आपका रक्त प्रवाह कैसे बढ़ाएं

खिंचाव के लिए ब्रेक लें विशेष रूप से यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं या थोड़ी देर के लिए उसी स्थिति में बैठते हैं, तो हर घंटो तक खींचने के लिए एक ब्रेक लेते हुए रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। चाहे वह आपके पैर की उंगलियों को छू रहा हो या त्वरित मोड़ के लिए उठ रही हो और शरीर को स्थानांतरित कर रहा हो, मांसपेशियों की चालें ऊतकों के माध्यम से अधिक तेज़ी से रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करती हैं, जो आपको अधिक ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करने में सहायता कर सकती हैं ।

अपने पैर बढ़ाएं यदि आपके हाथों में घूमने वाले (और बहुत से लोगों को कम पैर और पैरों में सबसे अधिक प्रभावित होता है), तो आपके पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि उन्हें एक बेंच या कुर्सी पर लगाए जाने के बारे में जितनी ऊंचाई है, उतनी ही ऊंचाई के प्रवाह में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है।

संपीड़न मोज़ा पहनने का प्रयास करेंयदि आपके पैर पूरे दिन बढ़ते हैं, तो खराब परिसंचरण समस्या का कारण हो सकता है। उस मामले में, संपीड़न मोज़ा का उपयोग करने के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें, और पूछें कि आप उन्हें खरीद सकते हैं। वे हाथों से रक्त को दिल में लौटने में मदद करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं

एक मालिश सत्र ले लो एक मालिश मालिश वाले क्षेत्र के रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद नहीं करता है, बल्कि यह किसी भी विषाक्त पदार्थ को हटा सकता है जो खराब परिसंचरण के कारण क्षेत्र में विचित्र हो सकता है। आप मालिश चिकित्सक को आवश्यक तेलों के बारे में भी पूछ सकते हैं, जैसे कि रोज़मिरी, जो रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

• यदि आप एक मालिश करनेवाले या फिजियोथेरेपिस्ट में नहीं जा सकते, तो अपने आप को मालिश करने का प्रयास करें शरीर के मस्तिष्क के क्षेत्र जो कठोर या तनावग्रस्त हैं। इन मांसपेशियों की सूजन शरीर के माध्यम से यात्रा करने के लिए ऑक्सीजन द्वारा उपयोग किए गए मार्ग को अवरुद्ध कर सकती है। यह आमतौर पर रक्त के संचलन और प्रवाह के साथ हस्तक्षेप करता है। इन मांसपेशियों को मालिश करके, आप शरीर से प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ देते हैं और बेहतर रक्त परिसंचरण प्राप्त करते हैं।
• आप अपने आप को मालिश करने के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं फर्श पर फोम की एक रोल रखो और उस पर किसी भी गले की मांसपेशियों को दबाएं और "रोल" दबाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पैर का कोई भी हिस्सा कठोर या दर्दनाक है, तो इसे फोम रोल पर रखें और उस विशिष्ट मांसपेशी की मालिश करने के लिए इसे आगे और पीछे रोल करें। इससे मालिश क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।