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चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से दर्द को कैसे दूर करना

हर कोई दस्त या कब्ज से कभी कभी ग्रस्त है, लेकिन जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) इन मुद्दों के माध्यम से दैनिक जा सकते है। आईबीएस एक पुरानी स्थिति है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। ऐसा लगता है कि यह एक बीमारी है, लेकिन बड़ी आंत किसी भी हानिकारक जीव से प्रभावित नहीं है। वास्तव में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक शब्द है जो लक्षणों के एक सेट का वर्णन करता है। (कब्ज, या मिश्रित रूप में दोनों दस्त की उपस्थिति के साथ) आईबीएस-डी (प्रमुख दस्त के साथ), आईबीएस-सी (कब्ज की प्रबलता) और आईबीएस-एम: यह तीन तरह से मान्यता प्राप्त है। चूंकि सिंड्रोम एक बीमारी नहीं है, डॉक्टर मरीज के साथ एक साथ काम करते शक्ति को संशोधित करने और लक्षणों की राहत प्रदान करने चाहिए।

चरणों

भाग 1
दर्द को नियंत्रित करना

आईसीएस दर्द चरण 1 से छुटकारा पाने वाला चित्र
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गर्मी लागू करें गर्मी के आवेदन के साथ आईबीएस पेटी से जुड़े दर्द को बनाए रखें। पेट में एक थर्मल तकिया या गर्म पानी की बोतल लगाने के लिए संभव है। गर्म संकुचित दर्दनाक आंतों को रोक सकता है। लगभग 20 मिनट के लिए इसे जगह पर छोड़ दो और एक कपड़े या तौलिया के साथ अपनी त्वचा की रक्षा सुनिश्चित करें
  • गर्म टब स्नान लेने से दर्द को दूर करना भी संभव है। यदि आपके पास कब्ज के साथ आईबीएस है तो मैग्नीशियम सल्फेट को जोड़ने पर विचार करें।
  • आइबीएस दर्द चरण 2 से छुटकारा पाने वाला चित्र
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    दवा ले लो लक्षणों को राहत देने के लिए अपने डॉक्टर से दवा लिखने के लिए कहें यदि आपके पास कब्ज है, तो आप lubiprostone लिख सकते हैं यदि मुख्य लक्षण दस्त है, तो डॉक्टर अल्ोसेट्रोन लिख सकते हैं वह कुछ एंटी के एक कम खुराक लिख सकते हैं अगर हालत बहुत गंभीर है, क्योंकि दवा के बजाय लक्षणों के उपचार की तुलना में दर्द के संकेतों को मस्तिष्क से पेट के लिए जा रहा कम कर सकते हैं।
    • अल्ोसेट्रॉन वर्तमान में आईबीएस-डी के इलाज के लिए स्वीकृत एकमात्र दवा है माना जाता है कि आंतों की गति कम हो। गंभीर साइड ऐसे इस्कीमिक बृहदांत्रशोथ (पेट में रक्त का प्रवाह कम) और गंभीर कब्ज, जो अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती रूप में इस दवा के साथ जुड़े प्रभाव हैं। यह भी इस तरह के एंटीथिस्टेमाइंस और कुछ अवसादरोधी दवाओं के रूप में अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
    • डायरिया के लिए एक उपाय जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं भी लेना संभव है।
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    व्यायाम करें। नियमित शारीरिक गतिविधि आंत्र को अनुबंध में मदद कर सकती है और सामान्य रूप से विस्तार कर सकती है। सप्ताह के पांच दिन में 30 मिनट की सामान्य व्यायाम करें, जो चिंता को कम कर सकती है, मनोदशा में सुधार कर सकता है और नियंत्रण वजन में मदद कर सकता है। जब आप महसूस करते हैं कि व्यायाम लक्षणों में बिगड़ता है, तो अपने चिकित्सक से बात करें और अन्य शारीरिक गतिविधि की कोशिश करें
    • मध्यम गतिविधियों में सायक्लिंग, पैदल चलना, जल एरोबिक्स और बागवानी शामिल है।
    • शारीरिक प्रेरणा एक आदत में करें ताकि आपको अधिक प्रेरणा मिल सके। उदाहरण के लिए, हर दिन नाश्ते से पहले सैर करने का प्रयास करना संभव है या सप्ताहांत में तैराकी जाना संभव है
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    दर्द को सहन करना सीखें यदि पारंपरिक दर्द उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो आप इसके साथ रहने के लिए सीखने के विचार पर विचार कर सकते हैं। लक्षण से निपटने के लिए छूट या सम्मोहन तकनीक का अभ्यास करें। संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार भी आईबीएस के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। यह सिंड्रोम के साथ जुड़े चिंता की राहत के लिए भी उपयोगी है।
    • दवाओं या आहार में बदलाव के विपरीत, इन दर्द नियंत्रण तकनीकों का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
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    टकसाल तेल ले लो आईबीएस की वजह से पेट की पीड़ा को दूर करने के लिए कैप्सूल में टकसाल तेल के पूरक का उपयोग करें, साथ ही साथ दस्त और पूंछ। खुराक के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। मिंट तेल का उपयोग पेट और पाचन तंत्र को शांत करने के लिए किया गया है, साथ ही गैसों को और आसानी से बाहर जाने में मदद करता है।
    • टकसाल के अलावा, आप हर्बल चाय ले सकते हैं जिससे पाचन की परेशानी कम हो जाती है। अदरक, सौंफ, दालचीनी या इलायची की कोशिश करो।
  • भाग 2
    पोषण में सुधार

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    अधिक घुलनशील फाइबर खाएं यदि आपके पास आईबीएस की वजह से दस्त या कब्ज है, तो घुलनशील फाइबर खाएं वे पानी में भंग कर देते हैं और बड़ी आंत में लगातार जेल बनाते हैं, जो दस्त को कम कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर भी कब्ज घट जाती है क्योंकि यह आंत्र आंदोलन की सुविधा देता है और दर्द कम करता है। आवश्यक राशि उम्र और लिंग पर निर्भर करती है। दैनिक फाइबर सेवन के लिए विशिष्ट नियम हैं: वयस्क महिलाओं के लिए लगभग 25 ग्राम और वयस्क पुरुषों के लिए 38 ग्राम अपने आहार में घुलनशील फाइबर जोड़ने के लिए, खाएं:
    • जई।
    • जौ।
    • भिंडी।
    • बीन्स (मॉडरेशन में)
    • चावल, मसूर और सोयाबीन जैसी पौधे
    • खिचड़ी।
    • पागल और बीज
    • सेब, नाशपाती और लाल फल जैसे फल।
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    अघुलनशील फाइबर शामिल करें यदि आईबीएस का मुख्य लक्षण कब्ज है, तो अघुलनशील फाइबर (जो पानी में भंग नहीं होता है) की खपत में धीरे-धीरे बढ़ जाती है। प्रति सप्ताह 25 से 60 ग्राम प्रतिदिन का सेवन करने तक प्रति सप्ताह अघुलनशील फाइबर के 2 से 3 ग्राम जोड़ें। यदि आप अपना सेवन बहुत जल्दी बढ़ाते हैं, तो आपके पास गैस हो सकती है। तंतुओं को आंतों के बैक्टीरिया से मदद मिलती है जो अंग के कामकाज में सुधार करती हैं। आहार में अघुलनशील फाइबर जोड़ने के लिए, खाएं:
    • पूरे अनाज (अप्रसारित): इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं।
    • गाजर।
    • तोरी।
    • अजवाइन।
    • Flaxseed।
    • बीन्स (मॉडरेशन में)
    • मसूर।
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    प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स लें प्रोबायोटिक्स और प्रीबॉयटिक्स स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाते हैं और बनाए रखते हैं। वे साइट्स को परेशान करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया से आंतों की रक्षा भी कर सकते हैं। कैसे पता करने के लिए कैसे प्रोबायोटिक्स के कई कॉलोनी बनाने इकाइयों (CFU) प्रत्येक भोजन है, कई प्रोबायोटिक्स और prebiotics शामिल करने के लिए जाना जाता है आइटम खाने के लिए मुश्किल है। प्रोबायोटिक्स के मामले में, अंधेरे पत्ते (गोभी, पालक, चार्ड, चुकंदर साग, गोभी, सरसों का साग), ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी के साथ सब्जियां खाते हैं। प्रीबायोटिक्स पाने के लिए, खाएं:
    • ठाठ जड़
    • आटिचोक-सूरजमुखी (यरूशलेम आटिचोक)
    • डेंडिलियन की पत्तियां
    • लहसुन (संयम में)
    • लीक।
    • शतावरी।
    • गेहूं चोकर
    • गेहूं का आटा
    • केले।
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    एक प्रोबायोटिक पूरक चुनें। एक ऐसे विकल्प की तलाश करें जिसमें बैक्टीरिया के कई उपभेद होते हैं (और उसमें कम से कम एल एसिडफिलस, एल फेरदरम, एल रमनोसस, बी। लंबा और बी। बिफिडाम)। कुछ पूरक में खमीर शामिल है Saccharomyces, जो आंत्र बैक्टीरिया की रक्षा करता है कैप्सूल, गोलियां या पाउडर में पूरक तरल है, इसका कोई फर्क नहीं पड़ता। बस एक ले लो जो धीमी गति से रिलीज करता है इसलिए पेट में एसिड भंग नहीं होता है।
    • स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा सुझाए गए ब्रांडों के लिए देखो
    • समाप्ति की तारीख की जांच करें और देखें कि उत्पाद में कम से कम 25 बिलियन कॉलोनी फॉर्मिंग यूनिट्स (सीएफयू) हैं या नहीं। वयस्कों को पूरक के साथ प्रति दिन 10 से 20 अरब CFUs मिलना चाहिए
    • यह सुनिश्चित करें कि उत्पाद विश्वसनीय है और एक खरीदने से पहले प्रयोगशाला का परीक्षण किया गया है।
  • आईबीएस दर्द चरण 10 को राहत देने वाला चित्र
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    अपने आहार में अनप्श्चराइज्ड किण्वित खाद्य पदार्थ जोड़ें किण्वित खाद्य पदार्थ पेट में सूक्ष्मजीवों का समर्थन और पुनः प्राप्त कर सकते हैं। अपस्च्युरेटेड उत्पादों का चयन करें, क्योंकि पास्श्चराइजेशन ने "अच्छा" (प्रोबायोटिक) बैक्टीरिया को नष्ट कर दिया है अंगों और वैज्ञानिकों द्वारा सुझाए जाने वाले विशिष्ट और अनियोजित और किण्वित खाद्य पदार्थों की खपत नहीं की जानी चाहिए, लेकिन कुछ शोधकर्ता जल्द ही एक की स्थापना की जरुरत पर जोर देते हैं। हालांकि ऐसा नहीं होता है, खाएं:
    • टेम्पेः किण्वित सोयाबीन
    • Kimchi: किण्वित स्विस chard
    • Miso: किण्वित जौ पेस्ट
    • सॉरक्रोट: किण्वित गोभी
    • दही: सक्रिय प्रोबायोटिक्स के साथ किण्वित दूध
    • केफ़िर: किण्वित दूध
    • Kombucha: फलों और मसालों के साथ किण्वित काले या हरी चाय।
  • भाग 3
    एसआईआई के लिए एक आहार के बाद




    आईसीएस दर्द से छुटकारा पाने वाला पिक्चर चरण 11
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    शक्ति को समायोजित करें कुछ FODMAPs, oligosaccharides, Disaccharides, मोनोसैक्राइडों और polyols किण्वनीय के लिए संक्षिप्त साथ एक आहार का पालन करें। ये खाद्य पदार्थ या सामग्री सिंड्रोम के बिगड़ती लक्षणों से संबंधित हैं। उनसे बचें या एक दिन में अधिकतम तीन को सीमा तक सीमित करें सामान्य तौर पर, आपको कम वसा वाले, जटिल कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज, लैक्टोज डेयरी उत्पाद, लस मुक्त भोजन, मछली, चिकन, बीफ, और कुछ फलों और सब्जियों (जैसे चीनी गोभी, गाजर, केला, ककड़ी, अंगूर और टमाटर के रूप में) खाते हैं।
    • कम से कम छह सप्ताह के लिए इस आहार की कोशिश करें आपके पेट में दर्द से तत्काल राहत हो सकती है या राहत दिखाई देने में अधिक समय ले सकती है
    • खाने के लिए खाने या न खाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
    • यह माना जाता है कि सरल कार्बोहाइड्रेट पेट से अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं और बैक्टीरिया द्वारा बहुत जल्दी से किण्वित होते हैं। इस प्रक्रिया में गैसों का उत्पादन होता है जो लक्षणों का कारण बनता है।
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    शर्करा का सेवन कम करें (फ्रुक्टोज) आंत्र द्वारा फर्कटोज़ अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, जिससे पेट का दर्द और दस्त हो सकता है। ऐसे फलों से बचें जिन पर सरल शर्करा होता है, जैसे कि सेबसस, खुबानी, ब्लैकबेरी, चेरी, सिरप, तिथि, अंजीर, नाशपाती, आड़ू और तरबूज में फल। आपको कॉर्न सिरप और फ्रुक्टोज़ के साथ किसी भी भोजन से बचने की आवश्यकता होती है, जिसमें कॉम्पेक्शन और पेय पदार्थ शामिल हो सकते हैं
    • इस तरह के xylitol, सोर्बिटोल, maltitol और mannitol (सभी polyols कि पाचन तंत्र में जलन पैदा होते हैं) के रूप में कृत्रिम मिठास दूर करने के लिए मत भूलना।
    • आप निम्न सब्जियों से बचने के लिए, क्योंकि वे ख़राब पाचन की जरूरत है: आटिचोक, शतावरी, ब्रोकोली, बीट, गोभी, Brussel, गोभी, फूलगोभी, लहसुन, सौंफ़, लीक, मशरूम, भिंडी, प्याज और मटर। ]
    • इन खाद्य पदार्थों में से कुछ, जैसे कि लहसुन और लीक, आपके प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र में लाभ ला सकते हैं, और इसका उपयोग मध्यम स्तर पर किया जा सकता है अपने आहार में उन्हें छोटी मात्रा में शामिल करने का प्रयास करें और अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं के साथ लाइन में वृद्धि करें।
  • आईसीएस दर्द से छुटकारा पाएं चित्र 13
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    कम डेयरी उत्पादों खाओ डेयरी उत्पादों में लैक्टोज, एक कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे पचा जाता है और चीनी में बदल जाता है। लैक्टोज आपके संवेदनशील पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है यदि आपको लगता है कि आप लैक्टोस के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप वास्तव में असहिष्णु हो सकते हैं, जो कि आईबीएस जैसी पाचन समस्याएं पैदा करता है। दूध, आइसक्रीम, दही, खट्टा क्रीम और पनीर की मात्रा कम करने की कोशिश करें।
    • सोया यौगिकों को खाने के लिए अभी भी संभव है क्योंकि उनके पास लैक्टोस नहीं है। हालांकि, सोयाबीन से बचा जाना चाहिए।
  • आईबीएस दर्द से छुटकारा पाने वाला चित्र, चरण 14
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    अनाज और फलियां खपत करें। कई अनाज में भंग होते हैं जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। लहसुन वाले अनाज की खपत को कम करने की कोशिश करें, जैसे कि गेहूं, लाल गेहूं, राई और जौ। हालांकि ध्यान दें कि इन खाद्य पदार्थों में से कुछ, जैसे बीन्स और दाल, इलाज में मदद करते हैं यदि मॉडरेशन में सेवन किया जाता है यह फलियां की खपत कम करने के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि वे गैलाक्ट्स होते हैं जो पाचन तंत्र को भी परेशान कर सकते हैं। गैलेक्टन्स और फ्रक्ट्स आईबीएस के मामले में गैस और पफपन का कारण बन सकते हैं। निम्नलिखित वस्तुओं से बचें:
    • बीन्स।
    • काबुली चने का।
    • मसूर।
    • बैंगनी सेम
    • सफेद बीन्स
    • सोयाबीन।
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    फल और सब्जियां खाएं बहुत से फल और सब्जियों को आहार में कुछ ऑलिगोसेकेराइड, डिसाकार्इड्स, मोनोसेकेराइड और फेमेलेबल पॉलिल्स के साथ अनुमति है। इन में कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा नहीं होती है जो शरीर को पचाने में कठिनाई होती है। फल के मामले में, केला, लाल फल, तरबूज, नींबू, अंगूर, कीवी और जुनून फल खाएं। कई सब्जियां भी हैं जो पाचन तंत्र को परेशान किए बिना भस्म हो सकती हैं। सभी भोजन में केवल सब्जियों के साथ आधा भोजन भरने की कोशिश करें कोमा:
    • काली मिर्च।
    • ककड़ी।
    • बैंगन।
    • Pod।
    • Chives।
    • जैतून।
    • कद्दू।
    • टमाटर।
    • कचौड़ी: गाजर, चेर्विया, आलू, मूली, मीठे आलू, सलगम, याम, अदरक
    • सब्जियां: गोभी, सलाद, पालक, गोभी।
    • पानी चम्मच
    • तोरी।
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    मांस और अनाज शामिल करें बीफ़, मछली, अंडे, नट और बीज (पिस्ता को छोड़कर) जैसे विभिन्न स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करें आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप कुछ नहीं खा सकते हैं सिर्फ जांच लें कि ये मांस और अनाज में चीनी या गेहूं नहीं हैं, जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। उन बैलों से मांस को प्राथमिकता दें जिन्हें अनाज या कॉर्न सिरप और फ्रुक्टोज नहीं दिया गया है। आप खा सकते अनाज में शामिल हैं:
    • मकई।
    • जई।
    • चावल।
    • क्विनोआ।
    • चारा।
    • टैपिओका।
  • भाग 4
    आईबीएस के लक्षण और जोखिम कारक को समझना

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    आईबीएस के लक्षण देखें ये लक्षण व्यक्ति से अलग हो सकते हैं और सीजन के साथ गंभीरता भिन्न हो सकती है। सिंड्रोम के सबसे आम लक्षण हैं:
    • आंत्र दर्द और ऐंठन जो आंत्र आंदोलन के बाद सुधार हो सकती हैं
    • श्वास और गैसों
    • कब्ज (जो दस्त से मुड़ सकता है)
    • अतिसार (जो कब्ज के साथ मुड़ सकता है)
    • निकालने की एक तत्काल आवश्यकता
    • शौचालय का उपयोग करने के बाद सही खाली करने की आवश्यकता है।
    • मल में बलगम
  • आईबीएस दर्द चरण 18 को राहत देने वाला चित्र
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    अपने जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम पाचन तंत्र का एक कार्यात्मक विकार है, अर्थात, अज्ञात क्रम में परिवर्तन हो रहे हैं। हालांकि, ये परिवर्तन पाचन तंत्र को भी नुकसान नहीं पहुंचाते। आईबीएस के साथ होने वाली कुछ स्थितियों में शामिल हैं:
    • मस्तिष्क और बड़ी आंत के बीच तंत्रिका चालन में समस्याएं
    • जिस तरह से भोजन पाचन तंत्र (पेरिस्टल) पर चलता है
    • अवसाद, चिंता और आतंक सिंड्रोम
    • पाचन तंत्र में संक्रमण
    • बैक्टीरिया की अत्यधिक वृद्धि (जैसे छोटी आंत में बैक्टीरिया की अत्यधिक वृद्धि की सिंड्रोम)
    • हार्मोन के स्तर में परिवर्तन
    • भोजन की संवेदनशीलता
  • आईसीएस दर्द से छुटकारा पाने वाला चित्र, चरण 1 9
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    अपने चिकित्सक से बात करें चूंकि कोई नैदानिक ​​परीक्षा नहीं है, इसलिए चिकित्सक को शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता होती है। वह विशिष्ट स्थिति के आधार पर रक्त, मल और इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकता है। ये परीक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से इनकार कर सकते हैं।
    • यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपके पास आईबीएस है, तो उसे आपको अपने आहार में बदलाव करने की सलाह देनी चाहिए। चिकित्सक लक्षणों को दूर करने के लिए दवाइयां लिख सकता है (जैसे मांसपेशियों में शिथिलता, एंटीडिपेसेंट्स, फेकल केक-जुलाब, और एंटीडिअरीअल दवाइयां)
  • आईबीएस दर्द चरण 20 को राहत देने वाला चित्र
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    भोजन पत्रिका रखें अपने खाने वाले खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें और ध्यान रखें कि भविष्य में उनसे बचने की कोशिश करने के लिए लक्षणों को खराब करने वाले लोग दिखाई देते हैं। आईबीएस वाले अधिकांश लोग मानते हैं कि निम्नलिखित में से एक या अधिक पाचन समस्याओं का कारण बनता है:
    • फैटी खाद्य पदार्थ
    • कृत्रिम रूप से मधुर खाद्य पदार्थ
    • खाद्य पदार्थ जो गैसों या स्टंट (गोभी और कुछ प्रकार के बीन्स) देते हैं
    • कुछ डेयरी उत्पादों
    • शराब।
    • कैफीन।
  • युक्तियाँ

    • यदि आप इनुलीन और फ्रुटूलीगोसेकेराइड / ऑलिगोफ्रोकोज़ (एफओएस) वाले प्रीबीओटिक सप्लाईर की तलाश कर रहे हैं, तो इसमें गैलेक्टूलीगोसेकेराइड (जीओएस) भी शामिल होना चाहिए।
    • इस लेख में उपस्थित आईबीएस के लिए आहार ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय द्वारा विकसित किया गया था।
    • पूरक के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें और हमेशा खुराक के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें।

    चेतावनी

    • आहार में फाइबर धीरे-धीरे जोड़ें ताकि शरीर में वृद्धि हो सके। यदि आप बहुत तेज़ जाते हैं, तो लक्षण भी बदतर हो सकते हैं।
    • कुछ फायदेमंद खाद्य पदार्थ अधिक सेवन करने पर समस्या पैदा कर सकते हैं। एक उदाहरण बीन्स है यह आपके शरीर के लिए फायबर के फायबर का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन अधिक होने पर गैस का कारण बनता है खपत को नियंत्रित करके, आपको बेहतर परिणाम मिलते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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