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आहार के साथ एससीआई के लक्षणों का इलाज कैसे करें

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक ऐसी बीमारी है जो छोटे और बड़े आंतों (कोलन) को प्रभावित करती है, जो उनकी कार्यात्मक क्षमताओं से दखल देती है। यह एक पुरानी पाचन विकार है जिसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। यद्यपि समस्या का सही कारण अज्ञात है, लक्षण पाचन तंत्र के माध्यम से गुजरता तंत्रिकाओं के असामान्य उत्तेजना के कारण दिखाई देते हैं। एससीआई को तनाव और जीवनशैली में बदलाव के जरिये नियंत्रित किया जा सकता है, जो तनाव के उन्मूलन के साथ मिलते हैं।

चरणों

विधि 1
एससीआई के लिए आहार उपचार

डायट चरण 1 के साथ उपचार आईबीएस लक्षण शीर्षक वाले चित्र
1
छोटे, अक्सर भोजन खाएं बड़े और दुर्लभ विभाजित भोजन के विपरीत छोटे, अक्सर भोजन, दस्त और कोलिकेटिक ऐंठन कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • छोटे भोजन के साथ, एससीआई की वजह से होने वाले लक्षणों को कम करने से पेट को अधिक बार खाली किया जाता है
  • डायट चरण 2 के साथ आईटीआई उपचार के साथ शीर्षक चित्र
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    भोजन करते समय तरल पदार्थों को बोलने या पीने से बचें इससे निगलने के लिए अधिक गैस का कारण बनता है, गैस्ट्रिक असुविधा बढ़ती जा रही है
    • केवल मल्टीटास्किंग के बिना खाने पर ही फोकस करें मदद करने के लिए, भोजन के दौरान बात करने से बचें
  • डायट चरण 3 के साथ आईबीएस लक्षणों का इलाज करते हुए चित्र शीर्षक
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    आहार में घुलनशील फाइबर जोड़ें आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से संबंधित दस्त से पीड़ित हैं, घुलनशील फाइबर, एक स्पंज प्रभाव के साथ कार्य कर सकते हैं आंतों में अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित और अस्थिर मल ठोस बनाना में उच्च खाद्य पदार्थ खाने हैं।
    • दस्त तब होती है जब पेट में बहुत अधिक पानी है तथ्य यह है कि पेट या छोटी आंत बहुत तरल पदार्थ या तरल खाद्य और गैर पचा आंतों के माध्यम से बहुत जल्दी गुजर, इतना है कि यह यह अवशोषित नहीं कर सकते हैं पानी का स्राव के कारण की आवश्यकता है।
    • तीन मुख्य भोजन में से किसी एक दिन में घुलनशील फाइबर में कम से कम एक दिन में भोजन करें।
    • इन खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं: सेब, सेम, जामुन, अंजीर, कीवी, सब्जियों, आम, जई, आड़ू, मटर, बेर और मीठे आलू।
  • डायट चरण 4 के साथ आईबीएस के साथ उपचार करें
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    आहार में आम फाइबर जोड़ें कब्ज तब होता है क्योंकि मल में अपर्याप्त पानी है, इसे आंत्र पथ से गुजरने से रोकता है। यदि आप एससीआई से संबंधित कब्ज वाले होते हैं, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, बृहदान्त्र से पानी निकालने और मल को नरम और पारित करने में आसान बनाने के द्वारा समस्या को दूर करने में सहायता करते हैं।
    • फाइबर अभी भी मल की मात्रा में वृद्धि करेंगे ताकि वे आंत से गुजर सकें क्योंकि वे आसानी से उत्सर्जित हो सकते हैं।
    • फाइबर सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, क्योंकि कुछ व्यक्तियों में आईबीएस से संबंधित लक्षणों की शुरुआत हो सकती है।
    • फाइबर की सिफारिश की दैनिक खपत 21 से 38 ग्राम है और प्रति दिन 2 से 3 ग्राम की वृद्धि
    • फाइबर में उच्च फूड्स रसभरी, सेब, नाशपाती, केले, संतरे, अंजीर, स्ट्रॉबेरी, किशमिश, आलूबुखारा, अलसी, जौ, पॉपकॉर्न, भूरे रंग के चावल, रोटी, दाल, बादाम, पिस्ता, मटर, ब्रोकोली शामिल , शलजम, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, टमाटर, गाजर और आलू।
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    कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध पदार्थ खाएं कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध खाद्य पदार्थों को आसानी से पचाने और जठरांत्र संबंधी मार्ग में हस्तक्षेप करना, आईबीएस से संबंधित दस्तों के लक्षणों को कम करना।
    • इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: साबुत अनाज ब्रेड, साबुत अनाज, पास्ता, और चावल
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    अपने द्रव सेवन में वृद्धि द्रव का सेवन बढ़ाने से भोजन अवशोषण में मदद मिल सकती है, जो मल मल में सहायता कर सकती है और आंत्र आंदोलन में अधिकता से बचा सकता है।
    • तरल पदार्थ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद कर सकते हैं, आपको अच्छे स्वास्थ्य में रख सकते हैं।
    • कब्ज से बचने के लिए दैनिक आठ या अधिक गिलास पीने से।
  • डायट चरण 7 के साथ ट्रीट आईबीएस के लक्षण शीर्षक वाले चित्र
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    कॉफी से बचना उपभोग कैफीन आंत्र पथ के कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है और आईबीएस के लक्षण पैदा कर सकता है।
    • कैफीन रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है, शरीर के विभिन्न भागों में रक्त की आपूर्ति को कम करता है।
    • जब पेट की मांसपेशियों को खिलाने में कम रक्त की आपूर्ति होती है, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली को मजबूत संकुचन बनाने के मुद्दे पर प्रेरित किया जाता है, आंत्र आंदोलनों में वृद्धि के अलावा।
    • इसकी मूत्रवर्धक प्रभाव (जो स्थिति शरीर में मूत्र के माध्यम से पानी से मुक्त हो जाती है) दस्त से होने वाली निर्जलीकरण को खराब कर सकती है।
  • डायट चरण 8 के साथ आईबीएस के उपचार के साथ शीर्षक वाला चित्र
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    शराब पीने से बचें शराब का सेवन कम करना उचित है और यदि संभव हो तो आदत छोड़ दें।
    • शराब में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आंत्र समारोह में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे अधिक आईबीएस लक्षण होते हैं।
    • शराब की खपत पाचन तंत्र के आंदोलन को कम करके विषाक्तता का कारण बन सकती है, पेट के खाली होने पर धीमा कर सकता है।
    • इससे खाद्य उत्पादों की जलीय सामग्री को पर्याप्त रूप से अवशोषित करने के लिए आंत्र कोशिकाओं की क्षमता कम हो जाती है। यह अतिरिक्त पानी बृहदान्त्र में रहेगा, जिससे दस्त का कारण होगा।
  • डायट चरण 9 के साथ आईबीएस लक्षणों का इलाज करते हुए चित्र शीर्षक
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    फैटी खाद्य पदार्थों से बचें फैटी खाद्य पदार्थों को अपने पाचन के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, पहले से ही कमजोर आंत के कामकाज में हस्तक्षेप करना इससे पेट के खाली होने में विलंब का कारण होगा, जिससे आईबीएस के लक्षण भी अधिक गंभीर हो जाएंगे।
    • फिर भी, कुछ व्यक्ति सामान्य रूप से लिपिड को अवशोषित नहीं कर पाएंगे, और यह वसा छोटी आंत और बृहदान्त्र को और अधिक पानी बनाने के लिए पैदा कर सकता है, जिससे पानी के मल में परिणाम हो सकता है।
    • आम तौर पर, बृहदान्त्र मल को फर्म बनाने के लिए अपचनीय तरल पदार्थों से पानी को अवशोषित करता है। हालांकि, अगर छोटी आंत और बृहदान्त्र अधिक पानी छीनते हैं, तो वह अपचनीय खाद्य पदार्थों से सभी तरल पदार्थों को अवशोषित नहीं कर पाएगा, जिससे दस्त का सामना करना पड़ेगा।
    • यह निम्नलिखित वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने के लिए बहुत मददगार साबित होगा: मक्खन, केक, पनीर, तली हुई खाद्य पदार्थ, तेल पदार्थ, फास्ट फूड और दूध।
  • डायट चरण 10 के साथ आईबीएस के उपचार के साथ शीर्षक वाला चित्र
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    कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें आर्टिफिशियल मिठाइयां रसायनों से बनाई जाती हैं जो आंतों के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकती हैं, शरीर में विषाक्त पदार्थों को पेश कर सकती हैं, पाचन को धीमा कर सकती है और रोग को बढ़ा सकता है।
    • सोर्बिटोल के लिए इसके रेचक प्रभाव होने के लिए, यह बड़ी आंत से पानी निकालने, आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करना होगा।
    • कृत्रिम मिठास आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे पके हुए माल, कैंडी, डिब्बाबंद सामान, डेयरी उत्पाद, जेली, जेली, पाउडर पेय मिक्स, पुडिंग और सॉफ्ट ड्रिंक्स में उपयोग किया जाता है।
  • डायट चरण 11 के साथ आईबीएस उपचार का इलाज करते हुए चित्र शीर्षक
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    आहार संबंधी खाद्य पदार्थों से काटें जिससे गैस की असुविधा हो सकती है कुछ खाद्य पदार्थ आईबीएस को खराब कर सकते हैं, जिससे गंभीर गैस की असुविधा और दर्द हो सकता है और इन्हें नियंत्रित किया जाना चाहिए।
    • इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: गोभी, खीरे, सूखे फल, केला और सेम।
    • मस्कर्ड या मैश किए हुए सेम खाएं, जो पूरे अनाज की तुलना में कम गैसीय असुविधा का कारण होगा।



  • डायट चरण 12 के साथ आईबीएस के उपचार के साथ शीर्षक वाला चित्र
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    नियमित रूप से व्यायाम करें यद्यपि यह एक विशेष आहार उपचार नहीं है, शारीरिक गतिविधि पाचन में सहायता करता है, जो कि भोजन को बड़ी आंत में पारित करने के लिए लेता है।
    • यह शरीर के अंदर के मल से अवशोषित पानी की मात्रा को सीमित करता है।
    • इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आंतों की मांसपेशियों के प्राकृतिक संकुचन को उत्तेजित करती है अगर मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से अनुबंध किया जाता है, तो स्टूल तेजी से यात्रा करता है
    • व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय भोजन के एक घंटे बाद होता है, क्योंकि पेट और आंतों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, पाचन प्रक्रिया में शरीर का समर्थन करना।
    • आप जैसे एरोबिक या निम्न प्रभाव व्यायाम कर सकते हैं जॉगिंग, ऊपर और नीचे सीढ़ी, जॉगिंग और पेडलिंग
  • विधि 2
    एक आहार लॉग रखते हुए

    डायट चरण 13 के साथ आईबीएस के इलाज के साथ शीर्षक वाले चित्र
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    जिस दिन एक भोजन खाया जाता है उस दिन उस क्षण को रिकॉर्ड करें दिन के समय को ध्यान में रखते हुए यह जानने में मदद मिलती है कि जब लक्षण दिखाई देते हैं या नहीं
    • अपने भोजन को हर दिन लगभग एक ही समय में खाने के लिए सबसे अच्छा है यह आपके पाचन तंत्र को प्रशिक्षित करेगा ताकि अगले भोजन खाने से पहले पेट खाली करने के लिए पर्याप्त समय हो।
    • सोते समय कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खाएं यह पाचन प्रभावी ढंग से लेने की अनुमति देता है और रात में आराम करने के लिए पाचन तंत्र को पर्याप्त समय देता है, जिससे रात की नींद को सक्षम किया जा सकता है।
  • डायट चरण 14 के साथ आईबीएस के उपचार के साथ शीर्षक वाला चित्र
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    भोजन के प्रकार को दर्ज करें। अपने ब्रांड सहित भोजन का प्रकार देखें।
    • रसायनों या परिरक्षकों के कारण कुछ ब्रांड गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अधिक तनाव ला सकते हैं।
  • आहार चरण 15 के साथ आईबीएस उपचार का इलाज
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    यह सुनिश्चित करने के लिए धीरे-से खाएं कि खाना अच्छी तरह चबाया जाता है। यह पाचन को सुगम बनाने और आईबीएस से संबंधित लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
  • डायट चरण 16 के साथ आईबीएस के उपचार के साथ शीर्षक वाले चित्र
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    खाना खाने की मात्रा रिकॉर्ड करें राशि को ध्यान में रखते हुए आपको अपने दैनिक खपत को रिकॉर्ड करने में मदद मिलेगी।
    • आपको छोटे और हल्के भोजन खाने चाहिए इससे अगले भोजन से पहले भोजन को पचाने की इजाजत होगी।
  • डायट चरण 17 के साथ आईबीएस के लक्षणों के साथ शीर्षक वाला चित्र
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    भोजन के बाद होने वाले बदलावों की निगरानी करें यह भोजन करने के एक घंटे के बाद किया जाना चाहिए।
    • इस तरह, आप उन खाद्य पदार्थों की पहचान कर सकते हैं जो आईबीएस के लक्षणों को खराब कर देते हैं और दूसरी तरफ, जो उनको हल्का करते हैं
    • आपके शरीर सहित किसी भी प्रभाव को नोट करें: गैस की असुविधा, पेट का दर्द, सूजन, दस्त और कब्ज।
  • विधि 3
    कारणों और लक्षणों को समझना

    आहार चरण 18 के साथ आईबीएस उपचार का इलाज करते हुए चित्र शीर्षक
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    आंत्र संकुचन के असामान्यताओं के संभावित प्रभावों को समझें आमतौर पर, आंतों की दीवारों, जो मांसपेशियों परतों अनुबंध के साथ गठबंधन कर रहे हैं और पेट और मलाशय तक आंत्र पथ के माध्यम से खाद्य चाल के रूप में एक तुल्यकालन मोड में आराम करो। यदि कोई अनियमितता होती है, तो एससीआई का विकास हो सकता है और निम्नलिखित परिवर्तन हो सकते हैं:
    • मजबूत आंतों के संकुचन: एससीआई आंत्र संकुचन बहुत अधिक मजबूत कर सकता है और अधिक समय तक रह सकता है, जिससे सूजन, दस्त और गैस निर्माण हो सकता है।
    • कमजोर आंतों के संकुचन: एससीआई भी आंत्र संकुचन को कमजोर कर सकता है, भोजन की गति धीमा कर सकता है और शुष्क और कठोर मल के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
  • डायट चरण 1 9 के साथ उपचार आईबीएस लक्षण शीर्षक वाला चित्र
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    आपके जठरांत्र संबंधी और तंत्रिका तंत्र में संभावित विसंगतियों को पहचानें। मस्तिष्क और आंतों के बीच आवेगों में बाधित या कमजोर समय शरीर को उन परिवर्तनों को अलग-अलग प्रतिक्रिया देने के लिए उत्तेजित कर सकता है जो सामान्यतः पाचन प्रक्रिया के दौरान विकसित होती हैं।
    • यह हानिकारक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है कब्ज या दस्त और दर्दनाक उत्तेजना में।
    • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और नर्वस सिस्टम के बीच अपर्याप्त समन्वय गैस या मल के निर्माण के कारण जब तक पेट फैलता है, तब भी बड़ी असुविधा हो सकती है।
  • डायट चरण 20 के साथ आईबीएस लक्षणों का इलाज करते हुए चित्र शीर्षक
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    एससीआई की शुरुआत के कारण कारकों को जानें कई उत्तेजनाएं आईबीएस के प्रकोप को ट्रिगर कर सकती हैं, हालांकि वे व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं आम उत्तेजनाओं में शामिल हैं:
    • खाद्य: भोजन का सेवन और आईबीएस के बीच का रिश्ता अभी भी पूरी तरह से हटाया गया है, हालांकि कुछ ऐसे व्यक्ति भी हैं जो कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय अधिक गंभीर लक्षण दिखाते हैं।
      • एलर्जी या असहिष्णु के कारण भोजन के सामान्य प्रकार में शामिल हैं: शराब, सेम, ब्रोकोली, गोभी, कार्बोनेटेड पेय, फूलगोभी, चॉकलेट, लिपिड, फलों, दूध और मसालों।
    • हार्मोन: शरीर के हार्मोन के स्तर में परिवर्तन आईबीएस से जुड़े लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। चूंकि ये हार्मोनल परिवर्तन अक्सर महिला आबादी को प्रभावित करते हैं, इसलिए एससीआई महिलाओं में विकसित होने की अधिक संभावना है। अधिकतर लक्षण और लक्षण मासिक धर्म के दौरान या उसके निकट दिखाई देते हैं।
    • अन्य बीमारियों: एससीआई अन्य बीमारियों से शुरू हो सकती है, जैसे बैक्टीरिया फैलाना (आंतों में बैक्टीरिया की उच्च संख्या) या गैस्ट्रोएन्टेरिटिसिस (अतिसार संक्रमण के तीव्र प्रकरण)।
    • तनाव: एससीआई के साथ व्यक्तियों का पता चलता है कि उच्च तनाव और चिंता के दौरान बरामदगी अधिक और बदतर हो जाती है तनावपूर्ण परिस्थितियों में एक व्यक्ति की शारीरिक प्रतिक्रियाओं में "पेट में बर्फ" या बाथरूम में आने की अचानक आशंका शामिल हो सकती है, जो दस्त या कब्ज पैदा कर सकता है। यह बृहदान्त्र की कार्यक्षमता को और अधिक तेज़ी से या धीरे-धीरे अनुबंधित करने के लिए मजबूर करता है।
  • डायट चरण 21 के साथ ट्रीट आईबीएस लक्षणों का शीर्षक चित्र
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    आईबीएस के लक्षण पहचानें एससीआई अपने आप में विभिन्न लक्षणों और लक्षणों में प्रकट हो सकता है, जो कि व्यक्ति से भिन्न हो सकते हैं यह अन्य बीमारियों के लक्षणों के समान भी हो सकता है, लेकिन सबसे आम हैं:
    • पेट दर्द: एससीआई ऐंठन या पेट दर्द के रूप में दर्द रिसेप्टर्स को ट्रिगर करके मजबूत आंत्र संकुचन को प्रोत्साहित कर सकता है। दर्द तीव्र और अक्सर तीव्र हो सकता है
    • गैसीय असुविधा: जब भोजन पाचन प्रक्रिया में होता है, गैस आंतों के मार्ग में जमा होती है क्योंकि यह पथ के साथ यात्रा करती है। यदि आपके पास एससीआई है, तो सामान्य खाद्य आंदोलन में हस्तक्षेप होता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में मजबूत आंतों के संकुचन और गैस का संचय होता है।
    • सूजन: पेट में और पाचन तंत्र के साथ गैस के संचय के कारण एससीआई के साथ व्यक्ति सूजन महसूस कर सकता है। इससे पेट और डूबने में बड़ी असुविधा होती है।
    • कब्ज कब्ज पोषक तत्वों के अवशोषण में परिवर्तन के कारण होती है क्योंकि वे आंतों से गुजरती हैं। कुछ मामलों में, कई तरल पदार्थ शरीर में अवशोषित हो जाते हैं, जिससे मल को भारी बना रहता है। इससे रोगी को कब्ज हो जाती है, जिसे मलबा करने के लिए काफी प्रयास करना पड़ता है।
    • अतिसार: पाचन तंत्र के कामकाज में बदलाव के कारण अतिसार होता है। आंतों के माध्यम से भोजन पास होने के कारण इससे कम तरल पदार्थ अवशोषित होते हैं। पेट या छोटी आंत में तरल पदार्थ के अत्यधिक स्राव के कारण ये परिवर्तन बृहदान्त्र में जलीय सामग्री को और बढ़ा सकते हैं। दोनों मामलों में दस्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप, निर्जलीकरण का कारण बनता है क्योंकि अधिक पानी खो जाता है।
    • बलगम से जुड़े गुणों: यह तब होता है जब बलगम के साथ सामान्य मल समाप्त हो जाते हैं। बलगम एक स्पष्ट तरल है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की आंतरिक सतह को संरक्षित और कवर करता है। आंत में परिवर्तन के कारण, पचाने वाले भोजन के खाली होने में देरी हो रही है, समय को आंत्र पथ में रखा जाता है और मल में उपस्थित बलगम के साथ विलय करने के कारण
  • युक्तियाँ

    • अन्य प्रकार के सूजन आंत्र रोग जैसे अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग के विपरीत, एससीआई आंत्र टिशू में कोई परिवर्तन नहीं करता है या कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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