अपने आहार में प्रोटीन कैसे जोड़ें

प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो कि मानव विकास के सेल विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और शरीर को संक्रमण से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। अपने आहार से प्रोटीन जोड़ना आपके स्वास्थ्य और चयापचय को आम तौर पर लाभ पहुंचा सकता है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं आपके द्वारा उपभोग करने के लिए आवश्यक प्रोटीन की दैनिक मात्रा आपके यौन और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करेगी। सबसे पहले, आपको निगलना करने के लिए आवश्यक प्रोटीन की मात्रा निर्धारित करनी होगी, और उसके बाद ही अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए इस लेख को एक प्रोटीन की मात्रा निर्धारित करने के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग करें, और इसे अपने नियमित आहार में जोड़ने के विभिन्न तरीके।