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कैसे ऐंठन को रोकने के लिए

मासिक धर्म के दौरान ज्यादातर महिलाएं और लड़कियों को ऐंठन से ग्रस्त हैं यह दर्द केवल हल्के असुविधा के साथ शुरू हो सकता है और पूरी तरह से कमज़ोर हो सकता है। इससे बचने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन इसे कम करना संभव है और इसे अधिक निंदनीय बनाना है। तैयार हो जाओ और पता लगाएं कि कैसे।

चरणों

विधि 1
त्वरित राहत प्राप्त करें

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जगह गर्मी ऐंठन गर्भाशय, जो मासिक धर्म के तरल पदार्थ को निकालने के लिए एक मांसपेशियों के ऊतकों है के संकुचन के कारण होता है। आप शरीर में किसी भी अन्य मांसपेशियों, एक खींच लिया घुटने या तनावपूर्ण गर्दन की तरह की तरह दर्द का इलाज कर सकते हैं, किसी भी तरह जगह हीटिंग। गर्मी मांसपेशियों को आराम करती है और तुरंत (लेकिन स्थायी नहीं) राहत प्रदान करती है
  • एक थर्मल बैग या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें। उन्हें पीड़ादायक क्षेत्र पर रखें जब तक गर्मी अपने जादू नहीं करता है, बीस से तीस मिनट के लिए छोड़ दें
  • एक गर्म शॉवर ले लो गर्म पानी के साथ एक टब भरें और एक डुबकी ले लो। गुलाब के स्वाद या लैवेंडर के साथ कुछ स्नान नमक या आवश्यक तेल डाल दें ताकि आप और भी आराम कर सकें।
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    मालिश करो अपनी मांसपेशियों को आराम करने का एक और अच्छा तरीका उन्हें मालिश कर रहा है। अपनी उंगलियों को गले में रखें और धीरे से इसे दबाएं। कुछ मिनट के लिए क्षेत्र की मालिश करें इस प्रक्रिया के दौरान आपके शरीर को जितना संभव हो सके रखने की कोशिश करें।
    • आप दोनों अपना पेट मालिश कर सकते हैं और किसी को अपनी पीठ को मालिश करने के लिए कह सकते हैं। उन बिंदुओं पर ध्यान दें जहां दर्द सबसे बड़ा है
    • बेहतर विश्राम अनुभव के लिए, किसी को मालिश करने के लिए कहें सुनिश्चित करें कि वह उतना या मजबूत के रूप में प्रेस नहीं करता है
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    एक संभोग सुख है यह ज्ञात है कि orgasms मासिक धर्म के ऐंठन के दर्द को राहत देते हैं और गर्भाशय को आराम देते हैं, संकुचन जारी करते हैं। यदि आप सेक्स करने या हस्तमैथुन करने के मूड में हैं तो आप दर्द को कम कर सकते हैं।
    • जड़ी बूटियों का एक आसवन लो। प्रकृति में कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो कई वर्षों तक ऐंठन दर्द के लिए उपयोग की जाती हैं। हर्बल चाय का एक प्रेरणा करें और धीरे-धीरे दर्द की भरपाई करें। एक दुकान पर जाएं जो जड़ी बूटियों को बेचती है और निम्नलिखित चाय का प्रयास करती है:
    • रास्पबेरी पत्ती इस चाय में स्वादिष्ट सुगंध है और इसे पेट में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
    • छिपकली का गुलाब इस संयंत्र में दर्द से राहत दिलाने में सहायता के लिए गर्भाशय को आराम मिलता है।
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    दांग क्एई इस जड़ी बूटी का कई प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह वास्तव में तंत्रिका तंत्र को गहराता है
    • दर्द के लिए दवा लें दवा लेने से पेट का दर्द रोकने के लिए सबसे प्रभावी उपाय है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं जैसे आईबुप्रोफेन और टाइलेनॉल दर्द को दूर करने के लिए काम करते हैं। आप उन्हें ज्यादातर फ़ार्मेसियों में मिल सकते हैं
    • कुछ दर्द उपचार विशेष रूप से मासिक धर्म के ऐंठन के दर्द और मासिक धर्म से संबंधित अन्य दर्द को बेहतर बनाने के लिए होता है। एसिटामिनोफेन वाली एक ऐसी दवा की तलाश करें
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    पैकेज पुस्तिका में सुझाई गई खुराक लें। यदि आपका दर्द एक घंटे के भीतर नहीं रोकता है, तो अधिक दवा लेने के बजाय राहत के अन्य तरीकों का प्रयास करें

    • विधि 2
    पेट दर्द को राहत देने के लिए कार्रवाई करना




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    कम कैफीन और शराब पी लो इन पदार्थों के सेवन में कमी से पेट की दर्द की मात्रा भी कम हो जाती है। अपने समय से पहले, कॉफी और पेय की मात्रा कम करें जब आप दर्द में होते हैं तब पूरी तरह से उनसे बचने की कोशिश करें
    • अपने ऐंठन एक बहुत दान हैं, तो आप अपने मासिक धर्म की अवधि के दौरान एक महीने के लिए एक जीवन शैली शराब और कैफीन के मुक्त अपनाने, न कि केवल से कर सकते हैं।
    • काली चाय के लिए कॉफी की जगह लेने की कोशिश करें। आप कैफीन सेवन में काफी कमी करेंगे, लेकिन फिर भी चाय आपको सुबह की धक्का देने के लिए पर्याप्त होगी।
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    अधिक व्यायाम प्राप्त करें अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं अधिक बार व्यायाम करती हैं वे कम ऐंठन हैं पूरे महीने के दौरान व्यायाम आपके दर्द को कम से कम रखने में मदद करेगा, और जब आप दर्द में हैं, तो अपनी मांसपेशियों को आराम मिलेगा, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकेंगे।
    • पूरे महीने पूरे चलने, तैराकी और साइकिल चलाने जैसी एरोबिक अभ्यास करें।
    • अपनी रूटीन में वजन उठाने के रूप में जोड़ें जिससे आपकी मांसपेशियों को मजबूत हो और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो।
    • जब आप ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, योग या लाइब की तरह हल्का व्यायाम दर्द दूर जाने के लिए कारण होगा।
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    हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर विचार करें खून निकालने के लिए अनुबंध नहीं की जरूरत है ये गर्भाशय इतना thinning एस्ट्रोजन और progestin हार्मोन गर्भाशय लाइन युक्त हार्मोन। इसका अर्थ है कि हार्मोनल नियंत्रण में महिलाओं में कम गंभीर शूल होते हैं इस उपचार को शुरू करने के लिए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ जाओ
    • हार्मोनल नियंत्रण गोलियां, टीके, योनि की अंगूठी और अन्य तरीकों के रूप में दिया जाता है। एक चुनें जो आपके शरीर को सबसे अच्छा फिट बैठता है
    • हार्मोन उपचार एक मजबूत दवा है जिसका दुष्प्रभाव है काल्पनिक ऐंठन को राहत देने के उद्देश्य के लिए कौन सा निर्णय लेने से पहले बहुत सारे अनुसंधान करें

    • विधि 3
    चिकित्सक को कब पहचानना चाहिए

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    गंभीर लक्षणों के लिए देखें ज्यादातर महिलाओं के लिए, कुछ घंटों या दिनों के बाद शूल बंद हो जाता है दूसरों के लिए यह एक गंभीर समस्या हो सकती है जो सामान्य दैनिक जीवन को बाधित करती है। अगर यह बाद का मामला आपके साथ होता है, तो पेट में यह संकेत हो सकता है कि प्रजनन में समस्या इतनी ज्यादा दर्द हो सकती है। यदि आप महसूस करते हैं तो चिकित्सा सहायता लें:
    • ऐंठन जो आपको स्कूल जाने, काम करने या अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने के बजाय बिस्तर पर रहने के लिए मजबूर करता है।
    • दो से अधिक दिनों तक रहता है कि पेट,
    • ऐंठन इतना दर्दनाक है कि वे माइग्रेन, मतली या उल्टी पैदा कर सकते हैं।
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    प्रजनन संबंधी विकारों की पहचान करने के लिए परीक्षण करें आपका स्त्रीरोग विशेषज्ञ शायद परीक्षण के लिए यह तय करेगा कि क्या आपके पास कोई विकार है जो असामान्य रूप से गंभीर शूल पैदा कर सकता है। निम्न प्रजनन विकारों के लिए खोजें:
    • Endometriosis। यह एक सामान्य स्थिति है जिसमें गर्भाशय के अस्तर का हिस्सा होता है जो गर्भाशय के बाहर स्थित होता है, जिससे बहुत दर्द हो जाता है।
    • गर्भाशय मायोमा इसमें छोटे ट्यूमर होते हैं जो गर्भाशय की परत पर बढ़ने और दर्द का कारण बन सकते हैं।
    • पैल्विक सूजन रोग यह एक प्रकार का संक्रमण है जिससे बहुत दर्द हो सकता है

    • युक्तियाँ

    • दस महिलाओं में से एक गंभीर मासिक धर्म क्रैम्प कि माहवारी के दौरान कम से कम एक को तीन दिन के लिए दिनचर्या के सामान्य निरंतरता की अनुमति नहीं देते अनुभव करते हैं।
    • नेप्रोक्सिन एक विरोधी भड़काऊ है जो सूजन को कम कर देता है। यह ऐंठन कम करने के लिए काम नहीं करता है
    • कुछ महिलाओं में पेटी कम गंभीर हैं जिनके पास बच्चे थे।
    • आईयूडी कुछ महिलाओं में गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन कर सकती है।
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