कैसे गर्भावस्था के दौरान सूजन को कम करने के लिए

सूजन गर्भावस्था के एक सामान्य घटना है। शरीर के विस्तार के लिए तैयार करने के लिए, शरीर अधिक रक्त और तरल पदार्थ पैदा करता है। द्रव प्रतिधारण श्रोणि ऊतक और जोड़ों, श्रम की इजाजत दी खोलने में मदद करता है। एक गर्भवती महिला सूजन हो सकती है, यह भी सूजन, चेहरे, पैर, पैर, टखने और हाथ के रूप में जाना है, लेकिन वहाँ समस्या से निपटने के लिए कई तरीके हैं और गर्भावस्था के दौरान यह कम करती है।

सामग्री

चरणों

विधि 1सूजन के साथ काम करना
विधि 2जीवन शैली बदलना
विधि 3चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता की पहचान करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
सूजन के साथ काम करना

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आरामदायक संपीड़न मोजे और जूते पहनें सूजन आमतौर पर पैर और टखनों के आसपास होती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों से बहुत सावधान रहें। सही जूते चुनें और अपने चिकित्सक से संपीड़न स्टॉकिंग्स के बारे में परामर्श करें।

चिकित्सक दिन के दौरान संपीड़न मोज़ा के इस्तेमाल की सिफारिश कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, ये मोज़े सूजन को कम करने और पैरों के लिए आवश्यक समर्थन प्रदान करते हैं।
आपको पहनने वाले जूते से सावधानी बरतनी चाहिए तंग जूते या उच्च ऊँची एड़ी के जूते पैरों में रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित कर सकते हैं, सूजन और दर्द को बदतर बनाते हैं। आरामदायक स्नीकर्स और स्नीकर्स चुनें

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ठंड संकोचन का उपयोग करें सूजन वाले क्षेत्रों पर एक ठंडा दबाव डालने से सूजन और दर्द कम हो जाता है। आप ठंडे पानी में तौलिया का इस्तेमाल कर सकते हैं, एक कागज तौलिया में लिपटे बर्फ का बैग, या सुपरमार्केट में बर्फ पैक खरीद सकते हैं। याद रखें, दुकानों से खरीदे गए बर्फ बैग को सीधे त्वचा पर नहीं रखा जाना चाहिए। उपयोग करने से पहले, एक कपड़े या कागज तौलिया में बर्फ पैक लपेटो।

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अपने पैरों को आराम करो गर्भावस्था के दौरान, अपने पैरों को आराम से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने पैर ऊपर रखो और एक थका दिन के बाद अपने पैरों को आराम करने के लिए उचित तरीके जानें।

लंबे समय तक खड़े होने की कोशिश न करें यदि आपकी नौकरी के लिए आपको कई घंटे तक खड़े रहने की आवश्यकता है, तो अपने मालिक से बात करें और गर्भावस्था के दौरान कुछ बदलावों के लिए पूछें।
जब आपके पास बैठने का मौका होता है, तो अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर एक स्तर तक बढ़ाएं और समय-समय पर, आपके टखनों को बदल दें। यदि संभव हो तो, अपने पैरों के साथ नीचे झूठ।

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एक पूल के अंदर खड़े होकर चलें। खड़े या उथले पूल में चलने से आप अपने पैर और टखने के ऊतकों को निचोड़ सकते हैं। कुछ महिलाओं में, यह दर्द और सूजन को कम कर सकता है। यदि आपके पास घर पर कोई पूल नहीं है, तो प्लास्टिक के बच्चों के पूल को खरीदने और ठंडे पानी से भरने पर विचार करें।

विधि 2
जीवन शैली बदलना

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अपने पक्ष में सो जाओ अपने शरीर के वजन को अपने पक्ष में डालकर सूजन के लक्षण कम हो सकते हैं। अवर वेना कावा एक बड़ी नस है जो पूरे शरीर में खून के संचलन में सहायता करता है। किनारे पर सो रही इस नस पर दबाव दूर होगा, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है और सूजन को रोक सकता है। थोड़ा उठाया पैर के साथ सो रही भी मदद कर सकता है।

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नमक और कैफीन की खपत को कम करें ये पदार्थ गर्भावस्था के दौरान सूजन बढ़ा सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बना सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, जो समग्र गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

कुल नमक का सेवन कम करें आप प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों से बचने और व्यंजनों से अधिक नमक जोड़ने से रोक कर आसानी से ऐसा कर सकते हैं। नमक रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और, गर्भावस्था के दौरान, इस स्थिति से महिला और बच्चे के स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन के प्रभाव अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गए हैं क्योंकि कई अध्ययन अनिर्णायक या विवादित परिणाम उत्पन्न किए गए हैं। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिला रोजाना 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का उपभोग नहीं करते हैं। यह 350 मिलीलीटर कॉफी है याद रखें कि कैफीन चाय, चॉकलेट और कुछ गैर-पर्ची वाली दवाओं में भी मौजूद है, इसलिए लेबल को पदार्थ की जांच करने के लिए हमेशा पढ़ें। यदि आप सूजन से बहुत पीड़ित हैं, तो आप अपने कैफीन का सेवन कम कर सकते हैं और देखें कि क्या यह मदद करता है।

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पानी पी लो पीने के पानी में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिलती है, जिससे पूरे सूजन को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिला रोजाना 10 कप (या 2.3 लीटर) पानी पीते हैं यह आदत सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

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यात्रा करते समय सावधानी बरतें एक कार या विमान में बैठे बहुत समय बिताए गर्भवती नहीं होते हैं उन लोगों में भी असुविधा और सूजन हो सकती है, और गर्भावस्था के दौरान प्रभाव भी अधिक तीव्र हैं। जब गर्भावस्था के दौरान यात्रा करते हैं, उठो और थोड़ी देर के आसपास चलने के लिए लगातार विराम लेने की कोशिश करें।

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शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें अपनी गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करें ताकि आप सूजन कम कर सकें और एक स्वस्थ गर्भधारण कर सकें। आपके चिकित्सक से बात करें कि आपके और बच्चे के लिए कौन सी गतिविधियां सुरक्षित हैं

पैर का प्रयोग विशेष रूप से सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान चलना अक्सर एक सुरक्षित और स्वस्थ गतिविधि होती है जिसका ज्यादातर महिलाओं पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं होता है
अन्य गतिविधियों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें जो आप अभ्यास करना चाहते हैं एक छोटा सा पिलेट्स, गर्भावस्था, फिटनेस स्तर, और संपूर्ण स्वास्थ्य के आधार पर गर्भावस्था के कुछ चरणों में योग और हल्का एरोबिक अभ्यास फायदेमंद हो सकते हैं।

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अपने आप को ताज़ा करें बढ़ते निर्जलीकरण और द्रव प्रतिधारण के कारण गर्म मौसम सूजन खराब कर सकता है। यदि आप एक गर्म क्षेत्र में रहते हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान एयर कंडीशनर तक पहुंच होनी चाहिए, खासकर यदि आप गर्मियों के महीनों के दौरान गर्भवती हों जब घर बहुत गरम हो या समुद्र तट या पूल पर जाएं तो घर पर रहें।

विधि 3
चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता की पहचान करना

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अपने चिकित्सक के लिए सूजन का उल्लेख करें हालांकि स्तनपान आमतौर पर गर्भावस्था में एक चिकित्सा चिंता नहीं है, किसी भी परिवर्तन के साथ एक पेशेवर के साथ होने की जरूरत है नियमित नियुक्तियों के दौरान, किसी असामान्य सूजन का उल्लेख करें। भले ही सूजन चिंता का कारण नहीं है, तो आपका चिकित्सक समस्या से निपटने के लिए सुझाव दे सकता है।

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प्री-एक्लम्पसिया के लक्षणों को पहचानें प्री-एक्लैप्सिया एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है क्योंकि यह यकृत, गुर्दे और प्लेसेन्टा को प्रभावित कर सकता है। यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो सूजन पूर्व-एक्लम्पसिया का संकेत हो सकती है, और आपको चिकित्सक से नियुक्ति करना चाहिए:

पेट के आसपास सूजन
लगातार सिरदर्द
सूजन में अचानक वृद्धि
विजन समस्याएं
सूजन हाथ और चेहरे

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यदि जरूरी हो तो तत्काल चिकित्सा की मांग करें कुछ मामलों में, सूजन एक आपात स्थिति में बदल सकती है और गर्भावस्था के गंभीर और संभावित जीवन-धमकी संबंधी जटिलता का लक्षण हो सकता है। इन लक्षणों में से कोई भी हो तो तत्काल चिकित्सा का ध्यान रखें: