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रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

क्या आप अक्सर सीने में दर्द, सांस की तकलीफ या सिरदर्द का अनुभव करते हैं? क्या आप दिल के दौरे के लिए एक संभावित उम्मीदवार माना जा सकता है? अपने शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और किसी हमले के जोखिम को कम करने के लिए इस लेख में दिए गए सुझावों का पालन करें।

चरणों

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    कैफीन कट करें यदि आप इसके बिना नहीं रह सकते, तो कम से कम आपके सेवन कम करें उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सुबह में दो कप कॉफी होते हैं, तो केवल एक ले लो। या, अगर आप कहीं और अपनी कॉफी खरीदते हैं, तो डिकैफ़ पर स्विच करने या राशि कम करने का प्रयास करें
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    चलो। खाने के बाद चलने से परिसंचरण में मदद मिल सकती है और पाचन तंत्र को अपना काम करने में मदद मिल सकती है



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    कुछ गर्म पानी पीने की कोशिश करें (ठंडे पानी को नसों के अनुबंध) अपनी बाहों के साथ छोटी मंडलियां बनाएं या कम, धीमी गति से पेक्स करें (आपके लिए अच्छा हृदय दर प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है)।
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    अपने पैरों को ऊपर रखो अपने पैरों को बढ़ाने से आपके परिसंचरण को बढ़ाने और एक ही समय में आराम करने का एक शानदार तरीका है! इस अभ्यास में पैरों में वैरिकाज़ नसों की संभावना भी कम हो जाती है - कुछ, जो बदसूरत होने के अतिरिक्त, खतरनाक हो सकता है, उच्च रक्तचाप की वजह से हो सकता है या लंबे समय तक खड़े हो सकता है।

चेतावनी

  • कठपुतलियों में अतिरंजित न करें - अतिरिक्त आपकी सामान्य श्वास के नियंत्रण की कमी के कारण हो सकती है।
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