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बड़े आंत में एक सफाई फास्ट कैसे करें

हालांकि, निश्चित प्रमाण हैं कि उपवास बड़े आंत से, या बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को मिटा देगा, आम खाने की स्थिति से थोड़ी दूर हो जाने से बोझ से राहत मिल सकती है और आपके शरीर को कड़ी मेहनत से कंडोम और भोजन दे सकता है हम में से बहुत ज्यादा निगलना कोई भी उपवास अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, और केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कोई भी बुरा प्रभाव न पड़ेगा तेजी से स्वस्थ कैसे जानने के लिए, चरण 1 देखें

चरणों

विधि 1
फास्ट की तैयारी

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बड़ी आंत में सफाई को तेज करने से पहले चिकित्सा सलाह लें। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आपके पास ऐसी कोई स्थिति है जो उपवास खतरनाक हो सकती है। एक विकल्प एक वैकल्पिक दवा के लिए एक चिकित्सक के साथ एक नियोजित अनुसूचित को एक अनुकूलित डिटॉक्स या सफाई कार्यक्रम करने के लिए है। किसी भी मामले में, जब तक कि आपने यह नहीं किया है और उपवास में पेशेवर हैं, तो इससे पहले कि आप शुरू होने से पहले पेशेवर के साथ इस बारे में बात करना अच्छा होगा
  • यदि आपका चिकित्सक फैसला करता है कि यह आपके लिए बेहद तेजी से करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, जैसे कि केवल तरल पदार्थ लेने के लिए तेज़, तो आपको कुछ प्रकार के भोजन में कुछ राहत देकर अपने शरीर को शुद्ध करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप एक निश्चित अवधि के लिए मिठाई खाना बंद कर सकते हैं। इस तरह आप अपनी ऊर्जा बनाए रखेंगे, जबकि अभी भी अपने पाचन तंत्र को कुछ धीमा देने का लाभ उठाएंगे।
  • वज़न कम करने के एक तरीके के रूप में तेजी से योजना न करें। उपवास वजन घटाने के कारण हो सकता है, लेकिन जब आप नियमित भोजन फिर से शुरू करते हैं, तो आप वजन वापस हासिल करेंगे यह "पीछे और पीछे" आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
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    एक उपवास योजना चुनें कई सिफारिशें ऑनलाइन और पुस्तकों में उपलब्ध हैं। कुछ केवल तरल पदार्थ और रस के लिए होते हैं, दूसरों को भूरे रंग के चावल, उबले हुए सब्जियों और अन्य खाद्य रोशनी के साथ खाने का अवसर मिलता है। कई रस के लिए व्यंजनों की सिफारिश करते हैं जो विशिष्ट सामग्री और पूरक आहार का उपयोग करते हैं।
    • यदि यह आपकी पहली बार उपवास है, तो अपने आप को कच्ची खाद्य पदार्थ खाने से खुद को साफ करें। आप सभी पके हुए खाद्य पदार्थों से बचे रहेंगे, केवल फलों, सब्जियां और बहुत सारे पानी के साथ पागल खाने से
    • सिर्फ रस का उपभोग करने के लिए उपवास आपको एक बड़ा झटका दिए बिना सिस्टम को साफ करने का दूसरा तरीका है। आप फलों और सब्जियों वाले जूस ले लेंगे, न कि सिर्फ फलों के बजाय, जो बहुत अधिक चीनी को एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
    • आप डॉक्टर की मंजूरी के साथ सीमित अवधि (24 से अधिक 26 घंटे) के लिए कुछ भी खाने से बचा सकते हैं हालांकि, केवल नींबू और शहद के पानी, अंगूर, गोभी का सूप इत्यादि को खपत या सीमित करने से आपके पाचन तंत्र में मदद नहीं होती है और यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि आप आवश्यक पोषक तत्वों से इनकार कर रहे हैं।
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    अपने फास्ट के लिए आपको आवश्यक खाद्य पदार्थ और आपूर्ति खरीदें यदि आप रस व्यवस्था करना चाहते हैं तो एक अपकेंद्रित्र या ब्लेंडर आवश्यक होगा। उपकरण के अतिरिक्त, उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिन्हें आप सावधानी से निगलना होगा चूंकि लक्ष्य आपके पाचन तंत्र को शुद्ध और शुद्ध करने के लिए है, जिसमें बड़ी आंत भी शामिल है, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अनावश्यक योजक, कंडोम और अन्य रसायनों का उपयोग नहीं कर रहे हैं।
    • उपवास के दौरान उपयोग करने के लिए जैविक उत्पादों को खरीदें
    • स्टेशन से खाना खरीदें वे ऑफ सीजन खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक पौष्टिक होंगे
    • यदि आप कर सकते हैं तो स्थानीय दुकानों पर खरीदारी करें पास के उत्पादित खाद्य पदार्थ उन खाद्य पदार्थों से ताज़ा हैं जो सुपरमार्केट में लंबी दूरी की यात्रा करते हैं। मेलों के विकल्प देखें।
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    रसोईघर तैयार करें आकर्षक भोजन जो आपकी कोठरी और रेफ्रिजरेटर के साथ-साथ घर के अन्य हिस्सों के "नियमों के विरुद्ध" निकालें उपवास निश्चित रूप से आपको भूख लगी होगी, और अगर आपके पास बिस्कुट का एक बॉक्स या सलाद जो तुम्हारे करीब है, तो प्रक्रिया बहुत मुश्किल होगी। निम्नलिखित आइटम आम तौर पर तेजी से भाग हैं, और उन्हें हटा दिया जाना चाहिए:
    • डेयरी उत्पाद
    • परिष्कृत शर्करा
    • गेहूं के उत्पादों (रोटी, पास्ता, आदि)
    • डिब्बाबंद उत्पादों
    • पैकेट स्नैक्स
    • मांस
    • शीतल
    • शराब
    • कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
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    कुछ खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे नष्ट करने पर विचार करें यदि आप सीधे पिज्जा, पास्ता, आइसक्रीम और गर्म कुत्तों के खाने से जूस या कच्चे भोजन के भोजन के लिए जाते हैं, तो आपका सिस्टम विद्रोह होगा। आपके पास कई इच्छाएं हैं, सभी एक ही समय में। आपका शरीर शक्कर, कार्बोहाइड्रेट और मीट के लिए पूछेगा, और आपको शायद सिरदर्द और चिढ़ के साथ बुरा लगेगा यदि आप कुछ हफ्तों के साथ पहले से शुरू करते हैं और उन भारी खाद्य पदार्थों को काट लेंगे जिन्हें आप चाहते हैं, तो detox आपको अधिक प्रभावित नहीं करेगा और आपको बीमार नहीं करेगा
    • इन लक्षणों की बात करते समय चीनी और कैफीन सबसे बड़े अपराधियों होते हैं। सफाई से कम से कम 2 सप्ताह पहले अपने आहार से उन्हें काटने की कोशिश करें
    • अपने मांस का सेवन भी बंद करें मांस को केवल कुछ हफ्ते में खाने की कोशिश करें, फिर जल्दी से शुरू होने से एक हफ्ते पहले उसे काट लें।
    • प्रसंस्कृत खाद्य, फास्ट फूड, पैकेज स्नैक्स भी एक बार छोड़ देना मुश्किल होगा। इन उत्पादों से छुटकारा पाने से पहले अपने तेजी से सफल होने की संभावना बढ़ जाएगी
  • विधि 2
    सफाई शुरू करना

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    तेजी से कुछ दिन पहले हल्का भोजन शुरू करें कुछ उपवास आहार तेजी से शुरू करने से पहले एक या अधिक दिनों के लिए हल्के भोजन से शुरू होते हैं। कई सूप जैसे फल, सब्जियां और हल्के भोजन खाएं यह आपके शरीर को नई रूटीन के लिए उपयोग करने के लिए तैयार करेगा
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    शुद्ध पेय बनाओ चाहे आप कच्चे खाद्य पदार्थ खा रहे हों या रस आहार बना रहे हों, आपको रास्ते में बहुत से स्वस्थ तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी। सफाई के दौरान एक दिन में 230 मिली तरल तरल 3 बार निगलना सुनिश्चित करें यहां कुछ पेय विकल्प दिए गए हैं:
    • 1/4 कप गर्म पानी, 1/4 कप खट्टे का रस और एप्सम लवण का एक बड़ा चमचा मिलाएं। अपने उपवास के पहले दिन दो सर्विंग्स लें।
    • 1/2 कप जैविक सेब के रस के साथ 1/3 कप पानी मिलाएं। बेंटोनाइट, सीरम पाउडर और साइलियम का 1 चम्मच जोड़ें। अच्छी तरह मिक्स और तुरंत ले लो।
    • गोभी, पालक, गाजर और नाशपाती के साथ हरी जूस बनाएं।



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    हाइड्रेटेड रहें विशेषता पेय के अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि हर 90 मिनट में पानी पी लें। आप ताजे फल का रस, हर्बल चाय और ब्रोथ भी ले सकते हैं। पेय पदार्थों को सफाई पेय की खपत के बीच होने के लिए उन्हें एक जगह दें।
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    सफाई और नियमित व्यायाम के लिए विश्राम और प्रकाश व्यायाम जोड़ें सौना, मालिश, गहरी साँस लेने और हल्के लंबी पैदल यात्रा से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को रिलीज़ करने में मदद मिल सकती है। इसे ज़्यादा नहीं करना सावधान रहें, क्योंकि तेज़ी के दौरान आपकी ऊर्जा कम हो सकती है
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    3-6 दिनों के बाद तेजी से तोड़ो। इस से अधिक समय के लिए उपवास आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। आप शुरू करने के लिए फलों और सब्जियों के छोटे से सेवन के साथ तेजी से तोड़ दें - आप अपने सिस्टम को झटका नहीं करना चाहते। पहले दिन कच्चे या उबले हुए सब्जियां खाएं। तेजी से तोड़ने के बाद दूसरे दिन से नियमित भोजन किया जा सकता है
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    तेजी से खत्म हो जाने पर एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना। यौगिकों में पाए गए जैसे प्रोबायोटिक्स खाएं। नियमित रूप से व्यायाम करें और पानी पीयें एक संतुलित आहार खाएं जिसमें आहार फाइबर भी शामिल है।
  • विधि 3
    उपवास सफलतापूर्वक

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    जानें कि आप तेज़ी के दौरान कैसा महसूस करेंगे। यदि यह आपकी पहली बार उपवास है, तो यह जानने के लिए कुछ शोध करने का एक अच्छा विचार है कि क्या उम्मीद है। यह जानने के लिए कि आप कुछ साइड इफेक्ट्स का अनुभव करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, आपको उपवास रखने में मदद मिल सकती है, जब आप सभी चाहते हैं कि पिज्जा का एक टुकड़ा है यहां कुछ चीजें हैं जो आप उम्मीद कर सकते हैं:
    • मूडी महसूस करने की अपेक्षा करें चीनी और अन्य खाद्य पदार्थ जिस पर आपके शरीर पर निर्भर है काटना इन लक्षणों का कारण होगा, और चिड़चिड़ापन एक प्रमुख कारक है।
    • पहली बार में बुरा महसूस करने की अपेक्षा करें पहले कुछ दिनों में आपके सिर में दर्द हो सकता है या कुछ कमजोर महसूस हो सकता है
    • भूख के लिए इस्तेमाल होने की अपेक्षा करें निश्चित रूप से आपके पास भूख के कुछ पल होंगे, लेकिन बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि ये अवधि कुछ दिनों बाद गुजरती हैं।
    • हल्का महसूस करने की अपेक्षा करें कुछ दिनों के उपवास के बाद, आपको अपने मन को महसूस करना चाहिए और हल्का महसूस करना चाहिए।
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    इच्छाओं को दूर करने की एक योजना है जब इच्छाएं दरवाजे पर दस्तक देते हैं, तो एक योजना बनाकर आपको लालचों में न देने में मदद मिल सकती है यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप पनीर और कुकीज़ के लिए तरस से खुद को विचलित करने की कोशिश कर सकते हैं:
    • एक बड़ा गिलास पानी पीना
    • सैर करें ताजी हवा पकड़ने में मदद मिल सकती है
    • पुस्तक पढ़िए या उस मूवी को देखें, जिसमें भोजन के विवरण शामिल नहीं हैं।
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    बहुत दूर मत जाओ यदि आप चक्कर आना, कमजोर, और थका हुआ महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपका उपवास आपको इससे अधिक लाभ दे सकता है। बुरा लक्षण तत्काल अगर तत्काल उपवास बंद करो सामान्य भोजन पर लौटने पर डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें कि वह आपके स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित नहीं करता है
  • चेतावनी

    • शुद्ध सफाई एक विवादास्पद विषय है - सभी स्वास्थ्य पेशेवरों से सहमत नहीं है कि यह आवश्यक है या यह वैज्ञानिक तौर पर काम करने के लिए साबित हुआ है, और बहुत से यह मानना ​​है कि यह हानिकारक हो सकता है। खतरों में निर्जलीकरण, कुपोषण और जुलाब का दुरुपयोग शामिल है। जिन लोगों को हृदय की समस्याएं, मधुमेह या रक्त शर्करा की समस्याएं हैं, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या उपवास से बचने चाहिए। उपवास बुजुर्ग या गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए

    आवश्यक सामग्री

    • साइट्रस जूस
    • कार्बनिक सेब का रस
    • पानी
    • शोरबे
    • बेंटोनाइट
    • पाउडर मट्ठा
    • psyllium
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