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आपका मासिक धर्म खत्म करने का तरीका

माहवारी, यहां तक ​​कि उबाऊ, एक महिला होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह आपके शरीर के आकार आपको बता दूँ कि अपने प्रजनन प्रणाली सही काम कर रहा है, और आमतौर पर मासिक धर्म नहीं एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है कि अब तक उसके ऊपर बहुत कम वजन होने के नाते, या बहुत ज्यादा व्यायाम शामिल है इंगित करता है। हालांकि, मासिक धर्म की अवधि पिछले कम करने और यहां तक ​​कि अपने चक्र को बदलने के तरीके हैं।

चरणों

भाग 1
मासिक धर्म की अवधि समाप्त करने वाली आदतों को सीखना

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अपने लाभ के लिए गर्मी का उपयोग करें श्रोणि में एक गर्म पानी की बोतल रखो या गुनगुने पानी से स्नान लेने में मदद क्षेत्र की मांसपेशियों आराम कर सकते हैं और रक्त वाहिकाओं को फैला, रक्त प्रवाह उत्तेजक और उनके माहवारी में तेजी।
  • एक गर्म स्नान लेने के लिए और थोड़ी देर के लिए "सोख" के एक कारण पर विचार करें। आपकी ऐंठन कम हो जाती है और आपका माहवारी तेज हो सकती है - प्लस आप अपने लिए समय निकाल लेंगे।
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    नियमित रूप से व्यायाम करें मासिक धर्म के दौरान व्यायाम पीएमएस के लक्षणों जैसे कि सूजन, थकान और मनोदशा से छुटकारा पा सकता है। कई महिलाओं को यह भी पता चलता है कि अक्सर व्यायाम करने से लंबे समय में उनके मासिक धर्म की अवधि और तीव्रता को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।
    • वास्तव में, बहुत ज्यादा व्यायाम पूरी तरह से आपके चक्र को बदल सकता है। जिमनास्ट्स और अन्य एथलीट्स अक्सर व्यायाम की मात्रा के कारण मासिक धर्म नहीं करते हैं यद्यपि आपको उस बिंदु तक व्यायाम नहीं करना चाहिए जहां आपका शरीर शोष, नियमित व्यायाम कई फायदे लाता है।
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    एक्यूपंक्चर की कोशिश करो यह दुनिया में सबसे पुराना उपचार पद्धतियों में से एक है और उपचार के बजाय दबाव बिंदुओं का उपयोग करके विभिन्न शारीरिक बीमारियों का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। यह मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और मूड के झूलों, ऐंठन और अन्य पीएमएस लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
    • तनाव के लिए भी महान हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह पूरी तरह से आपके मासिक धर्म चक्र को रोक सकता है, इस मार्ग से नीचे जाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
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    सेक्स करो आधुनिक विज्ञान का कहना है कि orgasms अपने मासिक धर्म की अवधि को सीमित कर सकते हैं। वे मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करते हैं जो आपके गर्भाशय के प्रवाह में रक्त को तेज़ बनाता है। यदि आप अपनी घृणा को दूर कर सकते हैं, तो यह एक कोशिश के लायक है
    • ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान ज्यादा सेक्स ड्राइव करती हैं, हालांकि तीसरे दिन तक, अधिक या कम (या जब आपका प्रवाह थोड़ा हल्का होता है) रुको, कुछ तौलिए डालकर मिशनरी स्थिति में रहें। आपको आश्चर्य होगा कि आप इसे कितना पसंद करते हैं।
    • हालांकि कम संभावना है, यह संभव है माहवारी के दौरान खुद को सुरक्षित रखें

    • भाग 2
    खाने और पीने से अलग

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    बहुत पानी पीना माहवारी के दौरान निर्जलीकरण होने से पीएमएस के सूजन और अन्य अप्रिय लक्षणों में योगदान हो सकता है। इन लक्षणों से निपटने के लिए इस समय सामान्य होने से अधिक पानी पीने की कोशिश करें।
    • माहवारी के दौरान कैफीन, शराब और सोडियम को काट लें, क्योंकि वे शरीर को निर्जल करते हैं। यदि आप उन्हें भस्म करते हैं, तो अधिक पानी पीने से क्षतिपूर्ति करें
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    अधिक चाय पी लो क्या आप सोडा और कॉफी से परहेज करते समय कैफीन के साथ कुछ पीने की इच्छा से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं? चाय की ओर मुड़ें यह न केवल आपको अधिक ऊर्जा देता है, बल्कि शोध के अनुसार, यह ऐंठन के लिए बहुत अच्छा है।
    • पानी के बाद यह सबसे अच्छी बात है आप इसे नहीं पी सकते हैं, चाय का चयन है, साथ ही यह हाइड्रेटेड रखने के लिए, यह अभी भी, कैंसर, दिल की बीमारी और मधुमेह से लड़ने के वजन घटाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने को प्रोत्साहित करने और मन छोड़ सकते हैं पीने की आदत चेतावनी।
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    अधिक विटामिन सी खाएं यह कम प्रोजेस्टेरोन है, जो यह की दीवारों को तोड़ता है, माहवारी में तेजी है और यह पिछले अधिक cedo.Segue विटामिन सी की बड़ी मात्रा के साथ खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची की बात बनाने के साथ गर्भाशय छोड़ कर सकते हैं:
    • तरबूज
    • खट्टे फल और रस, जैसे नारंगी और अंगूर (अंगूर)
    • कीवी
    • आस्तीन
    • पपीता
    • अनानास
    • स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी
    • तरबूज़
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    कुछ सुपरफ़ूड खाने से मासिक धर्म की लड़ाई होती है। आहार के माध्यम से ऐंठन और मासिक धर्म की समस्याओं को अलविदा कहें निम्न सूची विटामिन, खनिज, ओमेगा -3 और एंटीऑक्सिडेंट से भरा है जो दर्द और मासिक धर्म की अवधि को कम कर सकती हैं:
    • सोआ
    • अजवाइन
    • तिल के बीज
    • सामन
    • कड़वा चॉकलेट
    • अजमोद
    • धरण
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    डेयरी, कैफीन, चीनी, शराब और लाल मांस से बचें इन खाद्य पदार्थों में ऐंठन पैदा होती है और पेट में जलन होती है, साथ ही तनाव और चिंता पैदा होती है (कम से कम कैफीन के मामले में)। यह सुनिश्चित करने के लिए, मासिक धर्म के दौरान उनसे बचें
    • अगर आपको अपने आप को खुश करने के लिए बहुत कुछ चाहिए, तो कुछ कड़वा चॉकलेट और रेड वाइन का ग्लास लें। कड़वा चॉकलेट में आप चाहते हैं चीनी है, लेकिन यह अधिक प्राकृतिक है - रेड वाइन दिल के लिए अच्छा है और एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके पक्ष में लड़ते हैं।

    • भाग 3
    दवाइयों का उपयोग करना

    चित्र अपना शीर्षक बनाओ चरण 10 आगे बढ़ें
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    जन्म नियंत्रण गोलियां लेने पर विचार करें। वे आपके शरीर की उर्वरता को दबाने और अस्थायी रूप से मासिक धर्म को नष्ट करने से काम करते हैं कुछ महिलाएं उन्हें मासिक धर्म काल की अवधि और आवृत्ति को कम करने के लिए केवल उन्हें लेती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या ये गोलियां आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर से बात करें
    • प्रति वर्ष आपके मासिक धर्म की अवधि आपके द्वारा की जाने वाली गोली के प्रकार पर निर्भर करेगी।
    • गर्भनिरोधक मासिक धर्म के बीच अनपेक्षित खून बह रहा हो सकता है
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    गर्भनिरोधक के अन्य रूपों के बारे में भी विचार करें लगभग किसी भी प्रकार के गर्भनिरोधक (हार्मोनल आईयूडी, इम्प्लांट, इंजेक्शन, गोली, चिपकने वाला और अंगूठी) आपके मासिक धर्म को हल्का बना सकते हैं वे इसे समय पर नहीं चलेगा, लेकिन वे बाद में आने से समस्याओं को रोका जा सकता है इन विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
    • यदि किसी भी कारण से आप अब माहवारी नहीं करना चाहते हैं, तो इंजेक्शन पर विचार करें। कई स्त्रियों का कहना है कि उसके बाद एक वर्ष के बारे में उनकी मासिक धर्म नहीं पैदा हो गई थी।
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    जन्म नियंत्रण की गोलियां सीधे ले जाने पर विचार करें यदि आप गोलियां ले रहे हैं, तो यह दिन छोड़ने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है और सीधे दूसरे पैकेज पर जाएं। इस तरह, आपके पास कोई मासिक धर्म नहीं होगा।
    • अपने डॉक्टर के अनुमोदन से, यह किया जा सकता है बस पता है कि आप कभी-कभी रक्तस्राव हो सकते हैं यदि आप इस पद्धति पर अक्सर या बहुत लंबे समय तक भरोसा करते हैं यह आपको गर्भावस्था परीक्षणों की प्रभावशीलता के साथ कुछ शारीरिक लक्षण और टिंकर भी दे सकता है।
    • वास्तव में, बाजार पर गर्भनिरोधक गोलियां के प्रकार हैं जो 12 सप्ताह के लिए किए जाने चाहिए, जिसका मतलब है कि हर तीन महीने में मासिक धर्म हो। यदि यह आपको सही लगता है, तो इन प्रकारों में से किसी भी प्रकार के नुस्खे लेने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
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    दर्द निवारक लें हर महीने आने वाली पीड़ा और असुविधा को कम करने के अलावा, आईबुप्रोफेन या नैरोरोक्सन जैसे दवाएं रक्तस्राव 20 से 50% तक कम कर सकती हैं। बेहतर नींद लेने के लिए रात में एक टैबलेट ले लो।
    • खुराक के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। वयस्कों के लिए इबुप्रोफेन की सिफारिश की खुराक 200-400 मिलीग्राम मौखिक रूप से हर 4 से 6 घंटे की जरूरत है।
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    पीएमएस को बेहतर ढंग से संभालना कैल्शियम और विटामिन डी लें। कुछ चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कैल्शियम और विटामिन डी की कमी, खराब हो सकता है कि menstruação.Se के लक्षण आप इन पोषक तत्वों की पर्याप्त नहीं मिल रहा है लग रहा है एक दैनिक मल्टीविटामिन लेने पर विचार करने या अपने आहार को बदलने उनमें से बहुत से अधिक खाद्य पदार्थ शामिल करना।
    • दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां, दही, रवाबी, टोफू और सार्डिन कैल्शियम से भरपूर हैं।
    • अधिक विटामिन डी के लिए, आहार में अधिक मछली (विशेषकर कच्चे), अंडे, डेयरी उत्पाद, कस्तूरी, मशरूम और गढ़वाले अनाज शामिल करें
    • आप कॉड लिवर ऑयल के पूरक भी ले सकते हैं, जिसमें विटामिन ए और डी शामिल हैं।
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    अपने चिकित्सक से बहुत गहन अवधि के बारे में बात करें (मेनोर्रागिया)हर महिला को कम मासिक धर्म चाहिए, लेकिन कुछ के लिए यह एक चिकित्सा आवश्यकता हो सकती है। मेनोरागिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें असामान्य रूप से लंबी और / या तीव्र अवधि शामिल है। इसके कारण अत्यधिक रक्तस्राव के कारण एनीमिया, सांस की तकलीफ, थकान और थकान में रुकावट हो सकती है। उपचार की ज़रूरत उस समस्या पर निर्भर करती है जो समस्या पैदा कर रही है, और विकल्पों में गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स जैसे इबुप्रोफेन, हार्मोन थेरेपी या दवाइयां शामिल हैं जो रक्त के थक्के को बढ़ावा देती हैं।
    • यह निर्धारित करने के लिए कि आपका खून बह रहा असामान्य रूप से तीव्र है, निम्न लक्षणों की जांच करें:
      • हर घंटे एक शोषक भरने के लिए पर्याप्त रक्तस्राव
      • 7 दिनों से अधिक समय
      • मासिक धर्म में रक्त का थक्का
    • यदि आप उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें आप उन दवाइयां लेना शुरू कर सकते हैं जो आपके माहवारी को सामान्य बनाये रखेंगे और आपको स्वस्थ बनाए रखेंगे।

    • चेतावनी

    • गर्भनिरोधक तरीके यौन संचरित रोगों से रक्षा नहीं करते हैं। आप अभी भी सुरक्षित सेक्स अभ्यास करना चाहिए, भले ही आप इनमें से किसी एक विधि का उपयोग कर रहे हों
    • अपने आहार के लिए एक नई हर्बल या विटामिन पूरक जोड़ने से पहले एक डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हों
    • गर्भनिरोधक गोलियों से जुड़े कई संभव दुष्प्रभाव हैं, जिनमें वजन और बढ़ने वाले रक्तचाप शामिल हैं। इससे पहले कि आप उन्हें (जो भी कारण से) लेना शुरू करें, देखें कि क्या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक है।

    सूत्रों और कोटेशन

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