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कैसे गैसों और सूजन को कम करने के लिए

गैसों और सूजन पाचन तंत्र द्वारा भोजन के टूटने के प्राकृतिक परिणाम के रूप में होते हैं। जब गैस शरीर को चकना या फुफ्फुस से नहीं छोड़ती है, तो यह पाचन तंत्र में जम जाता है और बाधा उत्पन्न करता है आहार को कम करने और दवाओं के साथ अपने लक्षणों का इलाज करके गैस को कम करने और सूजन पर जानकारी के लिए पढ़ना जारी रखें।

चरणों

विधि 1
तत्काल राहत प्राप्त करें

चित्र ब्लूटिंग एंड गैस चरण 01 को कम करें
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गैस को संभाल मत करो बहुत से लोग गैसों गैसों धारण करने के लिए शर्मिंदगी से बचने के अपने शरीर के लिए मजबूर है, लेकिन रिलीज करने के लिए करते हैं एक प्राकृतिक शारीरिक कार्य पाचन की उप-उत्पाद की रिहाई की सुविधा के लिए होता है कि है। गैसों को पकड़ने से बचना केवल अधिक दर्द और असुविधा पैदा करता है। उन्हें पकड़ने के बजाय, उनको छोड़ने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें।
  • यदि आप सार्वजनिक रूप से होते हैं जब गैस या सूजन की समस्या उत्पन्न होती है, तो एक बाथरूम खोजें जहां आप सभी दर्द समाप्त होने तक रह सकते हैं।
  • यदि आपको गैसों को जारी करना मुश्किल लगता है, तो उन्हें छोड़ने की अनुमति देने के लिए अपने शरीर की स्थिति को समायोजित करने का प्रयास करें लेट जाओ और पूरी तरह से अपनी मांसपेशियों को आराम तक अपने पेट और आंतों में दबाव गायब हो जाता है।
  • चलना भी मदद कर सकता है सड़क के चारों ओर चले जाओ या सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने के लिए इसे बचने के लिए आसान बनाने के लिए
  • पिक्चर्स ब्लूटीटिंग एंड गैस स्टेप 02 को कम करें
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    एक संक्षिप्त या एक गर्म तकिया का उपयोग करें गैस और सूजन की वजह से उदर दबाव के तेजी से राहत के लिए, लेट जाओ और एक गर्म पानी की बोतल या अपने पेट पर एक गर्म संपीड़ित जगह। गर्मी और वजन की मदद से गैसों को आपके शरीर को छोड़ दें, दबाव को नष्ट कर दें।
  • पिक्चर्स ब्लूटीटिंग एंड गैस चरण 03 को कम करें
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    टकसाल चाय या कैमोमाइल चाय पीना कैमोमाइल के रूप में दोनों टकसाल गुण है कि पाचन में मदद और मदद दर्द estomacais.Compre पुदीना या कैमोमाइल चाय बैग को राहत देने, या ताजा टकसाल पत्ते या सूखे कैमोमाइल फूलों का इस्तेमाल किया है। गर्म पानी में अवयवों को मिलाएं और गैस से छुटकारा पाने के लिए और जल्दी से सूजन के लक्षणों को पीने के लिए स्वाद लें।
  • पिक्चर ट्राइटो ब्लोटिंग एंड गैस चरण 04
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    कुछ लहसुन खाओ लहसुन में भी गुण होते हैं जो गैस्ट्रिक सिस्टम को उत्तेजित करते हैं, जिससे गैस और ब्लोटिंग को राहत देने में मदद मिलती है। लहसुन की खुराक स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर उपलब्ध हैं, लेकिन ताजा लहसुन जल्दी राहत प्रदान कर सकते हैं।
    • लहसुन सूप की कोशिश करें, क्योंकि गर्म पानी लहसुन को आपके सिस्टम के माध्यम से फैलाने में मदद करता है। लहसुन के कुछ लौंग को कुचल दें और उन्हें स्टोव पर जैतून का तेल में डाल दें। सब्जियां या चिकन स्टॉक जोड़ें, थोड़ी देर के लिए उबाल लें, और यह गर्म होने पर खाएं।
    • अन्य खाद्य पदार्थों के साथ लहसुन खाने से बचें, जिससे अधिक गैस और सूजन हो सकती है सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यह कच्चा या सूप में खपत करते हैं।
  • चित्र ब्लूटिंग और गैस चरण 05 को कम करें
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    गैस को राहत देने के लिए दवा लें यदि आप पहले से ही गैस और सूजन के दबाव महसूस कर रहे हैं, तो ऐसे लक्षणों से बचने वाली दवाइयां काम नहीं करेंगी। दवाओं का चयन करें जो गैस के बुलबुले को तोड़ते हैं और आंतों और पेट में दबाव कम करते हैं।
    • सिम्मिथिओन युक्त दवाएं गैस के संचय को दूर करने के लिए बनाई गई हैं।
    • सक्रिय कोयला भी गैस को दूर करने में मदद करता है सक्रिय लकड़ी का कोर्सेज फार्मेसियों और अन्य दुकानों में बेचा जाता है जो स्वास्थ्य मदों के साथ काम करते हैं।
  • विधि 2
    लाइफस्टाइल बदलाव करें

    पिक्चर्स ब्लूटिंग एंड गैस चरण 06 को रेडियल शीर्षक
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    उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अत्यधिक गैस उत्पादन का कारण बनते हैं गैसों का गठन जब कार्बोहाइड्रेट कि छोटी आंत पचा नहीं कर रहे हैं उनके cólon.Alimentos गैसों में जीवाणु के किण्वित रहे हैं आगे कुछ लोगों को हो सकता है। यदि आपके पास गैस और सूजन के साथ लगातार समस्या है, तो आप निम्न आहार को अपने आहार से सीमित कर सकते हैं या पूरी तरह से निकाल सकते हैं:
    • सेम और अन्य सब्जियां काले सेम, नीबू, मटर और अन्य सब्जियां गैस पैदा करने के लिए कुख्यात हैं। वे एक चीनी "oligosaccharides" कहा जाता है कि organismo- बरकरार है और पचाया चीनी से पचा नहीं किया जा सकता पाचन प्रक्रिया और गैस के उत्पादन में परिणाम से होकर गुजरता है, जब यह छोटी आंत तक पहुँच जाता है होते हैं।
    • रेशेदार फल और सब्जियां फाइबर में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यह पूरी तरह से पच नहीं सकता, गैस और सूजन के मुख्य दोषियों में से एक है। अनुमान लगाने का प्रयास करें कि किस रेशेदार फल और सब्जियां आपके लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त हैं Lettuces, ब्रोकोली और अन्य सब्जियां अन्य सब्जियों की तुलना में अधिक गैस का कारण बनती हैं।
    • गाय के दूध से बना डेयरी उत्पादों गाय के दूध में लैक्टोस होता है, जो बहुत से लोगों के पाचन तंत्र से अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होता है दूध, पनीर, आइसक्रीम और लैक्टोज युक्त दूध से बने अन्य डेयरी उत्पादों से बचें। बकरी का दूध लोगों द्वारा बेहतर पच जाता है - इसे एक विकल्प के रूप में देखें
    • कृत्रिम मिठास Sorbitol, mannitol और अन्य मिठास सूजन कारण हो सकता है।
    • शीतल पेय और अन्य कार्बोनेटेड पेय कार्बोनेटेड पेय में हवा के बुलबुले में बाधा उत्पन्न होती है, क्योंकि हवा में आपके पेट में फंस जाता है।
  • चित्र ब्लूटिंग एंड गैस चरण 07 को कम करें
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    जिस क्रम में आप फ़ीड करते हैं उसे बदलें। शरीर हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन - एक पदार्थ है कि नीचे प्रोटीन टूट जाता है - अपने refeição.Se की शुरुआत के दौरान निश्चित रूप से आप एक भोजन कार्बोहाइड्रेट खाने लगते हैं, हाइड्रोक्लोरिक एसिड प्रोटीन है कि बाद में पाचन तंत्र में आते से पहले इस्तेमाल किया जाएगा। खराब पचाने वाला प्रोटीन, गैस और फफूंदी बनाने और पैदा करने में समाप्त होता है।
    • रोटी और सलाद के साथ अपने भोजन शुरू करने के बजाय, अपने मांस, मछली या अन्य प्रोटीन के कुछ टुकड़े खाते हैं।
    • यदि प्रोटीन पाचन एक पुनरावर्ती समस्या प्रतीत होता है, तो विभिन्न फार्मेसियों और दुकानों में बेची जाने वाली हाइड्रोक्लोरिक एसिड की खुराक लेने पर विचार करें। भोजन को पचाने के दौरान भोजन के बाद उन्हें लें
  • पिक्चर्स ब्लूटीटिंग एंड गैस चरण 08 को रेडियल शीर्षक
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    अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं अपने भोजन को चखना पाचन प्रक्रिया का पहला हिस्सा है, क्योंकि दाँत और लार भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं। पेट और आंतों को कम काम करने के लिए निगलने से पहले प्रत्येक टुकड़े को गहरा कर लें। यह भोजन कीटनाशक और गैस के कारण होने की संभावना कम करेगा।
    • इसे निगलने से 20 बार प्रत्येक टुकड़े को चबाने की कोशिश करें। टेबल पर अपने कांटा रखो, जबकि अपने आप को समय देने के लिए चबाने।
    • चबाने की प्रक्रिया को धीमा करने से आपको हवा से निगलने में मदद मिलती है, जो बहुत तेजी से घूस के दौरान हो सकता है। इस प्रकार, समानताएं और ढेर अक्सर नहीं होते हैं
  • पिक्चर्स ब्लूटीटिंग एंड गैस चरण 09 को रेडियल शीर्षक
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    उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो पहले से ही किण्वित हो चुके हैं। उचित पाचन में स्वस्थ बैक्टीरिया की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। मानवता सदियों से अपने शरीर को बैक्टीरिया से युक्त भोजन के साथ पूरक कर रहा है।
    • प्रोबायोटिक्स युक्त योगी बैक्टीरिया का एक आम स्रोत हैं जो पाचन में सहायता करते हैं। केफ़िर एक और आसानी से पचने योग्य डेयरी है।
    • सॉरक्रोट, किमची और अन्य किण्वित सब्जियां भी अच्छे विकल्प हैं।
  • पिक्चर्स ब्लूटिंग एंड गैस चरण 10 को कम करें
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    पाचन एंजाइमों का उपयोग करें पाचन एंजाइम की खुराक आप बीन्स, फाइबर और वसा के अपचनीय घटकों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं जो आपके गैस / ब्लोटिंग के कारण हो सकते हैं। यह पहचानने की कोशिश करें कि किस प्रकार का भोजन समस्या पैदा कर रहा है और सही पूरक का चयन करें।
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    यदि आपको बीन्स को पचाने में परेशानी होती है, तो बीनो नामक एक उत्पाद का प्रयास करें, जिसमें ऑलिगोसेकेराइड को पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम होते हैं।
    • पाचन एंजाइमों को भोजन से पहले लिया जाना चाहिए, बाद में नहीं। इस तरह, आपका शरीर उस प्रणाली को डाइजेस्ट खाने के लिए तैयार हो जाएगा
  • विधि 3
    पाचन तंत्र विकार

    चित्र ब्लूटिंग एंड गैस चरण 11 को कम करें
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    आवृत्ति और आपके लक्षणों की गंभीरता से अवगत रहें। यह स्वाभाविक है कि गैस और सूजन समय-समय पर होती है, विशेष रूप से ठेठ अपराधियों (जैसे बीन्स या आइसक्रीम) को खाने के बाद। यदि आप दर्दनाक बाधाओं से पीड़ित हैं या अत्यधिक पेट फूलना, हालांकि, समस्या इतनी बुरी हो सकती है कि खाने की आदतों में परिवर्तन का कुछ असर पड़ेगा।
    • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आपके बृहदान्त्र को प्रभावित करता है, जिससे कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग के बाद दस्त और दर्द हो जाता है
    • सेलाइक बीमारी एक पाचन विकार है जो लस के घूस से उत्पन्न होती है, एक प्रोटीन ब्रेड और अन्य उत्पादों में पाया जाता है जिसमें गेहूं, जौ या राई शामिल होते हैं।
    • क्रोनिक रोग एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर है जो कुशलतापूर्वक इलाज नहीं किया जाता है, जो बहुत गंभीर हो सकता है
  • चित्र ब्लूटिंग एंड गैस चरण 12 को कम करें
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    चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें यदि आपके पास रोजाना गैस और सूजन है जो दर्दनाक है या जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने चिकित्सक को संभावित कारणों और समाधानों पर चर्चा करने के लिए देखें। चूंकि गैस और फूला हुआ भोजन सीधे भोजन से संबंधित है, इसलिए अपने खाने की आदतों और जीवन शैली के बारे में अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए तैयार रहें।
  • युक्तियाँ

    • नियमित व्यायाम गैस और सूजन को राहत देने में मदद करता है और भविष्य में आने वाली समस्याओं को रोकने में मदद करता है। शरीर को गैस जारी करने का मौका देने के लिए रोज़ चलना, चलाने या तैरना

    चेतावनी

    • पहले अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना अपने आहार से एक खाद्य समूह को पूरी तरह से समाप्त न करें।

    सूत्रों और कोटेशन

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