एक कच्ची आहार में पर्याप्त आयरन कैसे खाएं

कच्चे खाद्य आहार को बनाए रखना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सभी पोषक तत्वों का उपभोग कर रहे हैं, आपके शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत है। अधिकांश लोग कच्चे आहार पर जारी रखने का विकल्प चुनते हैं, क्योंकि कभी-कभी मुश्किल होता है, लाभ निश्चित रूप से बाधाओं से अधिक होता है हालांकि, जब आप कच्चे खाद्य आहार पर हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करें कि आप उचित मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं जिससे आपको स्वस्थ होना चाहिए। लोहे उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जो सही स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कच्चे आहार के कई अनुच्छेद सवाल उठाते हैं कि क्या खाद्य पदार्थ स्वस्थ स्तर पर फेरिटीन के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त लोहे पा सकते हैं। यहां कुछ सरल कदम हैं जो कच्चे आहार पर लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं कि वे पर्याप्त लोहे का उपभोग कर रहे हैं।