कैसे मांसपेशियों की वृद्धि स्पीड के लिए

अधिक प्रोटीन युक्त जैविक खाद्य पदार्थों का उपभोग करें दुबला चिकन, दुबला मांस, और मछली आपके शरीर को अधिक कैलोरी जला और "थर्मोजेनिक प्रभाव" के रूप में जाना जाता प्रक्रिया के माध्यम से मांसपेशियों को बनाने की जरूरत प्रोटीन प्रदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा को संसाधित करते समय आपका शरीर अत्यधिक घनत्व, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए अधिक कठिन काम करता है और अधिक कैलोरी जलता है। कार्बनिक मांस में कई विटामिन और खनिज होते हैं, जो प्रोटीन, विटामिन बी 12, हीम लोहा, जस्ता, क्रिएटिन और कार्नोसिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त मांसपेशियों का निर्माण करने में सहायता करते हैं।