कैसे गर्मी में सूजन को रोकने के लिए

दिन के दौरान खुद को बढ़ाएं यदि आप बैठते हैं या बहुत लंबे समय के लिए एक ही स्थिति में खड़े हैं, तो खिंचाव के लिए समय ले लो। हर घंटे, इस गतिविधि के लिए केवल दो से पांच मिनट अलग। अपनी ऊँची एड़ी को ऊपर उठाना और अपने कूल्हों और बछड़ों को खींचने से आपके रक्त को बहुत ज्यादा जाने के बिना प्रसारित करने के बहुत अच्छे तरीके होते हैं। आप इस तरह की चाबियाँ चुपचाप अपने डेस्क पर कर सकते हैं या ऊपर खड़े हो सकते हैं ताकि वे आपके दिन के रास्ते में न आएं।

• यदि आपके हाथों और उंगलियां सूजी हुई हैं, तो कंधों तक खींचने पर ध्यान दें और वापस।