तनावपूर्ण दिन या लंबे समय तक चलने के बाद अपने पैर को कैसे शांत करना

क्या आपके पैर कठोर या गले हैं? तनावपूर्ण दिन या लंबी पैदल चलने के बाद उन्हें शांत करने में मदद करने के लिए ये कुछ कदम हैं।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

स्टॉस्ट या लांग वॉक चरण 1 के बाद पतली शीर्षक वाला चित्र

गर्म पानी को प्लास्टिक की कटोरी में डालें (जब तक आप अपने बछड़े के आधा तक नहीं पहुंचें)।

तनाव या लांग वॉक चरण 2 के बाद सूफ़े आपका पैर नामक चित्र

थोड़ा खाना पकाने नमक (लगभग चार चम्मच) जोड़ें।

स्टॉस्ट या लांग वॉक चरण 3 के बाद पतली अपने पैर नामक चित्र

अपने पैरों को पानी में पांच से दस मिनट तक भिगोएँ (लंबे समय तक नहीं रहें, क्योंकि आपके पैरों पर त्वचा झुक सकती है)।

स्टूडियो या लांग वॉक चरण 4 के बाद सूथे अपने पैर का शीर्षक चित्र

अपने पैरों और पैरों को पूरी तरह सूखा और एक लोशन लागू करें पैर बहाली के लिए विशेष क्रीम अच्छी तरह से काम करते हैं

स्टूडियो या लांग वॉक के बाद पतली अपने पैर का शीर्षक चित्र 5

अपने पैरों और बछड़ों को धीरे से मालिश करें, अपने पैरों से अपने धड़ की तरफ जायें

तनाव या लांग वॉक चरण 6 के बाद सूथे अपना पैर नामक चित्र

उदाहरण के लिए बैठो और थोड़ी देर तक अपने पैरों को ऊंचा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब आप सोफे पर बैठते हैं तो एक बेंच या एक तकिया पर आराम कर रहे हैं। अपने घुटनों को बंद न करने की सावधानी बरतें, क्योंकि यह पैर से धड़ तक रक्त के प्रवाह को रोकता है। आप झपकी ले सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, बुनना आदि कर सकते हैं।

युक्तियाँ

टीवी या अन्य इसी तरह की गतिविधियों को देखते हुए हमेशा अपने पैरों को ऊपर रखें। यह पैरों में परिसंचरण बढ़ता है और खून के थक्के और वैरिकाज़ नसों के जोखिम को कम करता है।
यदि आप लंबे समय तक चले जाते हैं या आपका काम आपको ईमानदार बना देता है, तो अपने जोड़ों और पीठ में तनाव को दूर करने के लिए जूते की अच्छी जोड़ी में निवेश करें। उच्च ऊँची एड़ी के जूते के साथ नाजुक सैंडल सुंदर हैं, लेकिन आप फफोले और गले की मांसपेशियों के साथ छोड़ देंगे

चेतावनी

अपने पैरों को 10 से 15 मिनट तक डुबो न दें, अन्यथा आपका संचलन बहुत कम हो सकता है, जिससे आप चक्कर आ सकते हैं
दिल की समस्या वाले लोग सावधान रहना चाहिए कि बहुत गर्म या ठंडे पानी में बहुत जल्दी गोताखोरी न करें क्योंकि इससे बेहोशी हो सकती है या इससे अधिक गंभीर हो सकता है धीरे धीरे पानी में अपने पैरों को डुबकी।