कैसे फास्ट और प्रार्थना करने के लिए

उपवास एक शक्तिशाली आध्यात्मिक व्यायाम हो सकता है, खासकर जब एक समर्पित प्रार्थना के साथ मिलकर किया जा सकता है यद्यपि उपवास संभवतः ईसाई प्रथा के रूप में जाना जाता है, यह ईसाई धर्म के लिए अद्वितीय नहीं है, क्योंकि किसी भी तरह के विश्वास वाले लोग उपवास और प्रार्थना कर सकते हैं कुछ मूल बातें, निर्देशों और युक्तियां जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि कैसे तेज़ और तेज़ी से प्रार्थना करें

सामग्री

चरणों

विधि 1उपवास से पहले प्रार्थना और तैयारी
विधि 2उपवास के दौरान प्रार्थना
विधि 3उपवास के लिए अतिरिक्त प्रक्रियाएं
विधि 4उपवास और अतिरिक्त प्रक्रियाओं के बाद प्रार्थना

चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
उपवास से पहले प्रार्थना और तैयारी

किस तरह का उपवास करना है, इस पर मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना करें एक परंपरागत तेजी से भोजन से संयम शामिल है, लेकिन यह टीवी या अन्य आदत भी हो सकता है।

एक निरपेक्ष तेजी से मांग है कि आप किसी भी प्रकार के ठोस पदार्थ या पानी को छोड़कर तरल पदार्थ से दूर रहें।
तेजी से तरल पदार्थ में आप ठोस पदार्थ नहीं खा पाएंगे, लेकिन आप अभी भी किसी भी तरल को पी सकते हैं।
आंशिक तेजी से आपको दिन के कुछ अंशों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों या उन सभी से अलग रहने की आवश्यकता है लेन्ट के दौरान यह उपवास कैथोलिक में आम है।
एक पारंपरिक लेंटन फास्ट आंशिक तेज है। आपको शुक्रवार और एश बुधवार को मांस से बचना चाहिए। इस दिन और गुड फ्राइडे पर, आपको अपने आप को एक पूर्ण भोजन और दो छोटे भोजनों तक सीमित करना चाहिए, जो साधारण भोजन के रूप में भारी नहीं होना चाहिए। सभी पेय स्वीकार्य हैं
रोटी और पानी की उपवास आपको इन खाद्य पदार्थों और अन्य कुछ भी उपभोग करने की अनुमति देता है
एक मीडिया तेजी से मांग करती है कि आप उनसे बचें। इसमें उन सभी या कुछ प्रकार शामिल हैं, जैसे टेलीविजन और इंटरनेट
एक आदत की उपेक्षा में आपको कुछ व्यवहार करना बंद करना होगा। यह कार्ड खेलने के लिए आपकी आवाज बढ़ाने से कुछ भी हो सकता है यह व्रत में एक और बहुत आम उपवास है

तेज़ समय तक प्रार्थना करने के लिए पूछें आप एक दिन से कई हफ्तों तक तेजी से कर सकते हैं। एक अवधि निर्धारित करें जो स्वस्थ है, लेकिन आध्यात्मिक रूप से चुनौतीपूर्ण है

यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो यह सिफारिश की जाती है कि 24 से 36 घंटे तक न जाएं।
तीन दिनों से अधिक के लिए उपवास न करें
इससे पहले कि आप एक पूर्ण लंबे समय से तेजी से बनाने के बारे में सोचो। बहु-दिवसीय भोजन को छोड़कर प्रारंभ करें आपका शरीर अभ्यस्त हो जाने के बाद, अगले भोजन को छोड़ दें, और अंत में, ये सभी

पता लगाएं कि आपको तेज़ी से क्यों बुलाया जाता है आपकी प्रार्थनाओं में, उपवास के लक्ष्य को क्या होना चाहिए, इस पर मार्गदर्शन के लिए भगवान से पूछें। यह लक्ष्य उपवास के लिए आपकी प्रार्थनाओं और दिशाओं पर ध्यान केंद्रित करेगा।

आध्यात्मिक नवीकरण उपवास के लिए एक सामान्य उद्देश्य है, लेकिन आप मार्गदर्शन, धैर्य या चिकित्सा के लिए भी उपवास कर सकते हैं।
आप एक विशिष्ट कारण के लिए भी उपवास कर सकते हैं जो आपकी व्यक्तिगत और आध्यात्मिक ज़रूरतों से परे है। उदाहरण के लिए, यदि कोई प्राकृतिक आपदा हमला करता है, तो आप उन लोगों के लिए उपवास और प्रार्थना कर सकते हैं जो प्रभावित हुए हैं।
उपवास भी आभार के एक प्रदर्शन के रूप में किया जा सकता है।

माफी के लिए पूछें पश्चाताप उपवास और प्रभावी प्रार्थना में एक महत्वपूर्ण तत्व है।

भगवान के मार्गदर्शन के साथ, अपने पापों की एक सूची बनाओ सूची को यथासंभव व्यापक होना चाहिए।
इन पापों को ईश्वर से स्वीकार कर, माफी मांगने और स्वीकार करना।
आपको उन लोगों की माफी माँगनी चाहिए जिनके साथ आपने मिट चुका है और उन लोगों को क्षमा करने की इच्छा व्यक्त की है जिन्होंने आपके साथ गलती की है।
अपनी गलतियों को सुधारने के लिए मार्गदर्शन के लिए भगवान से पूछें

उपवास के बारे में बताएं कि कौन पूछता है कुछ लोग उपवास को मंजूरी देते हैं, इसलिए आप उन लोगों को बता सकते हैं जो उपवास के दौरान आध्यात्मिक समर्थन देंगे।

पादरी और आध्यात्मिक सहयोगी अच्छे विकल्प हैं
कौन आपका समर्थन कर सकता है, उसके बारे में मार्गदर्शन के लिए भगवान से पूछें

शारीरिक तैयारी पर सुझाव स्वीकार करें आध्यात्मिक रूप से तैयार करने के अलावा, आपको अपने शरीर को भी तैयार करना चाहिए।

धीरे धीरे शुरू करो, खासकर अगर आप तेजी से शुरू कर रहे हैं अपने शरीर को तैयार करने के लिए उपवास करने से पहले छोटे भोजन करें
कैफीन से 24 घंटे पहले से बचें, क्योंकि कैफीन की अचानक कमी से सिरदर्द हो सकता है या खराब हो सकता है।
धीरे-धीरे एक सप्ताह के लिए अपने आहार से चीनी को तेजी से हटा दें, क्योंकि जो लोग बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं उनमें इसके साथ काफी परेशानी हो सकती है।
लंबे समय से पहले ही कई दिनों तक कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के बारे में सोचें

विधि 2
उपवास के दौरान प्रार्थना

अपने उपवास के कारण पर ध्यान दें यद्यपि आप उपवास के दौरान किसी भी चीज़ के लिए प्रार्थना कर सकते हैं, अग्रिम रूप से अपने उपवास का लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अधिकांश प्रार्थनाओं पर ध्यान देने का एक बिंदु प्रदान करेगा।

अपना फ़ोकस बदलने के लिए खुला रहें यह संभव है कि आपको लगता है कि आपको लगता है कि भगवान चाहता है कि आप दूसरे पर ध्यान दें।

पवित्र शास्त्र के साथ ध्यान करें आप एक बाइबल अध्ययन गाइड का अनुसरण कर सकते हैं या अपने पृष्ठों के माध्यम से जा सकते हैं और जहां आपको लगता है कि आपको पढ़ना चाहिए वहां रोक दें। बाइबल के सबक की पूरी समझ के लिए आपने जो पढ़ा और प्रार्थना की है, उसके बारे में नोट्स लें।

पता है कि यदि आप एक ईसाई नहीं हैं तो आपको पवित्र ग्रंथों पर अपने विश्वास के अनुसार ध्यान देना चाहिए।
आप उपवास की अवधि के दौरान पढ़ रहे आध्यात्मिक पुस्तकों पर भी ध्यान कर सकते हैं।

पहले से ही ज्ञात व्यक्तिगत प्रार्थना और प्रार्थना करें आपकी अधिकांश प्रार्थनाएं सहज, व्यक्तिगत और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार होंगी जब आपके पास कोई शब्द नहीं है, तो प्रार्थना करें कि भगवान के साथ आपका संचार करने के लिए जाना जाता है।

सबसे प्रसिद्ध प्रार्थनाओं में से एक "हमारा पिता" है किसी भी प्रार्थना का इस्तेमाल किया जा सकता है, खासकर अगर आपको लगता है कि आपको ऐसा करना चाहिए।

प्रार्थना की वस्तुओं का उपयोग करें कुछ प्रकार का विश्वास उपयोग का समर्थन नहीं करता है, लेकिन यह दूसरों के लिए स्वीकार्य है

कुछ वस्तुओं हैं: गुलाब, पदक और पार गैर कैथोलिक ईसाइयों के लिए, प्रसिद्ध भजनों और प्रार्थना मोतियों के सहायक संस्करणों का उपयोग किया जा सकता है।

अन्य लोगों के साथ प्रार्थना करो हालांकि अधिकांश लोग अकेले इसे अकेले करना पसंद करते हैं, व्यक्तिगत रूप से, आप दूसरों के साथ भी प्रार्थना करने के बारे में सोच सकते हैं। एक समूह में प्रार्थना करना एक तरीका है कि वह भगवान से आपसे पूछें, समूह की प्रार्थना को एक शक्तिशाली उपकरण बना।

आप जोर से या मौन में प्रार्थना कर सकते हैं, फिर भी, अपने आसपास के लोगों के साथ आपकी प्रार्थनाओं की तुलना करने से बचें।
एक उपवास के दौरान अच्छे प्रार्थना साझेदार आम तौर पर ऐसे लोग होते हैं जिनके बारे में आपने उपवास या किसी और के बारे में सूचना दी है जो भी उपवास कर रहे हैं।

एक शांत स्थान खोजें आप दिन के किसी भी समय प्रार्थना कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं या आपके चारों ओर क्या हो रहा है। ध्यान में रखते हुए प्रार्थना की अवधि के दौरान, एक उपवास में, हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि यह भगवान के साथ बिताने का एक शांत समय हो, और अधिक निकटता से।

आप घर के अंदर शांत जगह का उपयोग कर सकते हैं कमरा आमतौर पर एक अच्छी जगह है, लेकिन आपके घर के किसी भी शांत कोने या आपके कार्यालय उपयुक्त है। जब आप कार में अकेले हों तो आप भी प्रार्थना कर सकते हैं
एक और विकल्प भी बाहर प्रार्थना करने के लिए है पेड़ों के नजदीक एक शांत जगह आप भगवान के साथ प्रार्थना में समय बिताने के लिए अनुमति देता है, साथ ही उनकी रचना की प्रशंसा करता है।

उन प्रार्थनाओं को संतुलित करें जो आप पहले से ही सहज प्रार्थना के साथ जानते हैं। एक गाइड बनाना उपयोगी हो सकता है, विशेष रूप से लंबे समय से उपवास के लिए, लेकिन आपको अपनी मार्गदर्शिका को आंखों से नहीं मानना चाहिए, जब आपको लगता है कि ईश्वर चाहता है तो सहज प्रार्थना से बचें।

अपने खाली समय के दौरान प्रार्थना करें जिस अवधि में आप सामान्य रूप से खाने, खाकर टीवी देखना या कुछ अलग करना चाहते हैं, प्रार्थना के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है
एक दिन की शुरुआत करने और प्रार्थना समाप्त करने की योजना बनाएं।

विधि 3
उपवास के लिए अतिरिक्त प्रक्रियाएं

अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में सोचो एक लंबे और निरपेक्ष उपवास के दौरान, आपका शरीर पहले तीन दिनों के भीतर कई विषैले पदार्थों को निष्कासित करेगा।

हर दिन स्नान करें, खासकर इन तीनों दिनों में।
बुरे सांस से बचने के लिए आम तौर पर इन तीन दिनों में आप अपने दाँत ब्रश करें।

दुख की उपस्थिति पर मत लो। उपवास, भगवान के साथ निजी अलगाव की निकटता का एक समय है दुःखों के रूप में दूसरों को प्रकट होने से, दुःख और प्रशंसा उत्पन्न होगी, जिससे आप अपना गर्व बढ़ाकर भगवान के साथ निकटता बना सकते हैं।

तरल पदार्थ का उपभोग करना जारी रखें आपको पानी के बिना तीन दिन से ज्यादा नहीं रहना चाहिए

आप अन्य तरल पदार्थों से दूर रह सकते हैं, जैसे कि रस या दूध, लेकिन आपको लंबे समय तक पीने के पानी को जारी रखना चाहिए। अन्यथा, आप गंभीर निर्जलीकरण के जोखिम को चलाते हैं, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

अपनी भावनाओं की जांच करें जो लोग खाने को छोड़ते हैं वे क्रोधी होते हैं। इसलिए यदि आप कई भोजन छोड़ देते हैं, तो इससे बदतर हो जाएगा अपने भावनात्मक स्थिति के बारे में सोचो, और अगर आप अगले व्यक्ति पर चिल्लाना चाहते हैं जो आपसे बात करता है, अकेले रहने के लिए एक जगह ढूंढें, प्रार्थना करें और प्रतिबिंबित करें

अपनी गतिविधियों को सीमित करें आकस्मिक पैरों को स्वीकार्य है और किया जाना चाहिए, लेकिन उपवास आपकी सारी ऊर्जा को बेकार करता है, इसलिए आपको जितना हो सके उतना आराम करना होगा।

इसी कारण से, आपको ज़ोरदार व्यायाम भी टालना चाहिए।

दवाएं लेने से बचें, चाहे जड़ी-बूटियों या होम्योपैथिक से बने होते हैं, वे उपवास के दौरान जटिलताओं का सामना कर सकते हैं, जैसे कि मितली, बेचैनी, थकान, चक्कर आना और गंभीर सिरदर्द जैसे दुष्प्रभाव।

याद रखें, हालांकि, आपको अपने डॉक्टर की अनुमति और आपकी देखरेख की अनुमति के बिना दवाइयां रोकना नहीं चाहिए

विधि 4
उपवास और अतिरिक्त प्रक्रियाओं के बाद प्रार्थना

अनुभव पर प्रतिबिंबित करें और मार्गदर्शन के लिए भगवान से पूछें। आपने अपने उपवास के दौरान बहुत कुछ सीखा है, लेकिन उपवास के बाद भी आप जो भी पाठ पढ़ सकते हैं, वह है, जिसे आप केवल तब ही मिल पाएंगे जब यह समाप्त हो जाएगा। जैसे कि आप प्रतिबिंबित करते हैं और आगे बढ़ते हैं, उसी तरह भगवान से मार्गदर्शन करने के लिए कहें, ताकि उपवास करते समय आप अपने अनुभव का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें।

यदि आप आंशिक रूप से तेजी से, कुछ संचार साधनों या आदत के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो अपनी असफलताओं के बजाय आपकी सफलता पर ध्यान दें। कई लोग इन मामलों में असफल होते हैं, खासकर यदि वे उपवास करने के आदी नहीं हैं अनुभव को विफलता पर विचार करने के बजाय, अपनी कमजोरियों के कारण, आपके सर्वोत्तम क्षणों के दौरान प्राप्त हुए पाठों और आध्यात्मिक ताकत पर ध्यान केंद्रित करें।
कृतज्ञता दिखाएं सबसे ऊपर, कृतज्ञता की भावना से निम्नलिखित के बारे में सोचें। भगवान का शुक्र है कि आपने इस समय के दौरान एक तेज और आध्यात्मिक दिशा प्राप्त की है।

थोड़ी देर के बाद सामान्य खाने पर लौटें यदि आप केवल 24 घंटों के लिए उपवास करते हैं, तो आप अगले दिन सामान्य खाने पर वापस आ सकते हैं।

इसी तरह, यदि आप केवल कुछ प्रकार के भोजन या भोजन के लिए उपवास करते हैं, तो आप अतिरिक्त सावधानी के बिना सामान्य रूप से खा सकते हैं।

एक फल के साथ एक तेज तोड़ो जिसमें वह केवल पानी पिया। यदि आप सभी खाद्य पदार्थों और अन्य तरल पदार्थों से उपवास करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे फिर से खाएं, फल से शुरुआत करें।

तरबूज और बहुत से पानी के साथ अन्य फल सर्वोत्तम हैं
आप अपने शरीर को शुद्ध पानी के अलावा कुछ और करने के लिए फलों के रस का उपयोग कर सकते हैं।

जब आप उपवास करते हैं और केवल तरल पदार्थ पीते हैं, तो सब्जियां धीरे-धीरे खाने लगें यदि आप उपवास के दौरान जूस पीना जारी रखते हैं, तो धीरे धीरे अन्य चीजों को खाने से शुरू करें।

पहले दिन, एक कच्चा सलाद के अलावा कुछ भी नहीं।
दूसरे, एक बेक किया हुआ या उबला हुआ आलू मक्खन या अन्य मसालों का उपयोग न करें
तीसरे दिन के दौरान, उबले हुए सब्जियां खाएं फिर, मक्खन या अन्य मसालों का उपयोग न करें।
चौथे दिन से, आप अपने सामान्य आहार को उस तरीके से वापस कर सकते हैं जो आपके शरीर के लिए सबसे अधिक सुविधाजनक और आरामदायक है।

सामान्य भोजन पर लौटने के लिए नमस्कार करें सामान्य जीवन की ओर लौटने के दौरान, बजाय बड़ा भोजन के लिए जाने के पहले दिन के दौरान कई छोटे भोजन करते हैं।

चेतावनी

ऐसी कुछ स्थितियां हैं जो उपवास को असुरक्षित बनाते हैं। नहीं तेजी से अपने डॉक्टर की अनुमति के अगर तुम, कुपोषण के शिकार रहे हैं खाना या व्यवहार विकारों करने का होता है बिना, रक्ताल्पता, मधुमेह या hyperglycemia से ग्रस्त हैं, या गर्भवती या नर्सिंग कर रहे हैं। तुम भी चलते किसी उपवास करने से बचना चाहिए, तो आप इस तरह के फेफड़े, जिगर या गुर्दे के रूप में ट्यूमर, अल्सर, कैंसर, रक्त विकार, हृदय या समस्याओं अंगों में है।