IhsAdke.com

गर्भकालीन मधुमेह से कैसे बचें

गर्भकालीन मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहां महिला गर्भवती होने पर रक्त शर्करा के उच्च स्तर को विकसित करती है। यदि आप गर्भवती हैं और आप चिंतित हैं कि क्या आप गर्भावधि मधुमेह विकसित कर सकते हैं, तो इस कदम को विकसित करने से बचने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। यदि आपको चिंता है कि आपके गर्भनिरोधक मधुमेह है, तो विधि 2 देखें

चरणों

विधि 1
गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम को कम करना

आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 1 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
1
सप्ताह में पांच बार व्यायाम करें कसरत करना आपके ग्लूकोज के चयापचय को बेहतर बनाने का एक तरीका है। व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है हालांकि, उच्च तीव्रता अभ्यास आवश्यक नहीं हैं और, वास्तव में, आपकी गर्भावस्था की प्रगति के आधार पर बचना चाहिए। इसके बजाय, व्यायाम करने की कोशिश करो जैसे
  • पर्वतारोहण, जन्मपूर्व योग और एक्वा एरोबिक्स प्रति सप्ताह व्यायाम के 4 घंटे के बारे में करने का प्रयास करें
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 2 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    2
    यदि आपकी बीएमआई 25 से अधिक है और यदि आप अभी तक गर्भवती नहीं हैं तो कुछ वजन कम करने की कोशिश करें आप बीएमआई = वजन (किग्रा) / ऊंचाई 2 (एम) के साथ अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं। आदर्श रूप में, आपको गर्भवती होने से पहले वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने से आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
    • वजन कम करने के लिए, अपने लिए स्वस्थ आहार बनाएं
    • छोटे, नियमित भोजन खाएं एक दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय नियमित रूप से छोटे भोजन खाएं
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 3 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    3
    अच्छी मात्रा में अच्छे कार्बोहाइड्रेट खाएं, लेकिन बुरे प्रकार से बचें। अपने आहार में अच्छी कार्बल्स शामिल करें आपके रक्तप्रवाह में कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में टूट गए हैं
    • अच्छे कार्बोहाइड्रेट में कम वसा वाले दूध, पूरे अनाज की रोटी, ताजे फल, पूरे नूडल्स, मीठे आलू, चावल और कम वसा वाला दही शामिल होते हैं।
    • पिज्जा, केक, क्रोइसन्ट, पास्ता, आलू के चिप्स और तला हुआ भोजन जैसी बकवास से बचें क्योंकि वे खराब कारबस हैं।
    • सुबह 30 से 40 ग्राम कार्बोथ खाने से दोपहर के भोजन और रात्रिभोज में 50 मिलीग्राम के साथ दिन भर सक्रिय रहें।
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 4 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    4
    कम संतृप्त वसा वाले प्रोटीन का उपभोग करें प्रोटीन आपके आहार का एक आवश्यक हिस्सा हैं क्योंकि वे अमीनो एसिड में टूट गए हैं, जो आपके बच्चे के विकास और कल्याण के लिए आवश्यक हैं। मधुमेह के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए कम मात्रा में संतृप्त वसा वाले प्रोटीन खाने की कोशिश करें। इन प्रकार के प्रोटीन में शामिल हैं:
    • चिकन स्तन, मछली जैसे सैल्मन, टोफू, सेम, मटर, मसूर और फलियां।
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 5 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    5
    गर्भावधि मधुमेह के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए प्रत्येक गर्भधारण के बीच तीन साल की प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। इस समय की प्रतीक्षा करने से आपके शरीर को बच्चा वसा को खत्म करने में मदद मिल सकती है, जब आप गर्भवती हों गर्भावधि मधुमेह अक्सर महिला की दूसरी गर्भावस्था के दौरान होती है, जो अतिरिक्त वसा की वजह से होती है जो शायद खोई नहीं हुई हो।
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 6 के दौरान गर्भकालीन मधुमेह से बचें
    6
    इंसुलिन बढ़ाने वाली दवाओं के लिए एक नुस्खा लें मेटफॉर्मिन और ग्लिबायराइड जैसे दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं यदि आप गर्भावधि मधुमेह के बारे में चिंतित हैं। ये दवाएं आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करने में सहायता करती हैं।
    • आपके द्वारा पर्ची पर प्राप्त होने वाली खुराक आपके खून में चीनी के स्तर पर निर्भर करेगी।
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 7 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    7
    तेज पिकारलामा के बीज का उपभोग करें ये बीज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। उनके पास फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट हैं जो इस के साथ मदद कर सकते हैं। ये बीज ग्लाइकोसिस को धीमा कर देते हैं (एक चक्र जो आपके शरीर में ग्लूकोज पैदा करता है) और जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। विशेषज्ञों के परामर्श के बाद इन बीजों का उपयोग किया जाना चाहिए।



  • विधि 2
    गर्भकालीन मधुमेह की पहचान करना और उसका इलाज करना

    आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 8 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    1
    गर्भकालीन मधुमेह के लक्षणों को पहचानें यदि आप चिंतित हैं कि आपने गर्भावधि मधुमेह विकसित कर लिया हो, तो आपको उन लक्षणों को जानने में सहायक हो सकता है जिन्हें आपको देखना चाहिए। जबकि कुछ महिलाओं में लक्षण नहीं होते हैं, दूसरों का अनुभव हो सकता है:
    • अत्यधिक प्यास जो आसानी से मिले नहीं है
    • सामान्य से अधिक बार पेशाब करना, जो गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक दौरान होती है।
    • अत्यधिक भूख से उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थों में परिणाम होता है जो आप सामान्य रूप से नहीं खातीं
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 9 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    2
    गर्भकालीन मधुमेह के निदान के लिए ग्लूकोज टेस्ट ले लो निदान के दौरान, आपको ग्लूकोज समाधान लेना होगा। 30 से 60 मिनट के बाद, एक नर्स आपके कुछ खून को निकाल देगी, ताकि आपके ग्लूकोज के स्तर पर नजर रखी जाए। डॉक्टर तो यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका शरीर उच्च ग्लूकोज के स्तरों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, और चाहे आप गर्भावधि मधुमेह के विकास के लिए जोखिम में हैं या नहीं।
    • यदि आपके पास डीजी है, तो ग्लूकोज समाधान लेने के एक घंटे बाद आपके ग्लूकोज के स्तर सामान्य से अधिक होंगे।
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 10 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    3
    एक ग्लूकोस सहिष्णुता परीक्षण करें एक और परीक्षण जो इस्तेमाल किया जा सकता है ग्लूकोज सहिष्णुता - इस परीक्षण के लिए आवश्यक है कि आप रात भर कुछ भी न खाएं सुबह में, एक नर्स रक्त का नमूना ले लेता है और इसे प्रयोगशाला में भेजता है - वे आपके खून (ग्लूकोज) में चीनी की एकाग्रता को निर्धारित करेंगे।
    • फिर आपको एक ग्लूकोज समाधान (उच्च ग्लूकोज सामग्री युक्त) लेना होगा - रक्त के नमूने हर घंटे तीन घंटे तक खींचे जाएंगे, किसी भी मामले में ग्लूकोज एकाग्रता का निर्धारण करना।
    • यदि आपके दो नमूनों में सामान्य से अधिक चीनी की सांद्रता है, तो संभवत: आपके पास डीजी
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 11 के दौरान गर्भकालीन मधुमेह से बचें
    4
    समझें कि अगर आपके पास डीजी है तो आपकी गर्भावस्था को सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होगी। आपको अपने स्वास्थ्य, आपके ग्लूकोज के स्तर और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने चिकित्सक से नियमित परामर्श करने की आवश्यकता होगी।
    • आपका डॉक्टर आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट देख सकता है जो आपकी मधुमेह का मूल्यांकन कर सकता है और आपको अपनी विशिष्ट स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में निर्देश दे सकता है।
    • आपको शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दवाओं के लिए एक नुस्खा दिया जा सकता है
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 12 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    5
    स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ अपने महानिदेशक का इलाज करें बस के रूप में स्वस्थ भोजन और व्यायाम जीडी को रोकने में मदद कर सकता है, यह आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको नियंत्रण में रखने में भी मदद कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ से बात करें कि आप किस प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और डीजी के साथ एक गर्भवती महिला के लिए एक उचित आहार योजना विकसित करने के बारे में
    • शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की कोशिश करें जबकि गहन workouts की सिफारिश नहीं कर रहे हैं, एक तेज चलना, तैराकी, योग और एरोबिक तैराकी सभी गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम विकल्प हैं
  • आपकी दूसरी गर्भावस्था चरण 13 के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह से बचें
    6
    पता है कि जन्म देने के बाद मधुमेह गायब हो जाना चाहिए। ध्यान रखें कि आपके बच्चे के जन्म के बाद आपकी मधुमेह शायद गायब हो जाएगी। कुछ मामलों में, गर्भावधि मधुमेह गर्भावस्था के तुरंत बाद टाइप II बन जाएगा, लेकिन यह अपेक्षाकृत दुर्लभ है।
    • हालांकि, आपकी दूसरी गर्भावस्था के पांच से दस वर्षों के भीतर टाइप II मधुमेह के विकास की संभावना अधिक है यदि आपके पास डीजी है नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा को मॉनिटर करें
  • युक्तियाँ

    • विटामिन डी की खुराक लें क्योंकि यह माना जाता है कि आप गर्भनिरोधक मधुमेह के विकास की संभावना कम कर सकते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (6)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com