गर्दन दर्द को राहत देने के लिए कुर्सीओ टेप का उपयोग कैसे करें

Kinesio टेप - या चिपकने वाला लोचदार पट्टियाँ - 1970 के दशक में डॉ केंजो कासे द्वारा बनाए गए थे उनका लक्ष्य दर्द, सही मांसपेशी समारोह, संयुक्त मोच पुन: राहत देने और रक्त और लसीका के परिसंचरण में सुधार है। शरीर के रणनीतिक क्षेत्रों में उन्हें का उपयोग करके मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को दूर करना संभव है।

सामग्री

चरणों

भाग 1कनिशिओ टेप लगाने की तैयारी
भाग 2गर्दन पर कीनेसियो टेप रखकर

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
कनिशिओ टेप लगाने की तैयारी

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र चरण 1

इसे कब लागू करें पता करें कनिशिओ पट्टियाँ शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के दौरान और बाद में उपचार प्रक्रिया में सहायता करती हैं। उन्हें अन्य लाभों के बीच दर्द या सूजन और आंदोलन को बहाल करने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों में रखा जाना चाहिए।

यदि आप शारीरिक गतिविधि या काम पर रक्त के प्रवाह में सहायता के लिए गर्दन में पुराने दर्द महसूस करते हैं, तो आप पट्टी का उपयोग कर सकते हैं।

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र

किनेसियो टेप खरीदें कई ब्रांड हैं और हालांकि वे सभी एक ही लाभ की पेशकश करते हैं, अंतर मूल रूप से वर्णित है क्योंकि पट्टी पैक आता है। कुछ ब्रांड्स पूर्व-कट रिबन प्रदान करते हैं जो विशिष्ट अंगों के लिए बने होते हैं।

केटी टेप, परफेक्टेक्स, स्पाइडरटेक, रॉक टेप, सर्वश्रेष्ठ में से कुछ ब्राजील में, किनेशिओटैपिंग, कीनेसियोलॉजी, धीरज और 3 बीटीएपीई भी हैं
गर्दन के दर्द को राहत देने के लिए, आपको लोचदार पट्टी के तीन स्ट्रिप्स की आवश्यकता होगी।
आप कारीसियो टेप को ज्यादातर खेल के सामान भंडार या अमेज़ॅन डॉट कॉम जैसे स्टोरों पर ऑनलाइन पा सकते हैं

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र 3

स्ट्रिप्स कट करें कुछ ब्रांडों पूर्व कटौती स्ट्रिप्स में आते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आप उन्हें शरीर के क्षेत्र में जो पट्टी रखा जाएगा के अनुसार कटौती करने के लिए होगा। ठीक से काटने के लिए, तेज कैंची का उपयोग करें।

एक 10 सेमी पट्टी काट लें फिर एक "वाई" पट्टी बनाने के लिए मध्य के साथ एक ऊर्ध्वाधर कट करें, मूल बिंदु के रूप में अंत में लगभग 2 सेंटीमीटर छोड़ दें
यदि आप चाहें, तो आप प्रत्येक 10 सेमी के दो अलग स्ट्रिप्स का उपयोग भी कर सकते हैं।
छीलने को रोकने के लिए गोल कोनों को बनाकर स्ट्रिप्स के किनारों को काटें।

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र 4

त्वचा को साफ करें. ताकि पट्टी एपिडर्मिस के लिए अच्छी तरह से पालन कर सके, आपको इस क्षेत्र को धोने और सूखने की आवश्यकता होगी, बिना किसी तेल और पसीने के लिए छोड़कर।

एक साबुन का प्रयोग करें जो कि रंग को बिना overdrying किए अशुद्धता को निकालता है।
इसके अलावा त्वचा अच्छी तरह से सूखने के लिए याद है

भाग 2
गर्दन पर कीनेसियो टेप रखकर

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र चरण 5

अपनी गर्दन में मांसपेशियों को बढ़ाएं अपने सिर को आगे करते हुए एक आरामदायक स्थिति में रहने के लिए, या तो बैठे या खड़े झुकाएँ यह है अपने पैर जमीन पर मजबूती से लगाए के साथ प्रदान की। गर्दन आगे गुना मांसपेशियों (splenius, Omo-कंठिका, sterno-कंठिका, कोणीय कंधे ब्लेड, ऊपरी त्रपेजियस, विषमभुज और sternocleidomastoid) कि कंधे कनेक्ट फैलाने के लिए।

अपनी गर्दन को आगे बढ़ाएं जैसे कि आप उस पर अपनी ठोड़ी को छूने की कोशिश कर रहे थे। जितना ज्यादा हो सके उतना लंबा कर सकते हैं।
अपनी मांसपेशियों को खींचो जब तक आप एक मजबूत पुल महसूस नहीं करते

गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र 6

ऊर्ध्वाधर स्ट्रिप्स गोंद। "I" बैंड के साथ शुरू करें जो रीढ़ की हड्डी के समानांतर और समानांतर चलते हैं। उन्हें हेयरलाइन के नीचे सिर्फ 1 सेंटीमीटर के नीचे रखें।

प्लास्टिक को चिपकने से निकालें, जबकि त्वचा को पट्टी को दबाना, जैसे कि आप एक बैंड सहायता पर लगाए गए थे
जैसे-जैसे आप ऊर्ध्वाधर स्ट्रिप्स लगाते हैं, उन्हें लगभग 10 से 15% तक फैलाएं। इसका अर्थ है कि अंत में पट्टी खींचने के लिए जो अभी तक त्वचा में नहीं चिपकाया गया है
यदि आपके गर्दन के केंद्र में दर्द हो रहा है, तो उल्टे "वी" पट्टियाँ टेप करें - यदि दर्द रीढ़ की हड्डी से है, तो "वाई" बनाएं वे ट्रेपेजियस मांसपेशी के पास समाप्त होना चाहिए, जो कंधे से ऊपर है

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुर्सीओ टेप का प्रयोग करें चित्र 7

क्षैतिज पट्टी को "I" पर लागू करें प्लास्टिक को चिपकने वाला बंद करें और दर्दनाक क्षेत्र में इसे क्षैतिज रूप से रखें। अंतिम ड्राइंग अन्य ट्रैक के साथ एक "ए" बनायेगा

क्षैतिज पट्टी के लिए, लगभग 75% खंड।
ऐसा करने के लिए, पूरी तरह से इसे खींचकर पट्टा खींचो, फिर इसे थोड़ा ढीला। फिर त्वचा पर पट्टी का केंद्र रखें, तब तक दबाव लागू करें जब तक यह समाप्त न हो जाए।

गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुंडली टेप का प्रयोग करें चित्र 8

ग्रीन को गर्म करने के लिए कनीसियो टेप को रगड़ें यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छा घर्षण जरूरी है कि पट्टी अच्छी तरह से पालन हो।

जब ठीक से लगाया जाता है, तो यह त्वचा की ऊपरी परतों पर खींचकर दर्द से राहत देता है, दबाव से राहत देता है और बेहतर रक्त प्रवाह और पेशी आंदोलन को अनुमति देता है।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए पट्टी की चिपकने वाली संपत्ति को बनाए रखा जाना चाहिए।

युक्तियाँ

पट्टी लागू करने के बाद एक घंटे तक स्नान न करें।
गर्दन के पीछे कुर्सीओ टेप डाल करने के लिए किसी और से पूछना सबसे अच्छी बात है ताकि इसे ठीक से चिपकाया जा सके।
यद्यपि यह पट्टी एथलीटों के बीच लोकप्रिय है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता के बारे में बहुत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यदि दर्द बनी रहती है, तो चिकित्सा सलाह ले लो