स्वाभाविक रूप से काली को कैसे रोकें (लड़कियों के लिए)

• लेट जाओ और आराम करो

* गर्म पानी और गर्म चाय का एक बैग ले लो, सोफे पर आराम करो।

• चीख मत करो, शांत और आराम से रहने की कोशिश करें जब आप चिल्लाते हैं, यह पेट में खराब हो जाता है और आपके गले को चोट पहुँचाता है।
• धीरे से दर्द के क्षेत्र की मालिश करने से तनाव और दर्द कम हो जाएगा।
• दर्द को दूर करने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया लगाने की कोशिश करें।
• हर दो घंटे में गर्म औषधीय चाय का प्याला पी लो। सुधार।
• कुछ पानी उबालें, और थर्मस में रखने के लिए जब आप प्यास आते हैं, क्योंकि बर्फ का पानी शूल से निकलता है
• खींचने हमेशा फायदेमंद होता है
• अपनी छाती पर एक घुटने के झुकाव के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलो और दूसरी खिंचाव। इसे 1 मिनट के लिए करें फिर दूसरे घुटने के साथ दोहराना सहायता।