कच्चे खाद्य आहार में पर्याप्त प्रोटीन कैसे प्राप्त करें

यह सुनिश्चित करने के लिए पहला कदम है कि आपको सही मात्रा में प्रोटीन मिल रहा है यह जानने के लिए कि आपके शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने के लिए वास्तव में कितना प्रोटीन चाहिए।

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   आप जो सभी कैलोरी खा रहे हैं, उनमें से किस प्रतिशत को प्रोटीन होना चाहिए सामान्य लोगों को लगभग 5 प्रतिशत की कैलोरी की आवश्यकता होती है जो वे रोजाना प्रोटीन खाते हैं यह कहने के बाद, कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना ​​है कि वह राशि वास्तव में वास्तव में जरूरी चीज़ों की तुलना में थोड़ी अधिक हो सकती है।
   
   
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   पता है कि ज्यादातर स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना ​​है कि ऐसे व्यक्तियों में कोई प्रोटीन की कमी नहीं है जो एक अच्छी तरह से संतुलित आहार लेते हैं। जब कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का उपभोग नहीं करता है, तो समस्या आमतौर पर पर्याप्त कैलोरी नहीं लेने के परिणामस्वरूप होती है। अगर कोई व्यक्ति सभी आवश्यक कैलोरी खा रहा है, तो प्रोटीन की कमी को विकसित करना लगभग असंभव है जब आप कच्चे खाद्य आहार पर होते हैं, तो आप अपनी प्रोटीन एक आहार से प्राप्त कर सकते हैं जिसमें प्राकृतिक पौधे के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ आपको आपके शरीर की जरूरतों के अमीनो एसिड की उचित मात्रा का उपभोग करने में मदद करेंगे। यदि आप अच्छे और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से पर्याप्त कैलोरी नहीं ले रहे हैं, तो आपके शरीर में दर्द हो सकता है
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   ध्यान दें कि अतिरिक्त प्रोटीन है बहुत अधिक प्रोटीन पाचन और स्वास्थ्य समस्याओं की एक संख्या पैदा कर सकता है सुनिश्चित करें कि आप 5 प्रतिशत प्रोटीन के भीतर हैं और यह कि आप उस से ज्यादा नहीं ले रहे हैं यदि आप उस प्रतिशत से ऊपर हैं, तो आपके शरीर को अन्य सभी पोषक तत्वों की जरूरत नहीं है।