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कैसे पेट सूजन जल्दी से छुटकारा पाने के लिए

पेट की सूजन तब होती है जब शरीर में बहुत अधिक पानी बचा रहता है या जब पाचन तंत्र में गैस का संचय होता है। अत्यधिक भोजन या अपर्याप्त आहार के कारण अक्सर गैस ऐंठन और लंबे समय तक सूजन का कारण बनता है यहां कुछ समाधान, आप जल्दी से सूजन को रोकने में मदद कर सकते तरीकों कि लक्षण पुरानी समस्याओं के लिए तेजी से काम कर रहा उपचार के लिए तुरंत इलाज का उपयोग कर के बाद से कर रहे हैं।

चरणों

विधि 1
तत्काल उपचार

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अजमोद खाओ यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और आप भोजन और तरल पदार्थ को बेहतर प्रोसेस करने में मदद कर सकते हैं।
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    पानी पी लो लेकिन एक बार में बहुत अधिक मत पीओ। आदर्श दिन भर में एक नियमित राशि लेना है।
    • पानी तेजी से शरीर से तरल पदार्थ और भोजन को खत्म करने में मदद कर सकता है।
    • यदि आपकी सूजन हाई सोडियम सेवन का एक परिणाम है, तो पानी आपके शरीर से नमक को और अधिक तेज़ी से हटा देगा अपने नमक सेवन को कई दिनों तक कम करें।
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    एंटासिड लें अगर आपकी सूजन दिल की परेशानी के कारण होती है, तो आप इसे बिना किसी देरी के राहत देने के लिए एक एंटीसिड ले सकते हैं।
    • ईर्ष्या, सूजन की तरह, अक्सर फैटी खाद्य पदार्थों के कारण होता है एक भोजन में बहुत अधिक वसा खाने से बचें
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    200 मिलीग्राम मैग्नीशियम लें हालांकि यह संभव है कि आप सब्जियों, फलियां, साबुत अनाज और मछली के माध्यम से सुझाए गए दैनिक मात्रा में मैग्नीशियम का उपभोग करेंगे, अपने आहार का मूल्यांकन करें। यदि ऐसा प्रतीत होता है कि मैग्नीशियम की कमी है, तो एक सप्लीमेंट ले जाने से आपको अधिक गैसों और तरल पदार्थों को अधिक तेज़ी से फ्लश मिल सकता है।
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    डेंडिलियन के साथ चाय है प्राकृतिक खाद्य भंडार में उपलब्ध है, डंडेलीयन फूलों से बना चाय एक बड़े भोजन के बाद जारी पित्त की मात्रा को कम कर सकता है।
    • अदरक की चाय, पुदीना और सिंहपर्णी Dandelion अपने पाचन तंत्र में असुविधा को राहत देने और एक शानदार तरीका अपने पानी का सेवन बढ़ाने के लिए कर रहे हैं।
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    दही लें कुछ दही लें यदि आपको लगता है कि यह सूजना शुरू हो रहा है। सक्रिय संस्कृतियों के साथ नियमित रूप से प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे सूजन को रोका जा सकता है।
  • विधि 2
    अभ्यास

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    पैदल चलें यहां तक ​​कि अगर आप भोजन के बाद थका हुआ महसूस करते हैं, तो 30 मिनट की पैदल दूरी पर पाचन में काफी मदद मिलेगी।
    • खाने के बाद सही नीचे आना गैस, सूजन, भाटा और अन्य पाचन समस्याओं का कारण हो सकता है।
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    • सभी भोजन और स्नैक्स के कम से कम पांच मिनट के लिए चलना शुरू करें। अपने पाचन तंत्र में खून फैलाने के लिए आगे बढ़ें।
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    अपने समग्र गतिविधि स्तर को बढ़ाएं दस हज़ार चरणों में एक दिन चलने की कोशिश करें डॉक्टरों का दावा है कि अभ्यास के माध्यम से चयापचय को उत्तेजित करके पुरानी दस्त, कब्ज, ईर्ष्या और सूजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
    • आपको कदमों की गिनती करने में मदद करने के लिए एक पैडीमीटर खरीदें
    • आपकी गतिविधि के स्तर में वृद्धि से जल प्रतिधारण और अतिरिक्त गैस के कारण सूजन कम हो सकती है।
  • विधि 3
    भोजन की आदतों में परिवर्तन

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    हवा निगलने बंद करो कई तरह से लोग पाचन तंत्र में बहुत से हवा लेते हैं, इसलिए उन आदतों को बदलने से सूजन जल्दी से कम होनी चाहिए
    • धूम्रपान न करें सिगरेट, खासकर उन स्मोक्ड से पहले स्मोक्ड किए जाते हैं, जिनमें भोजन के दौरान और बाद में सूजन हो जाती है।
    • कैफीन के साथ पेय से बचें आहार पेय और कार्बोनेटेड पेय से दोनों sorbitol सूजन पैदा कर सकता है।
    • चबाने वाली गम बंद करो, कठोर कैंडी चूसने या पुआल से पीना। इन बातों को करने से आप अपनी पाचन तंत्र में बहुत अधिक वायु पेश करते हैं।
    • धीरे और बारीकी से चबाना पाचन या भोजन को निगलने में जल्दी से पाचन के लिए स्वस्थ नहीं है कुछ विशेषज्ञ भी खाने के दौरान बात करने की सलाह नहीं देते
    • अपने दंत कृत्रिम अंग को सुरक्षित रखें एक अनुचित रूप से तय दंत कृत्रिम अंग शरीर में अतिरिक्त हवा के कारण जीर्ण गैस ऐंठन का कारण बन सकता है।
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    डेयरी उत्पादों का सेवन नियंत्रित करें यद्यपि दही सूजन के उपचार में सहायक होता है, अन्य डेयरी उत्पादों का कारण हो सकता है
    • एक ही बार में कई डेयरी उत्पादों को मत खाएं आबादी का एक बड़ा हिस्सा लैक्टोज असहिष्णुता से ग्रस्त है और बहुत से लोग अनजान हैं कि बहुत से डेयरी उत्पादों का सेवन करने से सूजन और दस्त का कारण हो सकता है।
    • यहां तक ​​कि लैक्टोज असहिष्णुता के साथ,, डेयरी उत्पाद का लगभग 12mg उपभोग कर सकते हैं, बशर्ते कि मात्रा दिन में वितरित किया जाता है, उनके पाचन प्रणाली पाचन करना अनुमति देता है। फोड़े, प्रोटीन और एंजाइम को पचाने में असमर्थता पर सूजन आम प्रतिक्रिया है
    • मुलायम के बजाय हार्ड पनीर का चयन करें क्योंकि वे कम लैक्टोस आप लैक्टोज-फ्री दूध भी ले सकते हैं
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    अपने फाइबर सेवन का निरीक्षण करें यह सच है कि फाइबर खाद्य पदार्थों में अधिक भोजन आंतों के लिए अच्छा है। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में से कई में इनुलीन होता है, जो गैस का कारण बन सकता है
    • सूजन गुजरता तक इनुलिन और कुछ उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों से बचें। उदाहरण के लिए, पके हुए सेम, सलाद, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और गोभी भी सूजन है, खासकर अगर आप अक्सर भस्म नहीं कर रहे हैं हो सकता है।
    • धीरे-धीरे फाइबर सेवन में वृद्धि होनी चाहिए 10 मिलीग्राम से 25 मिलीग्राम फाइबर प्रति दिन तक चलने से कई हफ्तों तक गैस और सूजन हो सकती है जब तक कि आपका शरीर इसे इस्तेमाल नहीं करता।
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    अपने आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएं
    • मासिक धर्म चक्र से पहले बहुत से कैल्शियम और मैग्नीशियम खाने से महिलाओं को पीएमएस सूजन से बचने में मदद मिल सकती है।
    • पोटेशियम में समृद्ध पदार्थ जैसे कि शतावरी, केला, नट्स, कैंटोलूप्स, आम, पालक और टमाटर, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे अतिरिक्त पानी नष्ट हो जाता है। यदि आपको लगता है कि आप तरल पदार्थ रख रहे हैं, न गैसों, अपने अगले भोजन में इस पद्धति का उपयोग करने का प्रयास करें।
  • विधि 4
    तनाव और स्वास्थ्य समस्याएं

    एक लाइफ चरण 15 प्राप्त करें शीर्षक वाला चित्र
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    गहरी साँस लेने का अभ्यास करने की कोशिश करें यदि आप पर जोर दिया जाता है, तनाव हार्मोन के स्तर - कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन - वृद्धि और पाचन असुविधा पैदा कर सकता है।
    • दस सेकंड साँस लें दस की गिनती करना, रोकें और दस की गिनती समाप्त करें। यह पांच मिनट के लिए करो
    • नोट "उत्तेजक कारक" तनाव के दौरान लोगों को अधिक वसा, नमक और सोडा खाएं। वे पाचन समस्याएं पैदा करने वाले व्यवहारों की एक श्रृंखला को धुआं या अपनाने भी कर सकते हैं।
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    भोजन पत्रिका रखें अगर आपने सूजन के कारण खाद्य पदार्थों और आदतों को खत्म करने की कोशिश की है लेकिन एक पुरानी बीमारी है, तो आपके पास स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।
    • यह देखने के लिए कि क्या लक्षण कम हो गए हैं, अपने आहार से खाने के एक प्रकार को खत्म करने का प्रयास करें। दो सप्ताह के बाद फिर से खाना शामिल करें और देखें कि क्या लक्षण लौट आएंगे। असंतुलन और एलर्जी को खोजने का एक अच्छा तरीका है उन्मूलन आहार करना।
  • पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाला पेंट 12
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    यदि कोई सूजन कब्ज, दस्त या गति बीमारी के साथ है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।
    • आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), सेलीक बीमारी या दूसरी समस्या से पीड़ित हो सकती है जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है।
  • आवश्यक सामग्री

    • अजमोद
    • पानी
    • antacids
    • मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स
    • दही
    • डेंडिलियन चाय
    • pedometer
    • कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ
    • डेयरी कटौती
    • खाद्य डायरी

    सूत्रों और कोटेशन

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