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स्वस्थ गुर्दा कैसे करें

गुर्दे रक्त से बाहर शरीर और मदद फिल्टर अपशिष्ट में पानी / खनिज के संतुलन को विनियमित करने की सेवा है और बाद में corpo.Mesmo से बाहर इष्टतम स्वास्थ्य के साथ, गुर्दे में जबकि स्वाभाविक रूप से अपने कार्यों में से कुछ खोने के लिए शुरू कि हम बूढ़े हो जाते हैं आम तौर पर, कुछ लोगों को भी इस तरह के मधुमेह और alta.Independentemente दबाव आप किसी भी तरह की हालत है या इष्टतम स्वास्थ्य में हो के रूप में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से गुर्दे की विफलता से पीड़ित हैं, यह अब गुर्दे की देखभाल करने के लिए उन्हें भविष्य में काम जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है ।

चरणों

भाग 1
एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

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हाइड्रेटेड रहें अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है। पर्याप्त मात्रा में पानी के बिना, वे रक्त को फिल्टर करने की अपनी क्षमता खो सकते हैं, और यहां तक ​​कि वर्षों में भी क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
  • पीने के पानी से गुर्दे के शरीर से सोडियम, यूरिया, विषाक्त पदार्थों और अन्य कचरे को निकालने में मदद मिलती है।
  • उचित जलयोजन बनाए रखने से, आप पुरानी किडनी रोग के विकास के जोखिम को बहुत कम करते हैं।
  • तरल सेवन में प्रति दिन लगभग 2 लीटर (लगभग आठ और एक आधा कप 235 मिलीलीटर) पानी की गुर्दा समारोह को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
  • कुछ लोगों को इस से अधिक या कम की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि कारकों पर निर्भर करता है: जिन क्षेत्रों में वे रहते हैं, शारीरिक गतिविधि का स्तर और दवाएं अक्सर ली गई हैं
  • अपने विशिष्ट मामले के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें
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    बाहर काम नियमित रूप से और स्वस्थ वजन बनाए रखें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं या एक आसीन जीवन शैली है, तो आपको गुर्दा की विफलता के विकास का खतरा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नियमित व्यायाम और उचित वजन रक्तचाप को कम करता है और मधुमेह और हृदय रोग को रोका जा सकता है, और यह किडनी की समस्याओं से बचाता है और रोकता है।
    • यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो स्वस्थ वजन घटाने की योजना के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें, जिसमें भोजन प्रतिबंध और व्यायाम की मात्रा में वृद्धि शामिल है।
    • एक चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके परिश्रम की योजना शुरू करने के लिए आपके मामले में सुरक्षित है, खासकर यदि आपको व्यायाम की आदत नहीं है।
    • निर्जलीकरण से बचने के लिए कसरत करते समय आपको सामान्य से ज्यादा पानी पीना पड़ता है।
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    धूम्रपान बंद करो आप पहले से ही सिगरेट के प्रभाव को फेफड़े, गले और मुंह पर जानते हैं, लेकिन आपको नहीं पता कि धूम्रपान से शरीर के अन्य हिस्सों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान भी उच्च रक्तचाप का कारण बनता है (जो क्रोनिक किडनी रोग को जन्म दे सकता है) और गुर्दे के कैंसर का कारण बन सकता है।
    • यह साबित हो चुका है कि निकोटीन शरीर में रक्त वाहिकाओं को हानि पहुँचाता है।
    • जब ऐसा होता है, तो गुर्दे को रक्त प्रवाह कम होता है, जिससे उन्हें कम स्तर पर कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है।
    • यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो रोकने के तरीके के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें।
    • यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू नहीं करें नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव के बारे में एक चिकित्सक से संपर्क करें, जो कि गुर्दे सहित शरीर पर धूम्रपान है।
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    गुर्दे की विफलता के आम लक्षणों को पहचानें लक्षण समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होते हैं। वे आम तौर पर भ्रमित होते हैं क्योंकि वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं। यदि आप लक्षणों की शुरुआत की सूचना देते हैं, तो गुर्दा की विफलता बाद के स्तर पर होनी चाहिए। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों को ध्यान में रखते हैं तो जल्द से जल्द एक चिकित्सक से परामर्श करें:
    • मतली
    • वमन
    • भूख का अभाव
    • कमजोरी / थकान
    • कठिनाई सो रही है
    • मूत्र आवृत्ति में परिवर्तन
    • संज्ञानात्मक घाटे
    • मांसपेशियों की ऐंठन / ऐंठन
    • लगातार हिचकी
    • सूजन के पैर / एंकल
    • लगातार शरीर खुजली
    • सीने में दर्द (केवल अगर हृदय के चारों ओर द्रव का संचय होता है)
    • कठिनाई श्वास (केवल अगर वहाँ फेफड़ों के आसपास तरल पदार्थ का संग्रह होता है)
    • उच्च रक्तचाप और रक्तचाप को नियंत्रित करने में कठिनाई
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    एक गुर्दा की विफलता परीक्षण करें। बहुत से लोगों को गुर्दा की विफलता होती है और उन्हें यह भी पता नहीं होता। किडनी की समस्याएं विकसित करने के लिए जोखिम वाले कारकों के बारे में चिकित्सक से परामर्श करें और उन जोखिमों को कम कैसे करें
    • उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से गुर्दे की विफलता के विकास में काफी वृद्धि होती है।
    • यदि आपके पास क्रोनिक किडनी रोग का परिवार इतिहास है और / या 50 साल से अधिक है, तो अपने आप को नियमित रूप से जांचना महत्वपूर्ण है
    • एक डॉक्टर आपके रक्तचाप को माप सकता है, मूत्र का नमूना लेता है (रक्त, संक्रमण या प्रोटीन के निशान ढूंढने के लिए) और एक रक्त यूरिया नाइट्रोजन परीक्षण (बीएन) करता है।
    • गुर्दे की विफलता परीक्षण करने के लिए वह सीरम क्रिएटिन स्तर भी देख सकता है। स्वस्थ creatine का स्तर 0.84 मिलीग्राम से लेकर 1 9 .1 डीजेलीमीटर तक होता है।
    • यदि आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति है जो कि गुर्दा की विफलता के खतरे को बढ़ा सकती है, तो आपके डॉक्टर को आपके रक्तचाप की जांच करनी चाहिए और प्रत्येक गुर्दे की निगरानी के लिए प्रत्येक यात्रा के दौरान रक्त और मूत्र परीक्षण करना चाहिए।

    • भाग 2
    आहार में परिवर्तन करना

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    स्वस्थ खाओ. आहार में परिवर्तन आपको हर रोज खाने वाले खाद्य पदार्थों की जागरूकता से शुरू होना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के सोडियम और अन्य अवयव होते हैं जो गुर्दे को प्रभावित कर सकते हैं और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप समय के साथ गुर्दा की विफलता का कारण हो सकता है।
    • भोजन प्रोसेसर की खपत को सीमित करें और तैयार (रेस्तरां)। वे गुर्दे और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं
    • उचित स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ताजा फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कम या वसा रहित डेयरी उत्पाद सर्वोत्तम विकल्प हैं।
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    सोडियम सेवन कम करें. एक आहार में सबसे सरल परिवर्तनों में से एक नमक सेवन में कमी है। शरीर में सोडियम के स्तर को बनाए रखने के लिए गुर्दे कड़ी मेहनत करते हैं। अत्यधिक नमक उच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है (जो समय के साथ गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है)
    • प्रति दिन 5-6 ग्राम (लगभग 1 चम्मच) के नीचे नमक का सेवन रखें।
    • डैश आहार का प्रयास करें क्योंकि यह आपको स्वस्थ खाने में मदद करेगा और कम सोडियम का उपभोग करेगा।
    • अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के कम सोडियम संस्करण खरीदने और उपभोग करने की कोशिश करें। स्वाद लगभग समान है, लेकिन नमक की बहुत छोटी मात्रा के साथ।
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    शराब का इस्तेमाल करने की सीमा या उससे बचें. शराब एक विष के रूप में खून से बाहर फ़िल्टर किया जाता है। आपका अतिसंवेदन (या कई सालों से) गुर्दे में अतिरिक्त तनाव बढ़ा सकते हैं, जिससे उन्हें ठीक से काम करने की क्षमता कम हो सकती है।
    • अनुशंसित सेवन महिलाओं के लिए एक खुराक या कम है, और पुरुषों के लिए दो या कम है
    • जब भी आप हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए शराब पीते हैं, तो पानी पीने के लिए याद रखें।
    • प्रत्येक मादक पेय सेवन के बाद पूरे गिलास पानी पीने की कोशिश करें इससे आपको बहुत अधिक शराब लेने के बिना हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है।

    • भाग 3
    ओवर-द-काउंटर दवाओं और सप्लीमेंट्स के उपयोग की निगरानी

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    गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग की सीमा। आपातकाल के दौरान नि: शुल्क दिखने वाली दवाइयां लेने के लिए पूरी तरह सुरक्षित है हालांकि, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसे कि लंबे समय से इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे नियमित रूप से गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।
    • यह साबित हुआ है कि एनएसएआईडीएस कुछ लोगों में रक्तचाप पैदा कर सकता है
    • समय के साथ, उच्च रक्तचाप से गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।
    • नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स लेने की बजाय मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का इलाज करने के लिए त्वचा क्रीम / लोशन और थर्माथेरोपी का उपयोग करने की कोशिश करें। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, ये सामयिक विकल्प सुरक्षित होते हैं और गुर्दे को प्रभावित नहीं करते हैं।
    • गठिया या पुराने दर्द से पीड़ित होने पर, गुर्दे को हानि किए बिना दर्द को नियंत्रित और प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें।
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    अपच से लड़ने के लिए कैल्शियम कार्बोनेट का उपयोग करें अपच, Aludrox के लिए और Maalox के रूप में कुछ दवाओं, क्रोनिक रीनल फेल्योर के साथ रोगियों में एल्यूमीनियम, मैग्नीशियम और / या साइट्रेट magnésio.Esses सामग्री hypermagnesemia कारण (एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन) शामिल हैं।
    • गुर्दे इलेक्ट्रोलाइट स्तरों के संतुलन को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।
    • एल्यूमिनियम और मैग्नीशियम उचित गुर्दा समारोह को बाधित कर सकते हैं।
    • इन यौगिकों के बजाय, कैल्शियम कार्बोनेट दवाएं जैसे कि गाविस्कॉन, रेमगेल या रेनी, क्योंकि वे इलेक्ट्रोलाइट स्तरों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं
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    एलर्जी और ठंडे दवाएं चुनें आप सोच सकते हैं कि ये दवाएं गुर्दे को प्रभावित नहीं करती हैं - हालांकि, आपको अपने गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होने पर किसी भी ओवर-द-काउंटर (ओवर-द-काउंटर) दवा के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
    • डेंगेंस्टेन्ट का उपयोग करने से बचें अगर आपके उच्च रक्तचाप हो, क्योंकि इस संयोजन से गुर्दे प्रभावित हो सकते हैं।
    • कई खाँसी / ठंडे दवाएं एस्पिरिन के उच्च स्तर में होती हैं, एनएसएआईडी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग रक्तचाप बढ़ा सकता है और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है।
    • अधिकांश एंटी-हिस्टामाइन टैबलेट, स्प्रे, और आंखों के बूंदों का उपयोग सुरक्षित रूप से किया जा सकता है, जिसमें सोडियम क्रॉमोग्लीकेट के साथ आंखों की बूंदें भी शामिल हैं।
    • यदि आपके पास एक भीड़ है, तो मेथॉल या नीलगिरी के तेल के साथ भाप में श्वास लेने के लिए स्टीम रूम का उपयोग करें। शहद और नींबू के साथ बनाया घर का बना सिरप के साथ गले में गले से छुटकारा
    • यदि आपके पास गुर्दा की समस्या है, तो ज़िटेक जैसे सेतिरिज़िन वाले दवाइयां न लें।
    • गुर्दे की विफलता या जीर्ण गुर्दे की विफलता वाले लोगों में, cetirizine को आपके सिस्टम से निष्कासित होने में लंबा समय लग सकता है। इससे समय के साथ गुर्दे पर तनाव बढ़ सकता है।
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    विटामिन ए के बिना एक मल्टीविटामिन लें यह शरीर से विटामिन ए को हटाने के लिए मजबूत, स्वस्थ गुर्दे लेता है। यदि आपने गुर्दा की समस्या से समझौता किया है, तो आपके शरीर को इसे छानने में कठिनाई हो सकती है।
    • यह ज्ञात नहीं है कि विटामिन ए की खुराक जो गुर्दे के कार्यों को कम करता है, लेकिन यह शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है। यदि संभव हो, तो इसे पूरी तरह से बचें
    • विटामिन से चमकता हुआ गोलियों के रूप में बचें, क्योंकि वे पर्याप्त नमक (प्रति टैब 1 ग्राम तक) होते हैं। आहार में अतिरिक्त सोडियम रक्तचाप बढ़ा सकता है, जो कि समय के साथ गुर्दे को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
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    हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें किसी भी चीज़ के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें जो आप नियमित रूप से खाते हैं वह आपके द्वारा दी जाने वाली दवाओं के बारे में पहले से ही पता कर सकते हैं, लेकिन आप अपने आहार, विटामिन पूरक या हर्बल उपचार नहीं जानते हैं।
    • कई पौधे के निष्कर्षण और पूरक में सामग्री शामिल होती है जो गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
    • विटामिन और पूरक आहार आमतौर पर ANVISA द्वारा नियमित नहीं किए जाते हैं, अर्थात् उनमें कोई भी स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं होते हैं जो उन्हें शामिल नहीं किया जा सकता या नहीं।
    • ये सामग्री आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं, या फिर आप जो अन्य दवाइयां लेते हैं उसके साथ हानिकारक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
    • हर्बल पूरक / अर्क और विटामिन के बारे में अपने चिकित्सक को बताएं जो आप ले रहे हैं या लेने पर विचार कर रहे हैं।

    • युक्तियाँ

    • अपने वर्तमान स्वास्थ्य और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी परिवर्तनों के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें जो आप करना चाहते हैं वह एक सुरक्षित व्यायाम योजना बनाने, अपना आहार बदलने या धूम्रपान / पीने को रोकने में आपकी सहायता कर पाएगा।

    सूत्रों और कोटेशन

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