भोजन सबस्टिट्यूट कैसे चुनें

स्वास्थ्य कारणों के लिए उन्हें प्रयोग करें इस कारण के लिए भोजन विकल्प चुनने पर, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वह आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करता है

• मधुमेह जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने रक्त शर्करा को कम रखना चाहते हैं, उनमें से कुछ विकल्प कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन पोषक तत्वों और प्रोटीन में समृद्ध हैं जो अधिक वजन वाले हैं, उन्हें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट को पोषण न देकर मुख्य भोजन में से ज्यादातर को स्वैप करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना उन्हें ऊर्जा बनाए रखने के लिए ऐपेटाइज़र के रूप में भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बनाए रखने और तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए फाइबर और / या प्रोबायोटिक्स में कई भोजन विकल्प अधिक होते हैं। जो लोग इस तस्वीर में फिट होते हैं, उन्हें इन समस्याओं से निपटने का अधिक स्वाभाविक तरीका हो सकता है।
• व्यक्तियों के वजन वाले व्यक्ति दिन के दौरान अतिरिक्त भोजन जोड़ने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। वे व्यावहारिक और पोषक तत्वों से भरा हैं इसके अलावा वे आपको अत्यधिक रूप से महसूस नहीं करेंगे क्योंकि वे सामान्य भोजन के पूरक के लिए हैं।
• भोजन के विकल्प पोषक तत्वों की कमी वाले लोगों के लिए महान हैं पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले आम तौर पर कैलोरी में कम होता है और इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उनके शरीर में अवशोषण में वृद्धि करने के लिए कुछ मोटे और प्रोटीन होते हैं। ये आम तौर पर एक मुख्य भोजन को बदलने के लिए नहीं किया जाता है, लेकिन एक स्नैक के रूप में

उनका वजन कम करने के लिए उपयोग करें यह सबसे लोकप्रिय उपयोग है कई अध्ययनों के अनुसार, भोजन प्रतिस्थापन वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। उन्हें ठीक से काम करने के लिए तैयार किए गए स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। जब वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, इसमें कम मात्रा में वसा होना चाहिए, लेकिन अभी भी ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त कैलोरी होनी चाहिए। केवल 100 कैलोरी के साथ एक विकल्प मुख्य भोजन की जगह लेने के लिए पर्याप्त नहीं होगा क्योंकि शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसमें 300 से अधिक कैलोरी होने चाहिए, इसमें प्रोटीन, थोड़ा मोटी, कार्बोहाइड्रेट और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। चीनी से भरपूर खाने के विकल्प और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए सुनिश्चित करें क्योंकि शरीर जल्दी ही आपको भूख लगी होगी और जल्दी से आपको भूख लगी है।

एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान उनका प्रयोग करें। इस स्थिति में, आपके शरीर को और सब कुछ की आवश्यकता होगी। अवयव महान हैं क्योंकि वे कैलोरी के रूप में केवल ऊर्जा से भी अधिक प्रदान करते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी।

• गहन कसरत के दौरान, मांसपेशियों की वसूली और थकान में मदद करने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध अभ्यास के एक घंटे बाद एक भोजन प्रतिस्थापन ले लो।
• दैनिक व्यायाम करते समय, अपने शरीर की जरूरतों के अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने के लिए नाश्ते के रूप में भोजन के विकल्प का उपयोग करें। यह खाली कैलोरी से बचने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि शरीर एक बड़े पैमाने पर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्वों का उपयोग करेगा। यदि आप उन्हें अपने आहार में नहीं ले रहे हैं, तो आपका शरीर आरक्षित भंडार का उपयोग शुरू कर देगा।
• एक स्पोर्टिंग इवेंट के दौरान, अत्यधिक विकल्प के बिना अपने कार्बोहाइड्रेट के स्तर को उच्च रखने के लिए भोजन विकल्प का उपयोग करें। उन लोगों से बचने के लिए याद रखें जिनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होते हैं, क्योंकि वे ब्लोटिंग और गैस का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, पाचन गहन शारीरिक गतिविधि, और कुछ लेने वाली है कि अधिक समय नहीं लगता घटना के दौरान मदद आसानी पेट में किसी भी परेशानी को पचाने के लिए के दौरान धीमा।