रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से कम कैसे करें

नियमित रूप से व्यायाम करें शारीरिक गतिविधियों में रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि वे मांसपेशियों को ऊर्जा बनाने के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करते हैं और इंसुलिन को शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि होती है, और सप्ताह के दो या उससे अधिक दिनों में शक्ति प्रशिक्षण मिलता है। चलना, नृत्य, तैराकी, पेडलिंग और एरोबिक और प्रतिरोध अभ्यास रक्त शर्करा को कम करने के तरीकों के अच्छे उदाहरण हैं।