कैसे कच्चे खाद्य आहार Detox के साथ वजन कम करने के लिए

कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ डिटोक्स आहार आकर्षक विकल्प होते हैं क्योंकि वे स्वस्थ भोजन पर आधारित होते हैं। वे डिटॉक्स अवधि के दौरान भोजन की मात्रा में काफी मात्रा की अनुमति देते हैं और उन योग्य खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जो स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं, भले ही उनके पास कुछ कैलोरी होते हैं।

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दैनिक भोजन योजना बनाएं नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात्रिभोज और 7 से 10 दिनों के लिए कम से कम 2 स्नैक्स की योजना बनाएं, सभी कच्चे भोजन के साथ।

• प्रत्येक में कम से कम 300 कैलोरी के 3 भोजन का लक्ष्य रखें, प्रत्येक दिन या तो प्रति दिन 100 कैलोरी के कम से कम 2 स्नैक्स।

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विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और अनाज का चयन करें। यद्यपि ये आहार आपको खाना बनाने के लिए पर्याप्त भोजन गर्मी की अनुमति नहीं देते हैं, निर्जलित तैयारी, प्यूरी कम करने, कोमल हीटिंग और विसर्जन की अनुमति है।

• व्यंजनों के साथ एक व्यापक डेटाबेस ऑनलाइन है जो आपको हर भोजन के लिए एक डिश चुनने में मदद कर सकता है और आपके डिटॉक्स आहार के स्नैक का उपयोग कर सकता है।
• जोड़ा वसा और तेलों के साथ व्यंजनों से बचें, लेकिन अपने दैनिक आहार में - कच्चे प्रोटीन के स्रोत - जैसे पागल और सेम - को शामिल करना सुनिश्चित करें।

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केवल कच्चे खाद्य पदार्थ खरीदें अपने आहार के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाने के बाद, आवश्यक वस्तुओं को खरीदने के लिए बाजार में जाएं

• जब तक आप अन्य परिवार के सदस्यों के लिए शॉपिंग नहीं करते हैं, तब तक किसी भी मद, स्नैक या ड्रिंक खरीदने से बचें जो आहार का हिस्सा नहीं है। निदान अवधि के दौरान वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सख्ती से आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोटीन युक्त, कम वसा वाले खाद्य प्रतिबंध योजना कम वसा वाले आहार की तुलना में तेज़ वजन कम करने के लिए अधिक उपयोगी होते हैं जो कि कार्बोहाइड्रेट को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रतिबंधित करते हैं। अपने आहार को प्रोटीन में उच्च और वसा में कम खाने से आपके डिटॉक्स आहार के माध्यम से वजन कम करने का सबसे अच्छा मौका हो सकता है।

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डिटॉक्स आहार भोजन में वसा न जोड़ें। जैतून का तेल, वनस्पति तेल या flaxseed तेल नमी, स्वाद या डिटॉक्स आहार के दौरान भोजन तैयार करने के लिए उपयोग न करें जब तक यह नुस्खा की आवश्यक सामग्री के रूप में स्पष्ट रूप से आवश्यक नहीं है (छोटी मात्रा में)।

• स्वाभाविक रूप से इसे रखने वाले खाद्य पदार्थों से सभी वसा प्राप्त करें (जैसे अखरोट)।