कैसे निकास को विनियमित करने के लिए

प्रतिदिन फलों और सब्जियों के कम से कम तीन से पांच सर्विंग्स खाने की कोशिश करें। सुबह अनाज पर कटा हुआ स्ट्रॉबेरी जोड़ें, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच नाश्ता के रूप में एक सेब को खाएं और भोजन के बीच कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ सब्जियों को खाने से आपके आहार में अधिक ताजे फल और सब्जियों को शामिल करने के सभी आसान उपाय होते हैं।