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अपने पैरों को गरम कैसे रखें

चाहे घर में कवर के नीचे या लंबी पैदल यात्रा के दिन शिविर के बाद भी, अपने पैरों को जकड़ना बहुत परेशान हो रहा है! सौभाग्य से, उन्हें गर्म करने के लिए आसान तरीका है और उन्हें इस तरह रखें। मोटी मोज़े और सहायक उपकरण की कई परतें रखो, अपने चारों ओर के वातावरण को गर्म या गर्म करें। ये पैर, जो ठंडा होने पर जोर देते हैं, जल्दी से गर्म होंगे!

चरणों

विधि 1
गर्म कपड़े और सामान पहने हुए

अपने पैरों को रखो चित्रित करें
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मोटे ऊन मोज़े पहनें, या कम से कम 70% ऊन रखें, क्योंकि वे अपने पैरों को गर्म रखने के लिए बेहतर हैं। गर्मी उत्पन्न करने के लिए सॉक्स डालने के बाद उन्हें एक साथ मिलाएं।
  • एक और विकल्प अतिरिक्त इन्सुलेशन के लिए थर्मल या पशु मोज़े (अल्पाका, भेड़ की चक्री या भेड़ का बच्चा) खरीदना है।
  • अपने पैरों को रखें
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    अछूता हुआ चप्पल पहनें आपके मोज़े पर चप्पल पहनना निस्संदेह अपने पैरों को आराम से रखने में मदद करेगा - गर्म चप्पल, ऊन या पशु त्वचा खरीदना। दोनों गर्म और आरामदायक हो सकते हैं!
  • अपने पैरों को रखने वाले चित्र को गर्म चरण 3 रखें
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    घर में, अपने जूते से दूर नहीं लेते अगर आपको घर पर स्नीकर्स या जूते में रहने की इजाजत है, तो सोने के समय तक उन्हें नहीं ले लें - जूते एक अच्छा विकल्प हैं यदि आपके पास जोड़ी है वे पैर और एड़ी को अलग करते हैं, गर्मी का संरक्षण करते हैं
    • एक अन्य विकल्प टेंट टेंट में सोते समय insoles डाल दिया जाता है।
  • अपने पैरों को रखो शीर्षक से चित्र गर्म कदम 4
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    मोजे बदलें अगर वे गीली हों यह पैरों के लिए पैरों के लिए सामान्य है, जो पूरे दिन के बाद मोज़े पहनते हैं, उन्हें गीला और ठंडा छोड़कर - गर्मी के लिए एक और जोड़ी रहती है।
    • यह घर और वन के बीच दोनों में महत्वपूर्ण है। यात्रा या लंबी पैदल यात्रा के दौरान हमेशा आपके साथ मोजे की कई जोड़ी ले लें ताकि आप उन्हें किसी भी समय बदल सकें।
  • चित्र अपने पैरों को गर्म रखें चरण 5
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    अपने शरीर को गर्म करो यदि आपके शरीर को बाकी ठंडा है, तो अपने पैरों को गर्म करना बहुत मुश्किल है, इसलिए एक कंबल लें, एक और पसीने पर रख दें या गरम टब भरें। एक बार जब शरीर का कोर गर्म होता है, तो आपके पैरों को गर्म छोड़ना आसान होगा।
  • अपने पैरों को रखने वाले चित्र को चरण 6 पर रखें
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    एक टोपी रखो हालांकि यह आपके पैरों को गर्म करने के लिए सिर पर एक टोपी पहनने के लिए अजीब लग सकता है, यह मदद कर सकता है! सिर के द्वारा बहुत अधिक गर्मी खो जाती है - शरीर ठंडा होने पर, आपके पैर अधिक बर्फ-ठंडा हो जाते हैं। एक गर्म टोपी रखो ताकि आप इतनी अधिक शरीर गर्मी न खोए और अपने पैरों को गर्म कर दें।
  • विधि 2
    शरीर में गर्मी को लागू करना

    अपने पैरों को रखो चित्रित करें
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    ड्रायर में मोजे गरम करें ड्रायर में एक जोड़ी को 10 मिनट तक फेंकें और मोज़े पहनें - वे शायद काफी गर्म हो जाएंगे
    • कभी भी एक माइक्रोवेव या ओवन में मोजे न लगाएं, क्योंकि इससे आग लग सकती है यदि आपके पास ड्रायर नहीं है, तो उन में एक गर्म लोहे इस्त्री करने का प्रयास करें।
  • अपने पैरों को रखो शीर्षक से चित्र गर्म चरण 8
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    अपने पैरों को गर्म पानी में डाल दें यदि शॉवर में संभव हो या बाथटब में प्रवेश करें और पूरे शरीर को गर्म कर दें अन्यथा, बेसिन उठाओ और इसे गर्म पानी से भरें, जब तक आप चाहते हैं तब तक अपने पैरों को वहां रख दें - गर्म पानी डालना जारी रखें ताकि वे बहुत आरामदायक रहें।
  • अपने पैरों को रखें
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    अपने बिस्तर के लिए एक बिजली के कंबल खरीदें आप उन्हें कई डिपार्टमेंट स्टोरों में पा सकते हैं, जैसे वॉलमार्ट और अमेरिकनस - बिस्तर या सोफे के लिए एक प्राप्त करें, और इसमें अपने पैरों को रोल करें। हालांकि, उपयोग में नहीं होने पर हमेशा आउटलेट से अनप्लग करें
  • अपने पैरों को रखने वाले चित्र का आकार गर्म कदम 10
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    एक थर्मल बैग खरीदें और इसे अपने पैरों के चारों ओर रख दें। आप थर्मल बैग प्राप्त कर सकते हैं या घर पर एक बना सकते हैं। जब यह ठंडा है, तो इसे 90 से 150 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में रखें और पैरों में लपेटें।
    • उत्पाद और माइक्रोवेव निर्देशों के हिसाब से बैग को गरम किया जाना चाहिए, इसलिए उन्हें पढ़ें और तापमान का परीक्षण करें।
  • चित्र अपने पैरों को गर्म रखें चरण 11



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    एक गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें, इसे अपने शरीर के नीचे या अपने पैरों पर तेजी से गर्म करने के लिए पोजिशन करें इसे ठंडा होने पर इसे हटा दें, लेकिन अपने पैरों को जलाकर रखने के लिए कपड़े या तौलिया के साथ बोतल को कवर करने के लिए मत भूलना - जब आप परेशानी महसूस करते हैं, तो उसे कुछ मिनटों तक शांत करने दें और फिर कोशिश करें
    • हमेशा अपने पैरों को मोज़े से सुरक्षित रखें, त्वचा से सीधे गर्म बोतल के संपर्क से बचें।
  • अपने पैरों को रखने वाले चित्र का आकार गर्म कदम 12
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    स्नीकर्स में एक थर्मल जुर्राब डालें फार्मेसियों और आर्थोपेडिक स्टोरों पर एक थर्मल जुर्राब या हाथ से गरम करने वाले खरीदें - उन्हें जानने के लिए निर्देश पढ़ें कि उनका उपयोग कैसे करना है। जूता के अंदर धूप में सुखाना रखें या हाथों में गर्म हाथ के अंदर
    • यदि निर्देशों का सुझाव है कि उत्पाद त्वचा के साथ सीधे संपर्क में नहीं आता है, तो यह जुर्राब और जूते के बीच या मोजे के दो परतों के बीच छोड़ दें।
  • चित्र अपने पैरों को गर्म रखें चरण 13
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    एक हाथ गर्म बनाओ बीच में एक तकिया को मोड़ो और "जेब" बनाने के लिए कोनों को जकड़ें - गर्म पानी से 240 मिलीलीटर की बोतल भरकर गर्म करें। देखें कि क्या वे आपके हाथ से बहुत गर्म नहीं हैं, और फिर उन्हें "पॉकेट" में डाल दें उन्हें अंदर की स्थिति के द्वारा अपने पैरों को गर्म करें
    • बोतलों को कसकर बंद करें ताकि पानी लीक न हो।
  • विधि 3
    पर्यावरण बदलना

    चित्र अपने पैरों को गर्म रखें चरण 14
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    सोते समय पैरों पर "कोकून" बनाएं बिस्तर में, अपने पैरों को एक कंबल में रोल करें, जिससे उन्हें पैरों से पूरी तरह से संलग्न किया जा सकता है ताकि उन्हें सिर्फ कंबल छोड़कर बेहतर तरीके से उन्हें बचा सके।
    • नींद की थैली का उपयोग करते समय, अंत तक इसे बंद करें ताकि पैर नीचे तल पर गर्म हो जाएं।
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    अपने पैरों को मंजिल पर मत डालें ठंडे फर्श के संपर्क में जब पैरों के तलवों के माध्यम से बहुत अधिक गर्मी खो जाती है। यदि संभव हो तो उन्हें एक एर्गोनोमिक समर्थन या सोफे पर छोड़ दें।
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    हाथों पर पैर के उत्पाद हैं यहां तक ​​कि अगर कार्यस्थल या घर सूखी और गर्म है, तो आपके पैर शांत हो सकते हैं और एक दूसरे के रास्ते पर गीला हो सकते हैं। बैकपैक में मोजे और जूते की एक अतिरिक्त जोड़ी छोड़ दें, जैसा कि आप काम पर जाते हैं और ध्यान दें कि आपके पैर नम हो जाते हैं
    • एक अन्य विकल्प है कि अगर आप कार्यालय में सामाजिक जूते पहनने की जरूरत है तो घर (और इसके विपरीत) के रास्ते पर अछूता हुआ बूट का उपयोग करना है।
  • चित्र अपने पैरों को गर्म रखें चरण 17
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    उस कमरे को गरम करें जो आप में हैं यदि शरीर को कवर किया गया है, लेकिन पैर जमे हुए होने पर जोर देते हैं, तो जगह बहुत ठंडा हो सकती है। सुनिश्चित करें कि सभी खिड़कियां बंद हो गई हैं, एक केंद्रीय हीटर स्थापित करें, फायरप्लेस को हल्का बनाएं, या गार्ड या दरवाज़े की सील खरीद लें यदि आपको लगता है कि ठंडा नीचे के दरवाजे में दरारें के माध्यम से आ रहा है
  • विधि 4
    सक्रिय होने के नाते

    चित्र अपने पैरों को गर्म रखें चरण 18
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    अपने पैरों को ले जाएं और व्यायाम करें यदि आप लंबे समय तक बैठे हैं, तो आप के आसपास चलने या गतिविधियों को ऊंचा करने के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर या अपने पैर को खींच कर और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए, उन्हें सामान्य स्थिति में बदलकर फिर से घुमाएं। दोहराएँ जब तक वे हल्के (और अधिक toasty) झुनझुनी हैं।
    • उठो और चलना आंदोलन शरीर में रक्त को फैलाने का कारण बनता है, इसे पैरों पर गरम कर देता है - यदि आप चाहें तो खून को उबालने के लिए जगह छोड़ने के बिना कूद या चलें!
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    क्या 30 से 50 की पैर लिफ्ट एक कुर्सी पर बैठो या बिस्तर के अंत में, अपने पैरों को फर्श पर फांसी के साथ, और 30 से 50 गुना अपने पैरों को आगे और पीछे ले जाएं। फिर से, पैर पैर में प्रसारित होने के लिए शुरू हो जाएगा, पूरे पैर से जांघ भी शामिल होना चाहिए।
    • तीव्र आंदोलन करें, लेग को आप तक ले जा सकते हैं।
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    अपने पैरों को मालिश करें थोड़ा पैर क्रीम या लोशन स्प्रे करें, उत्पाद की मालिश करें, इसे अपनी उंगलियों, एड़ी और एकमात्र पर रगड़ें। यह रक्त परिसंचरण में मदद करता है और आपके पैरों को गर्म बनाता है फिर मोटी मोजे पहनें और एक गर्म चप्पल पहनें, ताकि गर्मी को बच सकें।
    • एक पैर-हीटिंग क्रीम (जैसे पैराफिन) का प्रयोग करें ताकि क्षेत्र को थोड़ा अधिक गर्मी मिले।
  • चेतावनी

    • मधुमेह रोगियों नहीं कर सकते अपने पैरों को गर्म पानी घाटियों में, बहुत गर्म पानी की बोतलों पर या थर्मल बैग में भी रखें। सबसे अच्छा विकल्प मोटी कपास मोजे पहनना है और अपने हाथों से उन्हें रगड़ना है
    • अगर आपके पास एक है तो बिजली के गद्दे को चालू करने के लिए मत भूलना

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (7)
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