौर पर गर्भावस्था की स्थिति की परवाह किए बिना पेट की परेशानी का कारण है, इसलिए चिकित्सक इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं
कब्ज का इलाज करने के लिए खनिज तेलों से बचें, जैसे कि अरंडी का तेल। वे अपने शरीर के लिए आवश्यक कई पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

युक्तियाँ

किसी भी दवा लेने से पहले, गर्भावस्था के दौरान अपनी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त दवा लेने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रसूति-संबंधी पूछिए।
यदि कब्ज अधिक खराब हो जाती है या जीवनशैली में बदलाव के बावजूद सुधार नहीं करता है, तो असहजता से राहत देने के लिए अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कई बार आहार और जीवन शैली में कई बदलाव करने के लिए आवश्यक हो जाता है जब तक आप एक विकल्प नहीं पाते जो आपके लिए काम करता है साथ ही, आपके शरीर को नियमित रूप से फिर से कार्य करने में कुछ दिन लग सकते हैं।