पूर्व-कसरत भोजन का चयन करना

अपनी कसरत को अधिकतम करने का एक शानदार तरीका यह सुनिश्चित करना है कि व्यायाम करने से पहले और बाद में आप सही पोषक तत्व प्राप्त करें। प्री-कसरत भोजन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बीच एक संतुलन होना चाहिए, जिससे आपको ऊर्जा और प्रोटीन के साथ अपनी मांसपेशियों को भरने के लिए ऊर्जा मिलती है, क्योंकि वे कैलोरी से जलते हैं। यदि आप सामान्य रूप से (प्रत्येक दिन 30 मिनट) व्यायाम करते हैं और एक संतुलित आहार लेते हैं, तो आप अपने शरीर को अच्छी तरह पोषित रखने के लिए पर्याप्त कर सकते हैं यदि आपका अभ्यास लंबे समय तक खत्म हो जाता है, तो ध्यान देना ज़रूरी है कि आप कब और कितना उपभोग करेंगे। दिन, कसरत और आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों के अनुसार अपने भोजन की योजना के कुछ सुझाव हैं यह लेख आपको बताएगा कि प्री और पोस्ट कसरत भोजन कैसे चुनें