स्वाभाविक रूप से गॉस कैसे करें

भोजन के बाद गैस निकालना स्वाभाविक है - हालांकि, कभी-कभी यह गैस से निकलने के दौरान दर्द के साथ हो सकता है, मतली और उल्टी। जल्दी से इन गंभीर लक्षणों से बचने के लिए कार्य करें आप सीख सकते हैं कि नीचे के उपचार और खाद्य पदार्थों के साथ गैसों से स्वाभाविक रूप से कैसे आराम मिलता है।

सामग्री

चरणों

भाग 1तत्काल उपचार
भाग 2से बचने के लिए फूड्स
भाग 3गैस की रोकथाम

आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
तत्काल उपचार

चित्रा का शीर्षकः राहत गैस प्राकृतिक रूप से चरण 01

खाना बंद करो यदि आप भोजन शुरू करते ही गैस या सूजन शुरू करते हैं, तो यह एक संकेत है कि कुछ आपके साथ "सहमत" नहीं है। यह भी आपका शरीर आपको बताता है कि आपने बहुत जल्द खा लिया है।

चित्रा शीर्षक से चित्रित राहत प्राकृतिक गैस चरण 02

भोजन के साथ पाचन एंजाइम लें ये एंजाइम प्रोटीन और अन्य खाद्य पदार्थों को "टूट" करने में मदद करते हैं जो कि गैस का कारण होता है उन्हें गैस की रोकथाम का एक हिस्सा बनाओ, विशेष रूप से प्रोटीन में समृद्ध भोजन के साथ

बीनो एक लोकप्रिय पाचन है जो उपलब्ध है जो सबसे सुपरमार्केट में उपलब्ध है। यह पाचन चीनी परिसरों पर दिखता है अन्य एंजाइम्स लक्ष्य प्रोटीन, तो एंजाइमों का चयन करें जो आपके आहार से मेल खाते हैं।

चित्रा शीर्षक से चित्रित राहत प्राकृतिक गैस चरण 03

अदरक खाओ या अदरक की चाय पी लो। अदरक के घटक मतली, गैस और सूजन को कम कर सकते हैं।

चित्रा का शीर्षक राहत गैस प्राकृतिक रूप से चरण 04 है

सौंफ या ऐनीज के बादाम बीज। कुछ संस्कृतियों में, वे सही भोजन के बाद खाए जाते हैं क्योंकि उनके पास प्राकृतिक पाचन एंजाइम होते हैं।

चित्रा का शीर्षकः राहत गैस प्राकृतिक रूप से चरण 05

पानी पी लो इसे बहुत तेज़ी से न लें, लेकिन धीरे धीरे, एक स्थिर गति से, अपनी पाचन तंत्र को काम करने के लिए।

भोजन से पहले या समय के दौरान पानी पीने से गैस और ब्लीचिंग बढ़ सकती है बड़े हवा के बुलबुले पाचन तंत्र में फंस जाते हैं, जैसे कि वे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ होते हैं

भाग 2
से बचने के लिए फूड्स

चित्रा शीर्षक से छानबीन गैस स्वाभाविक रूप से चरण 06

कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना मत वे आपके पाचन तंत्र में हवा में वृद्धि करेंगे, जिससे अधिक गैस हो जाएगी।

चित्र से छुटकारा पाने के लिए गैस प्राकृतिक रूप से कदम 07

ब्रूसोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे cruciferous सब्जियों से बचें इन खाद्य पदार्थों की जटिल संरचना इन खाद्य पदार्थों को बहुत ही पौष्टिक लेकिन पचाने में मुश्किल होती है।

वास्तव में, जब आपके पास गैस होती है तो पकाना या स्टीम कच्ची सब्जियां। साथ ही चबाने के साथ, यह आपके पेट और अधिक गैस के उत्पादन के बिना भोजन की प्रक्रिया में मदद करता है

चित्र से छुटकारा दिलाकर प्राकृतिक गैस चरण 08

सफेद ब्रेड, पास्ता, केक और पटाखे जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के आपके सेवन को कम करें वे संसाधित होते हैं और इनमें रासायनिक तत्व शामिल होते हैं जो गैस का कारण बन सकते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को अन्य उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों से बदलें, जैसे पूरे अनाज, भूरा चावल, सन और अनाज। उन्हें धीरे-धीरे बदलें ताकि आपका सिस्टम समायोजित हो सके।

भाग 3
गैस की रोकथाम

चित्र से छुटकारा पाने के लिए गैस स्वाभाविक रूप से चरण 09

प्रोबायोटिक्स हर दिन खाएं योगर, सायरक्राट और केफिर आपके पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाते हैं। आपकी आंतों को अधिक कुशलता से काम करना होगा, कम अतिरिक्त गैस के साथ

चित्रा का शीर्षक राहत गैस प्राकृतिक रूप से चरण 10

सेम और गोभी नियमित रूप से खाओ इन खाद्य पदार्थों की वजह से गैस आम तौर पर तब होती है जब आपके खपत में अचानक बढ़ोतरी होती है उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करने से गैस कम हो जाएगी

बीन्स को खाने से पहले सोखें, आसान पाचन के लिए।

चित्र से छुटकारा पाने के लिए गैस स्वाभाविक रूप से चरण 11

प्रतिदिन कम से कम दो गिलास फल लें। फल प्राकृतिक पाचन हैं, क्योंकि वे फाइबर और एंजाइम से भरे हुए हैं। ज्यादातर लोग प्रतिदिन एक गिलास या कम फल खाते हैं, जिससे पाचन समस्याओं और कब्ज होते हैं।

प्रोटीन के साथ अपना भोजन शुरू करें और सब्जियों के साथ अंतिम रूप दें Undigested प्रोटीन गड़बड़ी कर सकते हैं और गैस का कारण। प्रोटीन को पेट में टूटने के लिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड की उच्चतम राशि की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रोटीन को तोड़ने का मौका मिलने से पहले फलों और सब्जियों से बाहर न लें।