IhsAdke.com

कैसे ऐंठन से मुक्त हो जाओ

प्रवेश: पेट के किनारे जो दर्द है, वे असहज हैं और उनके प्रदर्शन को भी सीमित करते हैं। यहां बताया गया है कि अत्यधिक दर्द का इलाज कैसे करें।

चरणों

चित्र शीर्षक साइड ऐंठन से छुटकारा चरण 01
1
दर्द का सटीक क्षेत्र ढूंढें आपको सिर्फ यह नहीं मानना ​​चाहिए कि यह आपके कूल्हों या रीढ़ की हड्डी के बारे में है, लेकिन उदाहरण के लिए, किन पक्ष को अधिक दर्द होता है, इसका निरीक्षण करें।
  • चित्रा शीर्षक से साइड ऐंठन के चरण 02 में छुटकारा मिलता है
    2
    अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने हाथ की हथेली में पानी डालो। पानी के साथ दर्द स्थल गीला या क्षेत्र में एक गर्म तौलिया रखो।
  • चित्रा का शीर्षक साइड ऐंठन से छुटकारा पाने के चरण 03
    3



    जब तक दर्द गुजरता नहीं तब तक पानी को पानी में मिला लें।
  • साइज क्रैप्स स्टेप 04 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    4
    अपनी कसरत या कसरत पर लौटने से पहले कम से कम 10 मिनट प्रतीक्षा करें
  • साइज क्रैप्स चरण 05 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    5
    यदि संभव हो, तो आप बाद में स्नान करने की कोशिश कर सकते हैं अगर यह काम नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें क्योंकि इसमें कुछ ज्यादा गंभीर शामिल हो सकता है।
  • युक्तियाँ

    • इन पक्षों के दर्द के मुख्य कारणों में से एक निर्जलीकरण है अध्ययनों से पता चला है कि जिम में, 90% तक के लोग निर्जलित हो सकते हैं भले ही आप प्यास न हों, भले ही आप बाहर काम करने से पहले बहुत सारे पानी पीना याद रखें।
    • अधिक पानी का उपयोग करने से शरीर को तेज़ी से वसूली में मदद मिलेगी
    • कुछ मिनटों तक खींचने की कोशिश करें यदि आप अपने पेट के दाहिनी ओर दर्द महसूस कर रहे हैं, तो बाईं ओर दुबला: अपने सिर पर अपने हाथ रखो और अच्छी तरह से अपने आप को फैलाने के लिए यह काम करता है!
    • अपनी मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को तेज करने के लिए खींचते हुए एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें
    • काम करने से पहले कम खाने की कोशिश करें एक ऊर्जावान जेल भंडार आपको ऊर्जा और कैलोरी आपको दे देगा, जो आपके पेट में सरकते हुए बिना।
    • गर्म संकुचन का प्रयोग करने से दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
    • अचार का रस भी मदद करता है अजीब के रूप में यह लग सकता है, नमकीन इस प्रकार के दर्द के लिए गुणों को ठीक कर रहा है!
    • यदि आप व्यायाम और दर्द को अनदेखा करते रहेंगे, तो उन्हें आपके कंधों और स्तनों के बीच के क्षेत्र में स्थानांतरित किया जा सकता है
    • अपने कसरत से पहले और दौरान कम पानी पीने की कोशिश करें कुछ मामलों में, काम करने से पहले बहुत सारे पानी पीने से वास्तव में अधिक दर्द हो सकता है पूरे दिन आपको बहुत सारे पानी पीना चाहिए, बस व्यायाम से पहले ही ज्यादा ज़्यादा मत करो।

    चेतावनी

    • यदि कुछ मिनटों के बाद दर्द दूर नहीं हो जाता है, या यदि यह खराब हो जाता है, तो डॉक्टर को देखें
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com