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फेड अप खाने की भावना को राहत देने के लिए कैसे

पेट की सूजन एक सामान्य समस्या है और यह समय-समय पर हर किसी के साथ होती है। यह आपको असुविधाजनक बना सकता है, क्योंकि कपड़े कठोर हो जाते हैं और दैनिक गतिविधियों को करना कठिन हो जाता है - कुछ लोग कभी-कभी सार्वजनिक रूप से बाहर जाना पसंद नहीं करते हैं गैस जाम से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह जानना है कि किस खाद्य पदार्थ का उपभोग करना है जब समस्या बहुत अधिक होती है, तो यह स्वाभाविक रूप से उस भोजन को खाने से संभव है जो गैस को कम करने वाले पदार्थों को खाकर और पेट से फूलने का कारण बनने से बचें।

चरणों

विधि 1
सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना

चित्र शीर्षक से खाद्यान्न के साथ ब्लोटिंग को राहत देने के चरण 01
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भरने को कम करने के लिए सही भोजन चुनें ज्यादातर मामलों में, पोषक तत्वों के साथ खाद्य पदार्थों सूजन को कम करने और गैसों ऐसे व्यंजन आहार में अधिक से अधिक संभव के रूप में जिस तरह से शामिल किया जाना चाहिए के साथ समस्याओं का सामना करना digestão- को बढ़ावा देने, दोनों राजस्व में और स्नैक्स में करने के लिए चुना जाना चाहिए। उनमें से कुछ हैं:
  • खीरे, जो सूजन को रोकने।
  • पोटेशियम जैसे कि केले, ऐवोकैडो, संतरे, पिस्ता और कीवी जैसे समृद्ध पदार्थ, जो नमक के साथ पानी के प्रतिधारण से कम कर देते हैं।
  • पपीया, जिसमें पपैन होता है, एक पदार्थ है जो आंत्र पथ में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन में मदद करता है।
  • शतावरी, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, को भरने की भावना को कम करता है।
  • अनानास, जिसमें ब्रोमेलैन होता है, एक पदार्थ है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और अपच का इलाज करता है।
  • प्रोबायोटिक्स, दही में मौजूद (यूनानी या नहीं) और ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स, जो पाचन को प्रोत्साहित करते हैं और पेट फूलना को कम करते हैं।
  • चित्र शीर्षक से चरण 2 के साथ ब्लोटीटिंग को राहत दें
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    कुक फल और सब्जियां कच्चे फल और सब्जियां आम तौर पर गैस और ब्लोटिंग की शुरुआत होती हैं, लेकिन वे पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत भी हैं। खाना पकाने से ऐसे खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता खराब हो सकती है - उन्हें उबलते रहने के बजाय संतुलन, सेट, सॉस या पकाने के लिए।
    • हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि उनको अधिक से अधिक न निकाला जाए ताकि पोषक तत्वों का कोई बड़ा नुकसान न हो।
  • चित्र शीर्षक से राहत चरण 03 के साथ ब्लोटीटिंग को राहत देते हैं
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    आहार में प्राकृतिक घटकों को शामिल करना कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जो गैस और अपच को कम करती हैं जो कि भराई के लिए आगे बढ़ती हैं। उनमें से कुछ हैं: अदरक, दालचीनी, इलायची, अजवायन की पत्ती, सौंफ़ बीज, तुलसी, डिल, तारगोन, ऋषि, टकसाल और दौनी।
    • किसी भी भोजन में सामान्य रूप से जड़ी बूटी का उपयोग किया जा सकता है एक अन्य विकल्प उन व्यंजनों को ढूंढना है जो उन्हें शामिल करते हैं।
    • एक वैकल्पिक पांच मिनट के लिए उबलते पानी के एक कप में सूखे जड़ी बूटी या ताजा जड़ी बूटी के साथ 3 बड़े चम्मच की एक जड़ी बूटी चाय macetando 1 चम्मच तैयार करने के लिए है।
    • बहुत गर्म या गर्म जड़ी बूटियों से बचें जैसे कि लाल मिर्च, काली मिर्च, सरसों, जायफल, लौंग या सहिजन। वे पेट की अम्लता बढ़ा सकते हैं, जिससे अत्यधिक गैस उत्पादन, स्टंटिंग और पेट में जलन हो सकती है।
  • चित्र शीर्षक से खाद्यान्न खायें 04 चरण के साथ राहत
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    "समस्याग्रस्त" खाद्य पदार्थों से बचें कुछ घटक हैं जो कई लोगों में गैस के कारण होने वाली सूजन समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं और स्थिति को बढ़ावा देने के लिए या स्थिति के बिगड़ने के क्रम में नहीं होना चाहिए। यदि आप वास्तव में इन खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, तो उन्हें इस समस्या से पीड़ित होने की संभावना कम करने के लिए छोटी मात्रा में निगलना उनमें से कुछ हैं:
    • ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सलाद, गोभी और गोभी जैसे सब्जियां।
    • ब्रोकोली, प्याज, फूलगोभी और सलगन जैसे कुछ सब्जियां
    • नाशपाती, आड़ू और सेब जैसे फल।
    • फलियां, सेम और मसूर के विभिन्न प्रकारों के बीच।
    • पूरी आलू की रोटी
  • चित्र शीर्षक से खाद्यान्न के साथ ब्लोटिंग को राहत चरण 05
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    बहुत पानी पीना बड़ी मात्रा में पानी की मदद से "स्वच्छ" प्रणाली, गैस के स्तर को कम करने और सूजन से लड़ने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, पेट को कुछ दबाव लेने से भोजन को पचाने में बेहतर होगा
    • हाइड्रेशन भी कब्ज को रोकता है, फफरीस का दूसरा आम कारण।
  • चित्र शीर्षक से राहत चरण में फुफ्फुस से राहत चरण 06
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    कुछ पेय से बचें कुछ पेय से पेट को परेशान करने या गैस उत्पादन को बढ़ावा देने (या इससे भी बदतर) द्वारा फूले होने की भावना पैदा हो सकती है। अल्कोहल, कॉफी, काली या हरी चाय और रस जैसे खट्टे पेय से बचें
    • चरम तापमान पेय - बहुत गर्म या बहुत ठंडा - उन लोगों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है जो स्टंटिंग से ग्रस्त हैं
  • विधि 2
    संशोधित शक्ति

    चित्र शीर्षक से राहत चरण 07 के साथ ब्लोटीटिंग को राहत देते हैं
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    प्रत्येक भोजन पर कम खाएं पेट की सूजन के मुख्य कारणों में से एक बहुत अधिक भोजन-प्लेट पर प्रति भोजन पर 10% कम भोजन से शुरू होने पर इसे कम समय से खाने से बचें। जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंचते रहें जहां आप इतनी घृणास्पद महसूस नहीं करते
    • दूसरे सप्ताह के दौरान, व्यक्ति को भराई में कमी का ध्यान रखना चाहिए, अगर वह वास्तव में समस्या है
  • चित्र शीर्षक से राहत चरण में फुफ्फुस से राहत 08
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    अत्यधिक हवा का खपत कम करें। सभी लोग अनैच्छिक रूप से हवा ले जाते हैं, और यह उन लोगों के लिए भी हानिकारक है जो सूजन पेट को महसूस करते हैं। इससे बचने के लिए, गम चबाने या शरीर में उत्पादित तरल हवा में पेय gaseificadas- कार्बन डाइऑक्साइड वर्तमान उपभोग के रूप में गम चबाने यह निगलने की संभावना बढ़ जाती नहीं है।
    • यदि आप फ़ज़ीज पेय लेते हुए आनंद लेते हैं, तो अपना दैनिक सेवन करने का प्रयास करें
  • चित्र शीर्षक से खासतौर से खाद्यान्न को खायें 09
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    जल्दबाजी के बिना खाएं बहुत व्यर्थ भोजन से कई समस्याओं का कारण बन जाता है जो चीखने में योगदान देते हैं, जैसे कि निगल हवा और पाचन समस्याओं
    • खाने के बाद, शांत हो जाओ और प्रत्येक कांटा 20 से 30 गुना चबाएं।
    • चबाने का भोजन अच्छी तरह से पाचन प्रक्रिया का हिस्सा है। लार में एंजाइम होते हैं जो इसे निगलने से पहले भोजन के पाचन में मदद करते हैं।
  • चित्र शीर्षक से राहत चरण 10 के साथ ब्लोटीटिंग को राहत देते हैं
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    एक "दैनिक" फ़ीड रखें जो समस्याएं पैदा कर रहे हैं उन खाद्य पदार्थों को निर्धारित करने में सहायता के लिए, आपको खाने के लिए सब कुछ लिखना आवश्यक है। एक सप्ताह के लिए जो कुछ भी खाया जाता है और नशे में रिकॉर्ड करें और उस दिन को चिह्नित करें जब आप भराई से पीड़ित होते हैं।
    • जब एक विशेष संयोजन का सामना कर रहा है जो गैस का कारण बनता है, तो कुछ दिन बाद प्रत्येक भोजन का प्रयास करें या अलग-अलग पीने के लिए यह निर्धारित करें कि "अपराधी" क्या है
    • एक बीन और पनीर बरिटो खाने से और तीन घंटे तक फूला हुआ महसूस होता है, उदाहरण के लिए, दो घटक होते हैं जो शायद असुविधा के कारण होते हैं। इसके बाद, उन्हें संयोजन किए बिना बीन्स और पनीर खाएं जिससे कि उनमें से किसने बुरी तरह से किया।
  • विधि 3
    छिपे हुए मामलों का इलाज करना

    चित्र शीर्षक से छुटकारा पाने के लिए खाद्यान्न खायें 11
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    पाचन एंजाइमों को खाएं स्टफिंग एक enzimas- की कमी के कारण हो सकता है अगर आप नहीं (या नहीं करना चाहते हैं) खाद्य पदार्थ है कि इस हालत के लिए नेतृत्व से बचने के लिए कर सकते हैं, पाचक एंजाइम की खपत शरीर उन्हें और अधिक प्रभावी ढंग पचाने में मदद करता है, समस्या के कारण होता है, खासकर अगर गरीब पाचन, एक समय में पेट भरना और लैक्टोज असहिष्णुता। निम्नलिखित में से कुछ के साथ उत्पादों की खोज करें:
    • प्रोटीन को तोड़ने वाले प्रोटीज
    • लाइप्स, जो वसा को तोड़ते हैं
    • कार्बोहाइड्रॉसेज (जैसे कि एमाइलेज), जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने का काम करता है।
    • लैक्टस, जो डेरी उत्पादों में चीनी (लैक्टोज) को तोड़ता है।
    • व्यक्तिगत पाचन एंजाइम, जैसे कि ब्रोमेलैन और पपैन
    • यदि आपको यकीन नहीं है कि कौन सा एंजाइम छोटा है, तो उनका एक संयोजन खरीदें या डॉक्टर से पूछें
    • ANVISA (सेनेटरी निगरानी की राष्ट्रीय एजेंसी) से अनुमोदन की मुहर की तलाश करें
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    कब्ज से राहत कब्ज के सामान का एक आम कारण है - जब आप इस हालत से ग्रस्त होते हैं - अक्सर या कभी-कभी - आपको फाइबर की खुराक लेने की ज़रूरत होती है। हालांकि, गैसों के उत्पादन को कम करने के लिए यह गैसों की आवश्यकता होती है, जिससे दिन के दौरान खुराक कम हो जाता है, उनके पास बहुत से पानी पीने से होता है
    • प्रोबायोटिक्स भी कब्ज के लिए आदर्श होते हैं क्योंकि वे आंतों के जीवाणु होते हैं, जो फायदेमंद होते हैं। पहले कुछ हफ्तों के लिए स्टंटिंग के लिए देखें।
  • चित्र शीर्षक के साथ खाद्यान्न से छुटकारा पाएं चरण 13
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    ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग करें कई ओवर-द-काउंटर दवाएं होती हैं जो गैस सूजन से मुकाबला करने में सहायता कर सकती हैं। हमेशा पैकेज प्रविष्टि पर निर्माता के निर्देशों का पालन करें। कुछ उपचार निम्न हैं:
    • बीनो, गैसों से निपटने के लिए
    • लैक्टैड, सूजन और लैक्टोज असहिष्णुता के लिए प्रयोग किया जाता है।
    • पेप्टो बिस्मोल्ल, गैस और सूजन से संबंधित पाचन को कम करने के लिए एक दवा।
    • सिफैथिकोन उपचार जैसे लूफटल ये दवाएं सूजन को कम करके गैस की कमी को कम करने में मदद कर सकती हैं। एक अन्य विकल्प सक्रिय चारकोल का उपयोग करना है
  • चित्र शीर्षक से राहत चरण में फुफ्फुस से राहत 14
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    गैस को पकड़ने की कोशिश न करें होल्डिंग फुफ्फुस भी थूक में योगदान देता है-अजीब या असभ्य लग सकता है, लेकिन इसे किसी भी प्रकार के गैस का बीमा करने की सलाह नहीं दी जाती है, जिसमें डिलिग भी शामिल है। रिटेंशन खाँसी और बेचैनी बिगड़ती है
    • सार्वजनिक रूप से, अनुरोध छोड़ दें और जगह छोड़ दें या बाथरूम में जाएं। वहां, पकड़े जाने के "खतरे" के बिना गैसों को निकालना संभव है।
    • शरीर के अच्छे आसन को बनाए रखने से शरीर को पेट के कारण सबसे अधिक प्राकृतिक तरीके से निष्कासित होने में मदद मिलती है।
  • विधि 4
    मोटा होना की भावना को समझना

    चित्र के साथ खिलना राहत चरण 15 के साथ शीर्षक
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    सूजन के लक्षणों को पहचानें आंतों और पेट में गैस के निर्माण के कारण भरना होता है, जिससे "रुकावट" होता है जिससे पेट के सूजन या बढ़ने जैसे विभिन्न लक्षण होते हैं। हल्के, तीव्र पेट दर्द हो सकता है।
    • ज्यादातर मामलों में, गैस को निकालने या निकालने के मल में कुछ दर्द से राहत मिलेगी।
  • चित्र शीर्षक से राहत चरण 16 के साथ ब्लोटीटिंग को छुटकारा दिलाएं
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    पफिंग के कारणों का निर्धारण वहाँ कई चीजें हैं जो इस हालत थोड़ा comfortable- एक भोजन में अतिरिक्त हवा और अन्य गैसों, धूम्रपान, कब्ज, लैक्टोज असहिष्णुता या ज्यादा खा निगलने का कारण बन सकती हैं। उनमें से कई चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना इलाज किया जा सकता है, लेकिन जब संदेह में, हमेशा एक डॉक्टर के पास जाओ
    • अन्य और अधिक गंभीर स्थितियां हैं जो सूजन पैदा कर सकती हैं। उनमें से कुछ हैं: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, भाटा रोग गैस्ट्रोइसोफेगल, सीलिएक रोग और छोटी आंत में बैक्टीरियल अतिवृद्धि (SCBID)। वहाँ अन्य अधिक दुर्लभ स्थितियां हैं जो भी भरने में योगदान दे सकती हैं।
    • चिड़चिड़िया आंत्र सिंड्रोम, गैस्ट्रसोफेगल रीफ्लक्स रोग, और छोटे आंत में बैक्टीरियल ओवरग्रोव को एक चिकित्सक द्वारा निदान और उपचार की आवश्यकता है। यदि आपातकालीन कक्ष गंभीर हैं तो आपातकालीन कक्ष में जाना जरूरी है। देरी से उपचार केवल स्थिति को और भी बदतर बना देता है।
    • ऐसी स्थितियों का इलाज करने के लिए डॉक्टर दवाइयां लिख सकते हैं सटीक उपचार रोग और गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं। निर्धारित दवाओं के लिए हमेशा प्रदाता के निर्देशों का पालन करें
  • चित्र शीर्षक से खाद्यान्न से छुटकारा पाने के चरण 17
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    डॉक्टर के पास जाओ लगभग एक दिन को ठीक से भोजन करने और प्रस्तावित उपचार का उपयोग करने के बाद, श्वास की भावना को पारित करना चाहिए। हालांकि, कुछ ऐसी परिस्थितियां हैं जिनसे पेशेवर की ओर से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी। यदि दो सप्ताह की देखभाल के बाद लक्षण ठीक नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें, खासकर यदि आप निम्न समस्याओं का अनुभव करते हैं:
    • मजबूत दर्द जो आपको दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां करने से रोकता है, या दिन के लिए जारी रहता है।
    • लगातार डायरिया
    • मल के साथ मल या आवृत्ति या फेकल सामग्री के रंग में महत्वपूर्ण परिवर्तन।
    • अप्रत्याशित वजन घटाने के साथ पीड़ित।
    • वर्तमान छाती के दर्द
  • सूत्रों और कोटेशन

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