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मासिक धर्म के ऐंठन को राहत देने के लिए शियात्सु का उपयोग कैसे करें

शियात्सू एक जापानी चिकित्सीय मालिश विधि है जो शरीर के कई चैनलों में तनाव जारी करता है और पुनर्स्थापित करता है "ची"

. कई प्रकार के शियात्सू मालिश हैं जो मासिक धर्म में परेशानी से राहत देते हैं। यह लेख आपको सिखा देगा कि मासिक धर्म के ऐंठन को दूर करने के लिए इन तकनीकों का उपयोग कैसे करें।

चरणों

विधि 1
शाकाहारी क्षेत्र में शियात्सू

मासिक धर्म में ऐंठन के लिए शियात्सू का उपयोग चित्र चित्र चरण 1
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फर्श पर लेट जाओ और अपनी मुट्ठी आराम करो। नितंबों के नीचे अपने हाथ रखें और अपने पैरों को मोड़ लें, लेकिन अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
  • मासिक धर्म में ऐंठन के चरण 2 के लिए शियात्सू का प्रयोग करें चित्र
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    सिलाई के बाहर और कूल्हे के नीचे सिलाई करने के लिए मध्य उंगलियों के पीछे का उपयोग करें।
  • मासिक धर्मरोधी चरण 3 के लिए शियात्सू का प्रयोग करें चित्र
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    श्रोणि को अपने हाथों में धीरे-धीरे सिंक कर दें ताकि शरीर के वजन क्षेत्र में दबाएं।
  • मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन के लिए चित्रा का उपयोग शियात्सु शीर्षक चरण 4
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    श्रोणि को फिर से लिफ्ट करें और कसक के नीचे बंद हाथों को फिर से बदलें। मुट्ठी पर वापस झुकाव
    • इस तकनीक को मासिक धर्म चक्र से जुड़े दर्द और ऐंठन से छुटकारा चाहिए।

    • विधि 2
    शियात्सू दबाव अंक




    मासिक धर्म में ऐंठन के लिए शियात्सु का उपयोग शीर्षक चित्र 5
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    अपने पेट बटन के नीचे पेट की चार उंगलियों के दबाव बिंदु का पता लगाएं कम से कम पांच साँस के लिए इस क्षेत्र को गहरा दबाएं।
    • इस बिंदु पर दबाव डालने से पेट भरना चाहिए और अनियमित माहवारी चक्र को नियंत्रित करना चाहिए।
  • मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन के लिए शिआत्सू का उपयोग चित्र चित्र 6
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    दो बड़े पैर की हड्डियों के बीच संयुक्त मालिश मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने के लिए परिपत्र और सौम्य आंदोलन करें।
  • मासिक धर्म के ऐंठन के लिए चित्रा 7 का प्रयोग करें शिआत्सू
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    अपने दाएं पैर के नीचे अपने बाएं पैर रखें दालचीनी हड्डी के पीछे एक दबाव का पता लगाने के लिए अपनी सही पैर का प्रयोग करें। यह एड़ी की आंतरिक हड्डी के ऊपर तीन उंगलियां होनी चाहिए।
    • बिंदु को हल्के से स्पर्श करें क्योंकि यह कई महिलाओं के लिए बहुत संवेदनशील है। यह क्षेत्र मासिक धर्म के ऐंठन से राहत भी दे सकता है।
  • मासिक धर्म में ऐंठन के लिए शियात्सु का प्रयोग शीर्षक चित्र 8
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    घुटने के ऊपर से 5 सेमी ऊपर के भीतर जांघ पर एक दबाव बिंदु दबाएं। यह बिंदु रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है और शूल से राहत देता है।

    • युक्तियाँ

    • दर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए निचले पेट में एक गर्म पानी की बोतल या थर्मल बैग रखो।
    • कैल्शियम का निम्न स्तर मासिक धर्म चक्र के दर्द और ऐंठन को बढ़ा सकता है। दर्द को कम करने के लिए चक्र से पहले और दौरान अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं।
    • कैल्शियम के अवशोषण में मैग्नीशियम और विटामिन डी आवश्यक हैं इन पदार्थों के आपके सेवन में भी वृद्धि करें
    • यदि आपको अपने जांघों पर दबाव बिंदु ढूंढना मुश्किल हो जाता है, तो उस स्थिति में रहें जहां फ़ुटबॉल खिलाड़ी एक खेल से पहले सम्मेलनों का आयोजन करते हैं। जिस बिंदु पर आपकी उंगलियां स्वाभाविक रूप से समर्थित हैं वह स्थान वह स्थान है जिसे आप ढूंढ रहे हैं।
    • कलाई के बजाय टेनिस की गेंदों का उपयोग करके स्वयं-शियात्सु की सुविधा हो सकती है मास्किंग टेप के साथ दो गेंदों को मिलाकर गोंद करें और उन्हें अपनी रीढ़ की हड्डी के किनारों पर रखें, कूक्सेक के नीचे। आपका शरीर द्रव्यमान गेंदों पर आवश्यक दबाव पैदा करेगा
    • अपने कूल्हों की तुलना में अपने पैरों को चौड़ा करने से त्रिपोली शियात्सु के दौरान अपने पैरों को पकड़कर तनाव कम हो जाएगा।
    • सीधा बैठो और बहुत सारे पानी पीयें इससे आपकी मदद मिलेगी

    चेतावनी

    • अपने चिकित्सक के साथ कैल्शियम या विटामिन डी की खुराक की खपत पर चर्चा करें
    • गर्भवती महिलाओं में मासिक धर्म के दबाव बिंदुओं से बचें
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