पीड़ादायक मांसपेशियों की देखभाल कैसे करें

गर्म पानी का नहा लें पानी गुनगुना है, बेहतर है आप स्नान या स्नान लवण में सुगंध बुलबुले का भी उपयोग कर सकते हैं। गर्म पानी दर्द से राहत देता है और मांसपेशियों को आराम देता है

मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें यह अरोमाथेरेपी का एक और रूप है, और जब आप अपनी मांसपेशियों को मालिश करते हैं तब इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।

बाहर खींचो शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में मांसपेशियों को खींचने से पहले उन्हें मांसपेशियों में दर्द को खत्म कर सकते हैं। संक्रमित मांसपेशियों को लंबा करने से बचें, क्योंकि आप एक बंधन को तोड़ सकते हैं। गर्म होने के बाद अपनी मांसपेशियों को "गर्म" करने के बाद केवल लंबा कर लें