रक्तचाप को कैसे बढ़ाएं

धीरे-धीरे शरीर की स्थिति बदलें रक्तचाप से संबंधित चक्कर आना के प्रभाव को कम करने के लिए, धीमी गति से और अपने आंदोलनों से सतर्क रहें बैठे या सीधा बैठने के लिए एक झूठ बोल की स्थिति से आगे बढ़ते समय विशेष देखभाल करें।

बैठने पर अपने पैरों को पार करने से बचें यह स्थिति आंदोलन को सीमित कर सकती है। आपके शरीर के परिसंचरण को स्वस्थ रखने के लिए, अपने पैरों के साथ आराम से आराम से अपने घुटनों के साथ हिप चौड़ाई पर बैठने की कोशिश करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें सामान्य रूप से स्वास्थ्य लाभ के अलावा, नियमित व्यायाम भी स्वस्थ रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित और नियंत्रित करने में मदद करता है हर दिन 20 मिनट चलने के रूप में सरल रूप से कुछ शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों में मदद कर सकता है

• यदि आपके रक्तचाप को अभी तक विनियमित नहीं किया गया है तो भारी व्यायाम से बचें। इससे थकान या चोट लग सकती है

गरम और समय लेने वाली स्नान से बचें वर्षा और भंवर से गर्म पानी रक्त वाहिकाओं के विस्तार का कारण बन सकता है, जो रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकता है, चक्कर आना और बेहोशी पैदा कर सकता है। इस स्थिति का समाधान करने के लिए गर्म (बजाय गर्म) स्नान और स्पा या भंवर से बचें। बेहोश होने की स्थिति में आपके शॉवर में एक रेलिंग या शॉवर कुर्सी स्थापित करने के लिए यह सहायक भी हो सकता है