एक बॉडी बिल्डर के रूप में कैसे खाएं

आहार को हर बार और फिर बंद करें दोषी महसूस किए बिना अपने आप को एक रिक्त कार्ड दें यदि आप एक हफ्ते (या अन्यथा) में एक बार "निशुल्क" भोजन अलग करते हैं, तो आप अन्य अवसरों पर आहार से भागने के लिए कम परीक्षा लेंगे।

• इस लक्ष्य को प्रशिक्षण में अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और प्रेरित रहने के लिए एक पुरस्कार के रूप में सोचो!

आपके मामले के लिए उचित क्या है इसके अनुसार भोजन योजना को इकट्ठा करें। कई लोगों का कहना है कि तगड़े और तरह की जरूरत के लिए एक दिन छह या अधिक भोजन करना ग्लाइकोजन भंडारण को प्रोत्साहित करने, अमीनो एसिड की भरपाई या अपचय को रोकने के लिए। हालांकि, यह सबूत में एक विस्तृत परीक्षा लेने के लिए पर्याप्त है जो इस कथन से अपनी प्रभावशीलता से लड़ने के लिए असहमत हैं। क्या मायने रखता है मात्रा कैलोरी और पोषक तत्वों का हम उपभोग करते हैं, जिस तरह से वे पूरे दिन बिखरे हुए हैं। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और दिन में 3-4 महत्वपूर्ण भोजन के साथ अधिक तीव्रता से प्रशिक्षित होते हैं, बधाई हो!